Ми всі хочемо вдосконалити Здоров'я. І ми вже знаємо основи: дієта та фізичні вправи. Сьогодні ми збираємось трохи уточнити та поговоримо про проблему, на яку ми не звертаємо особливої ​​уваги: ацидоз.

дієтуру

Чому кислотність внутрішнього середовища є проблемою?

Почнемо з пояснення деяких основних понять, щоб пояснити тему з самого початку.

Що таке рН?

Саме коефіцієнт вказує на ступінь кислотності або лужності водного розчину; нейтральний рН дорівнює 7: якщо число більше, розчин є основним, а якщо менше - кислим.

РН представляє потенціал водню. РН вимірює кількість іонів водню в розчині. Чим більша кількість іонів, присутніх у згаданому розчині, тим вища його кислотність і, навпаки, якщо присутні менше іонів, розчин буде більш лужним. РН вимірюється за шкалою від 0 до 14, причому нуль - це найвища кислотність, а 14 - найвища лужність. 7 - нейтральна точка.

На ринку є тест-смужки, які вимірюють рН різних розчинів. Ці смужки змінюють свій колір відповідно до рН розчину, що з ними контактує. Звичайна справа - вимірювання рН сечі або слини. Нормальні показники в сечі становлять від 6,5 до 7,25 і будуть свідчити про хороший кислотно-лужний баланс в організмі. в слині норма - від 7,0 до 7,5. Це свідчить про нормальні запаси корисних копалин. Слід бути обережним при вимірюванні, оскільки ці вимірювання змінюються залежно від прийому певної їжі за попередні години, чищення зубів та інших факторів, тому рекомендується проводити кілька вимірювань у різний час доби протягом декількох днів.

Що відбувається в нашому організмі?

Печія не допомагає поліпшити стан здоров’я. Кислі тіла не здорові. У цих випадках створюється середовище, сприятливе для появи хвороб, бактерій та дріжджів. Крім того, організм повинен компенсувати цю кислотність і для цього він буде забирати мінеральні речовини із запасів кісток та життєво важливих органів, тому рівні цих мінералів (кальцій, калій, натрій та магній) небезпечно впадуть і завдадуть шкоди, яка може не виявляти роками, і це призведе до ацидозу в нашому організмі.

Більшість з нас споживає багато продуктів, що виробляють кислоти під час метаболізму, таких як молочні продукти, м’ясо, крупи та цукор. Ці кислі метаболічні відходи повинні бути нейтралізовані або певним чином усунені. Тому, щоб ми їх нейтралізували, ми повинні споживати більше лужних продуктів.

Проблеми зі здоров’ям, спричинені ацидозом

  1. Набряклі і чутливі ясна. Порожнини
  2. Імунні дефіцити
  3. Ішіас, люмбаго, скутість шиї
  4. Проблеми з диханням, недостатність, кашель
  5. Заростання дріжджів і грибків
  6. Низький рівень енергії та хронічна втома
  7. Пошкодження серцево-судинної системи, включаючи здавлення судин та зниження оксигенації
  8. Проблеми з серцем, аритмії
  9. Збільшення ваги, діабет, ожиріння
  10. Інфекції нирок та сечового міхура
  11. Прискорення пошкодження вільними радикалами
  12. Передчасне старіння
  13. Нудота, блювота та діарея
  14. Остеопороз, переломи стегна, шпори
  15. Головні болі, сплутаність свідомості, проблеми з безсонням
  16. Біль у суглобах та м’язах
  17. Алергія, вугрі та інші проблеми зі шкірою

Чи може організм регулювати рН?

Так, звичайно, можна. Нормальний рН в тканинах організму, крім шлунка, лужний. Крім того, поля досить широкі. За винятком крові, яка рухається в межах від 7,35 до 7,45. Якщо система стане кислою, кров для компенсації прийме лужні елементи з системи травного ферменту або тонкої кишки, що погіршить середовище для травлення. Ця система регулювання може призвести до певних проблем зі здоров'ям.

Межі

Тіло має певні межі компенсувати що дисбаланс кислоти це погіршить наше здоров’я. Багато хвороб є результатом спроб організму компенсувати цей дисбаланс. Їжа відіграє вирішальну роль у цьому обслуговуванні.

Багато продуктів, які ми регулярно їмо, такі як м'ясо, молочні продукти, крупи та цукор, викликають підвищення кислотності.

Для компенсації необхідно збільшити споживання підщелачуючих продуктів, таких як зелені овочі, фрукти, водорості ...

Однак важливо знати, що лише смак не підкаже вам, виробляє їжа кислотність чи ні. Найяскравіший приклад - лимон. Його смак кислий, але це одна з найбільш підлужуючих продуктів. Це пов’язано з тим, що під час травлення його кислоти окислюються і не створюватимуть кислотності в системі.

Основними підщелачуючими мінералами є кальцій, калій, залізо, магній і натрій. Їжа з високою концентрацією цих мінералів вважається підщелачуючою для системи, хоча більшість продуктів має підщелачуючі та підкислюючі мінерали. Потім це буде залежати від концентрації кожного з них.

Як збільшити лужність?

  • Регулярно перевіряйте рН
  • Пийте багато води
  • Приберіть з раціону підкислюючі продукти
  • Починайте їжу із зеленого салату
  • Намагайтеся не їсти оброблену їжу
  • Виключіть газовані напої, цукор та каву. Замініть їх трав’яними чаями та зеленими напоями
  • Поміняйте молоко на рослинне, кокосове або мигдальне молоко
  • Додайте до свого раціону зелені соки або смузі

Дихання

Існує ще один механізм, за допомогою якого організм дуже ефективно регулює кислотність внутрішнього середовища: дихання

В процесі дихання ми приймаємо кисень і викидаємо вуглекислий газ. У багатьох випадках обидві суми не однакові.

Часто трапляється, що ми вдихаємо більше, ніж видихаємо, тому вуглекислий газ накопичуватиметься в крові, збільшуючи її кислотність. Мозок має можливість постійно контролювати кількість цих відходів у крові. І в цьому випадку ця система вимірювання вказувала б мозку, що щось не так і що нам потрібно більше кисню.

Нормальною справою в цьому випадку було б, в умовах без стресу, керувати цим дисбалансом, роблячи кілька глибоких вдихів і відпочиваючи, поки він не пройде. Але, на жаль, зазвичай ситуація, в якій ми опинилися в нашому сучасному суспільстві, не є, тому ми робимо швидкі вдихи, що збільшить рівень кисню та відновить баланс. Але це не вирішує проблему, оскільки вуглекислий газ все ще знаходиться в нашому організмі.

Потім організм намагатиметься збільшити потовиділення або сечовипускання, щоб усунути це, але якщо ми зневоднені, цей процес менш ефективний, ніж повинен бути. Якщо, крім того, дієта сприяє дисбалансу у всьому, що ми пояснили раніше, рішення є складним.

Тому нам допоможуть уважні техніки дихання та медитація оздоровлення, оскільки в цих техніках видих збільшується стільки, скільки вдих. Це матиме великий вплив на рН крові та на симптоми, про які ми згадали раніше.

У нашій статті про діафрагмальне дихання ми пояснюємо, як працює ця техніка (діафрагмальне дихання)

Ви будете почуватись набагато спокійніше, якщо будете робити цю техніку щодня, і у вашому тілі почнеться більше кисню і менше вуглекислого газу. Ви матимете менше втоми і краще будете справлятися зі стресовими ситуаціями, крім того, звичайно, знижуватиме ацидоз крові.

Також пам’ятайте давню пораду, яку дають, коли ситуація дуже стресова: зробіть 10 повільних і глибоких вдихів, і ви зрозумієте, чому ця порада зберігалася з часом.

Розкажіть нам, що ви думаєте про цю статтю, і повідомте нам, якщо ви вдосконалитеся, додавши ці поради до свого повсякденного життя. Також якщо ви вважаєте, що це може комусь допомогти, поділіться цією статтею зі своїми контактами, щоб ми могли охопити більше людей.

Не пропустіть жодної з наших статей, підписавшись на наш блог. Ось так вони перейдуть на вашу електронну адресу.