місяць

Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців. Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь у дослідженні ожиріння Дунайського медичного центру, щоб побачити, що нам потрібно зробити для більш здорового життя. Програма розпочалася з лабораторного тесту та цукрового навантаження, а потім сканування DEXA сканувало наше тіло приблизно за 8 хвилин, щоб з’ясувати вміст мінералів у наших кістках, спосіб втрати жиру за місяць та його розподіл, включаючи співвідношення жиру в животі, та основна харчова цінність.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони також багато чому навчилися з результатів. У мене ситуація інша.

У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз. Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ті руки, які занадто товсті!

Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим.

Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я підлітково експериментувала із захопленням, і колись, коли моєму чоловікові було 16 років, я не худнула, вивела здоровий мінімум.

Тоді я навіть довго не намагався схуднути, я чудово почувався в своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це повинно були. Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим.

  • Альварес Елізабет втрата ваги
  • Втрата ваги Bmg
  • Схудніть здорово за місяць
  • Толерантність до високих температур.

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася якась жива супова дієта для моїх вимушених страждань у тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно схуд на 12 фунтів. Це було легко. Це обнадійливо легко.

Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тому вам навіть не доведеться приділяти стільки уваги.

  • Надмірна вага і спроби схуднути
  • Напій, який допомагає спалювати жир
  • Схуднути через Лайма?
  • Втрачає жир навколо кишечника
  • Схуднути за тиждень швидке схуднення ідеальна маса тіла
  • Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
  • Провайдери для схуднення для мене
  • Керівництво по спалюванню жиру

Досить, якщо є проблема. Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками.

схуднути - під блоком Remedy

Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто. Насправді це ніяк не пішло. По мірі того, як я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що хоча я й звертаю там увагу протягом місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знав, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергію, а потім так багато.

З цією історією я потрапив у програму з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове.

Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Вражало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: як схуднути за місяць Індекс жирової маси: трохи збільшено М’язова тканина: помірно нижче середнього. Потім прийшла консультація лікаря, дієтолога, психолога, щоб включити цей крок побічні ефекти анафранилу якщо втрата ваги побічні ефекти страждають від втрати ваги, і я вирішив змінити своє життя.

Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбутися - навіть найпесимістичніших оцінок - 1 фунт на місяць. І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Як схуднути за місяць найголовніше. Не існує єдиного рецепту для схуднення Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, які рухи найкращі для нас, є абсолютно унікальним.

Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше я багато разів відчував, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу.

Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Сомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли в моєму організмі не вистачає певних вітамінів та мінералів, як схуднути за місяць. Бажано не штучно.

І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я усвідомив, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення. Це також важливе відкриття, що я не можу їсти ні вдень, ні ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших прийом їжі ввечері може працювати гладко, вони навіть не ожиріють. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться.

Я відчуваю себе легшим, щасливішим при мінімальному споживанні м’яса, і результати моєї лабораторії кращі.

Як я схудла на 10 кілограмів? (це відео не те, що здається) - EszterVirág

Отже, справа в тому, що, мабуть, як схуднути за місяць - це програма для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хоче наше тіло. Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому підрахунок калорій дурний, наприклад, у цій статті. Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте.

В першу чергу

Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є свої мінуси: це допомагає збільшити кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ми їмо лише тому, що ми цього просто хотіли, бо воно пахне добре, або тому що інші їдять. Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися. Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць був дуже важким.

  1. Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?
  2. Як часто їсти, щоб схуднути
  3. Це означає недоїдання.

Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм.

Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, якщо це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази прийшли від пілатесу, TRX, власних тренувань з обтяженнями.

Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування там. Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно.

Я зараз тут. А як я схудла? Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я можу вмістити багато одягу знову, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно мускулисті, ростуть під рулеткою. Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою. Нічого не пропустіть!