Залишатися в ідеальному розмірі - це зусилля, які посилюються, коли наближаються важливі дати або свята. Більшість воліють демонструвати знежирену фігуру, але серед такої кількості повсякденних обов’язків часу, здається, недостатньо, щоб присвятити тілу. Результат відсутності дисципліни може відображатися на тих любовних ручках, які ви хочете усунути будь-якою ціною.
Фахівці з дієтології та дієтології сходяться на думці, що існує кілька факторів, що забезпечують ідеальну вагу. Серед них виділяються повноцінне харчування та постійні фізичні вправи. У наступному посібнику ми згадаємо кілька порад, які ви можете взяти до уваги, щоб швидко та ефективно усунути зайві кілограми.
Індекс змісту:
Що робити, щоб швидко схуднути за допомогою дієт?
Не всі поради в Інтернеті є позитивними для вашого здоров'я. Важливо пам’ятати про свою мету, але пам’ятаючи, що найсвятіше - це ваша чесність. Ось кілька звичок, які ви можете застосувати у своєму повсякденному житті, щоб схуднути здоровим способом:
а - Включіть у свій раціон їжу та фрукти, що спалюють жир
Фрукти - широко використовувана їжа для схуднення. Його споживання забезпечує відчуття ситості та призводить до здорової та енергійної заміни. Деякі рекомендовані продукти для зменшення жиру - це лимон і ананас.
Що стосується лимона, ви можете випити склянку теплої води з фруктовим соком, щоб активізувати метаболізм в організмі. Під час їжі ви можете додавати ендівію з лимонним соком до рибного меню. З іншого боку, ананас можна їсти шматками як закуску та в смузі без цукру.
б - Збалансуйте споживання їжі зі споживанням води
Вода - це рідина, яка робить багато речей: регулює температуру тіла, виводить токсини та транспортує поживні речовини до клітин. Однак дуже легко втратити його протягом дня. Рекомендується випивати дві склянки перед кожним прийомом їжі. Окрім поліпшення кровообігу, це покращить відчуття ситості.
Щоб дія не була нудною, можна замінити споживання води фруктовими смузі, кокосовим соком або чайними настоями.
в - уникайте алкоголю та оброблених продуктів
Надмірна кількість страв, таких як цукор та олія, спричинює зміни в організмі. Хоча це спричиняє висипання шкіри та збільшення прищів у одних, інших змушує набирати вагу. Ось чому в меню, що включає чіпси, солодощі, печиво, хліб або макарони, слід зменшити споживання. Найкраща заміна - цільнозерновий хліб, натуральні крупи та овочі.
З іншого боку, вживання алкоголю зазвичай впливає на сон людини (спати 8 годин на день - це вимога для зменшення ваги). Крім того, речовина викликає затримку рідини в організмі, що також зазвичай збільшує накопичену масу. Напій також посилює почуття голоду, тому звичайно перекушувати між прийомами їжі.
Огляд машин для виконання вправ вдома і схуднення за допомогою ходьби
Деякі машини, такі як бігові доріжки, дозволяють таким користувачам робити кардіотренування - вправу, рекомендовану для схуднення. Вибір типу обладнання буде залежати від вашої продуктивності та можливостей фізичних зусиль:
1 - Електричні кардіобігові доріжки
- Вимірювання контактного імпульсу на кермі: Завдяки датчикам імпульсу ви можете легко контролювати рівень свого імпульсу.
- 12 заздалегідь визначених програм: вони дозволяють вам ставити виклики та вдосконалюватись у кожному тренуванні. На додаток до програми, яка дозволяє спалювати жир.
- Транспортні колеса для переміщення стрічки всередині будинку з великою легкістю. Велика ходова поверхня
- Ключ безпеки: Відчуйте захист завдяки запобіжному затиску та стрічці, які негайно зупинять машину, коли ви потягнете.
Вони призначені для початківців фізичних вправ. Вони складаються з конструкції, що включає біговий ремінь, так що ви можете ходити по ньому і вправляти ноги у фіксованому місці, не виходячи з дому. Ви можете переглянути пропозиції, доступні в тексті, на дешевих та професійних електричних бігових доріжках для дому чи тренажерного залу.
Будучи електричними, бігові доріжки повинні бути підключені до сусіднього порту живлення. Електрика подбає про переміщення стрічки, тому ви можете зупинити її, коли відчуєте втому. Крім того, у вас буде можливість контролювати швидкість і нахил вправи.
2 - Ручні бігові доріжки для досвідчених
- Ручна бігова доріжка
- Датчики пульсу
- 5-функціональний монітор: час, відстань, швидкість, калорії, пульс
- Датчики пульсу
- Транспортні колеса
Їх рекомендують людям зі значним рівнем опору в ногах, як при багатому ходьбі, так і перед відвідуванням тренажерного залу. Не маючи електроприводу, обладнання залежить від фізичних зусиль, які користувач вкладає своїми нижніми кінцівками.
Рівень опору, необхідний ручним біговим доріжкам, спричиняє значне потовиділення та швидке зниження ваги. Щоб дізнатись більше, перегляньте наш посібник з пропозицій бігової доріжки, що складається вручну: моделі «3 в 1», складані та нахилені моделі.
3 - Велотренажери для гомілок і сідниць
- Втратити вагу! Велосипед CENTURFIT ідеально підходить для спінінга, інтенсивної аеробної вправи, яка дозволить зменшити розміри.
- Робіть тренування в будь-який час! Перевагами придбання спінінга є те, що ви можете займатися спортом, не виходячи з дому.
- ПІДВИЩИТИ свою витривалість! Наш велосипед має 6-кілограмовий диск і 15-кілограмовий маховик, ідеально підходить для всіх типів користувачів; що ще.
- ЯКІСНІ матеріали! Велосипед CENTURFIT має регульоване кермо та сидіння, коробка передач - ремінь для поліпшення.
- МНОГОФУНКЦІЙНИЙ дисплей! За допомогою монітора на кермі ви можете бачити свій пульс і час, який ви тренували.
Їх ще називають «фіксованими». На відміну від звичайних велосипедів, статичні моделі не рухаються, але їх установка розташована в одному місці. Єдиний елемент, який рухається, - це система педалей, яку потрібно натискати ногами. Такі фізичні зусилля призводять до роботи на м’язах ніг і сідниць, тому виконують функцію змусити вас пітніти і худнути.
Щоб знати, які найкращі бренди, переваги та недоліки моделей, що продаються в країні, перевірте пропозицію тренувальних та спінінгових стаціонарних велосипедів у Мексиці.
4 - Велосипеди або еліптичні доріжки для рук і ніг
- Еліптичний тренажер з великими нековзними платформами для ніг та рухомими руками
- М'який магнітний опір з точним мікрорегулятором напруги
- Великі нековзні платформи для надійних опор для ніг
- Система ручного відстеження пульсу забезпечує показники серцебиття
- РК-монітор: сканування, час, швидкість, відстань, калорії та пульс
Це моделі, де позиція користувача повинна стояти протягом дня. Рухомими частинами є педалі та ручки, тому вправа використовується для роботи ніг та рук.
Деякі приклади включають розумні багатофункціональні функції, такі як монітори, які повідомляють про час вправ, еквівалентну швидкість та витрачені калорії. Інші включають пластини в ручки, щоб відчути серцебиття руками. Щоб прочитати більше, введіть найкращі еліптичні бігові доріжки, доступні в Мексиці: моделі з РК-екраном, імпульсними датчиками та операційними програмами.
Які інші продукти використовуються для схуднення за допомогою домашніх вправ і як вони працюють?
Бігові доріжки або велосипеди можуть бути менш складними для деяких користувачів. Якщо ви хочете схуднути за допомогою більш складного обладнання, перегляньте такі пропозиції:
а - Гребні тренажери
- Еластичний опір шнура з 4 регульованими рівнями натягу.
- Велика РК-консоль відображає час, кількість, загальну кількість, спалені калорії, кількість за хвилину та сканування
- Велике кутове сидіння з нековзними ручками для оптимального комфорту
- Великі нековзні педалі з регульованими ремінцями
- Максимальна вага користувача 220 фунтів
Щоб використовувати їх, вам доведеться сісти на сідло конструкції. З копіями можна одночасно працювати ногами та руками. Завдяки важелю, який зазвичай знаходиться під сидінням, ви матимете можливість регулювати опір. Для додаткової безпеки педалі включають ремінець, який запобігає підняттю ніг під час вправ.
Більшість моделей зазвичай виготовляються з алюмінію для кращої стійкості. Однак такі марки, як Battife та Mindful Living, роблять їх з дерева, тому їх естетика приваблива. Незалежно від випадку, майже всі містять пінку на ручках для зручного тримання.
Найбільш продаваною маркою гребних тренажерів є Stamina, і їх моделі ви можете побачити тут.
б - Тренажерні лавки
Вони також відомі як черевні дошки. Вони популярні, оскільки дозволяють чоловікам і жінкам однаково використовувати їх. Його структурою можна керувати: її можна розкласти у вигляді горизонтального ліжка, під кутом, діагональним до землі, або скласти для зберігання.
Моделі майкінгу є найбільш універсальними: ви можете виконувати гіперрозтягування, підняття ніг, присідання та підйом гантелей лежачи.. Щоб побачити зображення з правильною поставою вправ на лавках бренду, введіть таке посилання.
в - Гиря
Вони мають форму підкови. Вони повинні підтримуватися тонкою верхньою частиною, оскільки найбільша вага зосереджена на товстому елементі, де зазвичай пишеться вага (наприклад, 5 фунтів). Найбільш продавані копії віртуального ринку становлять від півтора кілограмів до 8 кг.
Ви можете виконувати різні вправи для видалення жиру з рук і живота за допомогою гирі. Серед них виділяється бічне підняття верхніх кінцівок. Бренд GoFit, крім того, що продає копії з антиковзним бюстгальтером, пропонує вам DVD, щоб ви могли навчитися користуватися пристроями і таким чином схуднути. Клацніть на посилання, щоб оцінити акцію.
Альтернатива йозі в домашніх умовах, щоб схуднути і розслабити розум
Беручи до уваги, що йога вимагає зручного положення на підлозі, доречно придбати килимок перед початком вправи. Вони також відомі як складні килимки, і вони служать для того, щоб підлога не забивала шкіру через її твердість. Однією з найкращих марок матів є ProsourceFit, і ви можете переглянути їх пропозицію тут.
- Інноваційний та екологічно чистий матеріал TPE: Килимок для йоги виготовлений з TPE (термопластичного еластомеру), технічно.
- Оптимізований дизайн проти ковзання: Цей новий килимок для йоги TPE оновлений, і він має вищу щільність, ніж звичайні.
- Легкий і простий у перенесенні: килимок для йоги дуже легкий і оснащений відповідною сумкою, щоб ви могли брати його з дому додому.
- Як його почистити: очистіть брудну частину вологою ганчіркою з холодною водою та нейтральним миючим засобом, а потім висушіть. ПАМ'ЯТАЙ.
- Всі товари в цьому магазині мають гарантійне обслуговування протягом 12 місяців, а ваш запит на.
- [Відмінна йога-килимок товщиною 6 мм] - HarbORII - найкращий вибір для всіх видів йоги, пілатесу та будь-яких інших вправ.
- Професійний килимок для йоги з позначками для вирівнювання тіла: Лінії вирівнювання можуть допомогти вам зосередитись та налаштувати руки та.
- 100% нековзні килимки для йоги: Екологічно чистий килимок для йоги має неслизький хвилястий малюнок.
- Подорожні килимки для йоги з сумкою для перенесення: Завдяки своїй помірній товщині її можна легко скласти та прокати. Ви можете поставити його.
- Задоволення гарантоване. Якщо є проблема, не соромтеся звертатися до нас, ми швидко відповімо.
Деякі поради, які ми можемо згадати, щоб займатися йогою вдома:
- Використовуйте онлайн-книги або відео, щоб переконатися, що постава правильна.
- Почніть з 15 хвилин і щодня додавайте час, коли відчуваєте, що готові.
- Виберіть віртуального вчителя і дотримуйтесь їх порад з йоги.
- Починається з вправ, а не медитації. У перший тиждень ви можете розтягнутися на 3 різні дні. Найбільш рекомендованими є положення дитини, положення котячого кота, "дюймові черви" та підйом рук. На наступному відео ви можете побачити позиції.
- Ви також можете розпочати з 20-хвилинної процедури для початківців. Пози, які повинні тривати 2 хвилини, включають уттанасану, собаку, що сидить вниз, сидячи ногою на коліні, позу повороту лежачого хребта та савасану.
Відгуки про харчові продукти, які допомагають швидко схуднути
Окрім правильного харчування, деякі добавки допомагають усунути набридливі любовні ручки. Для розумного використання рекомендується поговорити з лікарями-спеціалістами або дієтологами.
Серед найпопулярніших харчових продуктів для схуднення:
а - Білковий сироватковий ізолят без вуглеводів для сокоруху
- АМЕРИКА №1 ПРОДАЖ БРОЙ БУДІВЕЛЬСЬКИЙ БРЕНД - Nitro-Tech 100% Whey Gold забезпечує 24 г преміального 100% сироваткового протеїну, містить 5,5 г.
- НАУКОВО СУПЕРІОР - Науково вища формула з ізолятом сироваткового білка та пептидами для кращої якості, засвоєння та смаку,
- МІКРОНІЗАЦІЯ У ХОЛОДНОМУ ФІЛЬТРУВАННІ - багатофазна фільтрація з холодною фільтрацією зменшує жир, лактозу та домішки без використання тепла, різких кислот або.
- ЗБУДИТИ СИЛУ - Візьміть це раніше
- 90% білка
- 27 г білка на порцію
- 0 г вуглеводів і жиру, без лактози.
- 45 порцій
- Зроблено в Мексиці.
Білкові порошки не повинні бути ексклюзивними для спортсменів: багато споживачів вживають їх для поліпшення ситості та уникнення вживання їжі з високим рівнем жиру.
З іншого боку, найкращі білки для схуднення - це ті «нульові вуглеводи». Органічні речовини зазвичай входять до складу цих добавок для набору м’язової маси. Оскільки ідея полягає у зменшенні жиру, бажано гарантувати відсутність вуглеводів.
Серед найвідоміших марок білка без вуглеводів виділяється печатка "Більше не дієта".