Під питання швидке схуднення рано чи пізно кожна дівчина. Весілля, ювілеї, дні народження дітей, перші романтичні побачення, молодий чоловік, поїздка до моря - причин для швидкого коригування параметрів тіла дуже багато, переліку цього нескінченний. Як скинути 7 кг за один тиждень? За такий короткий час можна довести тіло до досконалості?

Відповідь явно позитивна, але вам потрібно докласти чимало зусиль, щоб бути задоволеним результатом. У цій статті ви можете дізнатися найпопулярніші, ефективні способи схуднення. Залишайтеся з нами, починайте правильно худнути, набирайте, як своє тіло.

Поради, поради тим, хто хоче скинути 5 фунтів на тиждень

Швидке схуднення - це величезний стрес для будь-якого організму, навіть підготовленої людини. У „Сучасному харчуванні” кілька порад, які допоможуть вам скинути непотрібні кілограми, але не стосуються часу здоров’я:

Дозволена їжа в раціоні протягом тижня

Отже, як швидко скинути ненависний фунт? У чому секрет? Будь-яка дієта забезпечується чітко продуманою, розробленою професіоналами дієтою, яка включає кожну їжу. Виявилося, що процес схуднення залежить насамперед від того, які імена, в якій кількості ми споживаємо щодня. У "безкоштовний" список входять товари:

схуднути
  • Містить багато білка - молочні продукти, сир, нежирне м’ясо, птиця, риба, бобові.
  • Довгі вуглеводи, всі види зерен, такі як коричневий рис, спельта, кус-кус, булгур.
  • Здорові жири - риб’ячий жир, лляне насіння, оливкова олія, різні дієтичні добавки до їжі.
  • Вода є повноцінним елементом харчування. Чиста питна рідина починає обмін речовин, очищає організм від шкідливих продуктів розпаду. Тому важливо випити одну добу.
  • Овочі та фрукти мають низький ГІ - фрукти мають мінімальну кількість цукру в складі, це набагато ефективніше допомагає схуднути.

Протипоказання

Залишаючи завдання швидко схуднути, принаймні 3 кілограми будуть принаймні одним протипоказанням із наведеного нижче списку:

  • Вагітність. Передбачаючи додавання того, що сім'я організму потребує максимальної кількості поживних речовин, вітамінів, мінералів. Нестача необхідних компонентів може призвести до негативних наслідків для розвитку плода, що серйозно впливає на здоров'я вагітної матері.
  • Під час годування груддю. Тим часом молода мама, завжди в хорошому настрої, не може перебувати в стресовому стані, тому, якщо ми відмовляємось від будь-якої дієти на час годування грудей дитини.
  • Порушення менструального циклу. Встановлений гормональний баланс дуже важливий для будь-якої жінки. Екстрена втрата, потенційні порушення, які з часом часто призводять до більш серйозних, неприємних наслідків.
  • Наявність захворювання в хронічній стадії. Тим часом щотижневе схуднення будь-якого хронічного захворювання, незалежно від етіології, може бути фізичним, що неминуче призводить до загального погіршення стану здоров’я.
  • Після реабілітаційної операції тривале лікування. У реабілітаційний період організм потребує постійного надходження поживних речовин, тоді дієта не буде точною.

Найефективніша дієта для схуднення

Багато дієтологів розробили різноманітні дієтичні методи та програми, що дозволяють лише за тиждень викинути кілька кілограмів огиди. Кожна жінка, навіть чоловік, може вибрати правильне рішення, яке відповідає його дієті або можливим результатам. Він пропонує кілька цікавих, ефективних варіантів.

Як скинути 3 кг за тиждень на швидкій дієті в Естонії

Естонська дієта - одна з найефективніших методик схуднення, але вона має деякі особливості. Він популярний не тільки завдяки своїм чудовим результатам, але і оригінальному підходу до впровадження. Звичайно, нічого екзотичного в меню немає, але дієта дуже жорстка, вона включає конкретне.

Головна особливість естонської програми для схуднення - поєднання класичної моносистеми, а також жорсткої низькокалорійної дієти з мінімальною кількістю калорій. "Тандем" забезпечує дуже швидке схуднення:

  • Список дієт - це моно програма, в якій людина використовує лише один затверджений продукт без додавання солі, цукру, зелень. Тож швидко очистіть свій організм і видаліть зайві залишки неперетравленої їжі.
  • Тривалість - один тиждень або шість днів, з гарантованим результатом від 3 до 5 фунтів. Але варто зазначити, що на першому місці стоїть стояча вода, а не жир. Гарантоване збереження результату, в кінці дієти потрібно продовжувати дотримуватися правильного харчування.
  • Під час дієтичної програми фахівці рекомендують їсти лише продукти з високим вмістом білка, які не тільки наситять, але й допоможуть схуднути.

Зразкові меню для цієї дієти такі:

  • Перший день - варені яйця. Їжте по одному шматочку з кожним прийомом їжі - 6 прийомів на день.
  • Другий день - кількість нежирного сиру становить 200-300 грам. Розділити на три основних прийоми їжі, через рівні проміжки часу.
  • Третій день - півкілограма курячої грудки, розділеної на 6 порцій.
  • Четвертий день - варена додана сіль/цукор, коричневий рис, 200 грам. Розділити на чотири прийоми їжі.
  • П’ятий день - з’їдайте 5-6 відварених картоплин на день у шкірці. Кожен прийом їжі - це картопля.
  • Шостий день - їжте кислі, кисло-солодкі яблука в необмеженій кількості.

Як скинути 10 фунтів за тиждень на яєчній дієті

Хочете схуднути, збалансовано? Немає бажання продовжувати стресувати? Дієта - це саме те, що вам потрібно. Це одна з найбільш ефективних, цікавих дієтичних програм для збалансованої, повністю збалансованої дієти, яка дозволяє ніколи не відчувати голоду. Виходячи з меню, курка, яйця. Цей продукт має низьку теплотворну здатність, масу корисних речовин, склад і допомагає організму легше, швидше справлятися із зайвою вагою.

Існує кілька важливих правил дієти:

  • Харчування на трьох основних прийомах - сніданок, обід, вечеря. Ні закусок, ні вечері.
  • Виключіть із дієтичного магазину соуси, ковбаси та інші висококалорійні назви шкідливих жирів.
  • Категорично заборонено побачення, банани, виноград, манго. Ці фрукти містять багато калорій, оскільки дієта недостатня.
  • Курку, приготовлену без солі, відкиньте шкіру. Замініть курку іншими нежирними сортами.
  • При необхідності замініть яйця нежирним сиром.
  • Просто їжте варені яйця без додавання солі.
  • Якщо в меню передбачені салати, готуйте їх без олії. Модель жирової заправки з лимонним соком.
  • Дієта, обмежена в майбутньому, - це споживання дієтичних продуктів, які є рафінованим цукром.

Як скинути 2 кг/тиждень на японській дієті

Якщо вам потрібні швидкі, але стійкі результати, японська дієта - чудовий спосіб схуднути. Головна особливість цієї програми схуднення - різке зменшення добових калорій, протягом дня можна з’їдати не більше 500-800 калорій. Основними перевагами "японок" є:

  • У довгостроковій перспективі. Ефект зберігається протягом тривалого часу. Якщо ви неухильно дотримуватиметеся правил дієти або правильно вийдете з системи, ви не тільки зростете в майбутньому, але й заощадите принаймні на два-три роки.
  • Вдумлива дієта. Не потрібно нічого вигадувати. Фахівці з питань харчування вже давно розробили спеціальний план, якого може слідувати лише одна людина, отримала хороший результат, гарну, струнку фігуру.
  • Легкість, простота, їжа. Меню створено для легкого приготування. Всього півгодини, а потім смачний обід, сніданок або вечеря.

Японська дієта дає дійсно помітні результати, але вона має не тільки багато переваг, але й деякі недоліки, які можна відчути під час заходу:

  • Це суворо обмежено вживаними продуктами - не кожен може протистояти запропонованому меню протягом тижня.
  • Можна пити не тільки воду, зелений чай, каву, часте вживання, викликаючи розлади шлунково-кишкового тракту, рівень тиску.
  • Дієта для людей лише міцного здоров'я, відсутність розладів хронічної стадії.
  • Якщо не сидіти на дієті, зменшені кілограми швидко повернуться. Після "Японії" потрібно перебудувати щоденний раціон.

Як схуднути за тиждень

Скільки ваги ви можете схуднути за 7 днів? Як мінімум, на наступному тижні принципи, правила більшості сучасних дієт, можна втратити в середньому 2-3 кг втрати ваги, оскільки стандартна норма для організму - не більше півтора кілограмів. Будь-який інший обсяг схуднення залежить від початкової ваги: ​​чим хтось товщі, тим швидше, тим помітніше схуднення. Пишна красуня, як правило, знімає тижневу дієту в 6 кг, струнка тут зможе отримати максимум 1-2.

Ці результати забезпечили збалансоване харчування, суворо обмеживши вживані продукти. У випадку з «голодними» дієтами більш значні результати. Звичайно, скиньте 10 фунтів, але процес буде відчувати себе незручно з великою кількістю побічних ефектів.

Краще вибирати тільки. Але найкраще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, ми можемо допомогти вам вибрати правильний варіант.