Це правда, що заняття йогою ідеально підходить для зв’язку розуму і тіла. Але чи вам говорили, що це також допомагає схуднути? Як і інші дисципліни, він пропонує відчувати себе здоровішими, гнучкішими та з більшою тонусом у м’язах. Вам просто потрібно побачити тих, хто це практикує!
Йоги знаходять внутрішній баланс як свій центр сили для досягнення фізичних цілей. Тож якщо ви лише навчаєтесь або хочете записатись на заняття, обов’язково виберіть ідеальний тип йоги, розгорніть килимок і почніть схуднути, практикуючи йогу.
Як схуднути, займаючись йогою
Перше, на чому слід зосередитись, це розум. Перестаньте думати про те, яким ви хочете бачити себе, що хочете втратити або в такому випадку про все, що вам потрібно зробити. Ваша енергія повинна бути зосереджена на вас, тому, над чим ви хочете працювати внутрішньо та зовні. Це дозволить надсилати цю силу до частин тіла, які ви хочете тонізувати (особливо до шлунка).
Дихання також надзвичайно важливо. Почерговий видих відповідно до послідовності асан (поз), дозволяє приймати центральну енергію, розташовану в шлунку, виконувати будь-яку позу, як би важко це не було. Крім того, поєднання фізичних тренувань кардіо та йоги надзвичайно ефективно спалює калорії та збільшує м’язову масу.
Однак слід врахувати, що якщо ви новачок, швидше за все, ви не досягнете цього з першого разу. Вам просто потрібно бути послідовним фізично та розумово. Чим більше ви тренуєтеся, м’язи набувають пам’ять, і вам буде набагато легше робити пози, тоді як ви хочете вдосконалюватися щодня.
Як довго займатися йогою, щоб схуднути?
Хоча йога не є вправою із сильним впливом, 75-90-хвилинний заняття безперервними заняттями Аштанга або Віньяса дозволять підтримувати м’язи весь час. І як будь-яка інша рутина, якщо вона практикується принаймні 4 або 5 разів на тиждень, результати будуть набагато помітнішими. Перш за все, супроводжуючи його збалансованою дієтою, яка допомагає програмувати ваш метаболізм відповідно до вашого фізичного стану.
Найкращі пози йоги для схуднення
Вибирайте асани, які фокусуються на роботі одночасно з різними групами м’язів. Такі пози, як Воїн перший і другий, зміцнюють і розгинають ноги, тонізують руки і працюють на рівновазі, доводиться фокусувати свою енергію також на животі.
Поза човна - ще один хороший варіант, оскільки вона не тільки зміцнює хребет, але і працює на область живота, і якщо поєднувати їх з рухами ніг. Це ідеальна вправа відчувати, що ваш шлунок спалює весь жир, що зберігається в цій частині.
Завершення
Хоча існує безліч варіантів схуднення, йога ідеально підходить, якщо ви віддаєте перевагу вправам з невеликим ударом. Ви зміцнюєте, розтягуєте та тонізуєте своє тіло, працюючи розумом і духом. Що тут важливо? Концентрація на собі, дихання для досягнення різних позицій, пропонованих цією дисципліною, та постійні практики. Тільки таким чином, усвідомлюючи своє буття, ви зробите своє тіло лише відображенням вашого інтер’єру.