ТОНКІ З ГОЛОВОЮ
Після літа нам доведеться зняти ті кілограми, які ми набрали, вживаючи нездорову їжу або проводячи багато часу сидячи.
Ми повинні це розуміти ожиріння - це не просто косметична проблема, Швидше, це стосується проблем зі здоров’ям, які можуть призвести до таких ускладнень, як наявність високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск або діабет.
Якщо ми страждаємо ожирінням, найголовніше - звернутися до лікаря, щоб допомогти нам схуднути здоровим і прогресивним способом, відкинувши так звані диво-дієти. Якщо це не ваш випадок, і ви просто хочете здорово позбутися від зайвих кілограмів, ось кілька рекомендацій.
Завжди доцільно мати нагляду за своїм лікарем, щоб він або вона керував вами і міг постійно контролювати ваш прогрес, здійснюючи медичні огляди, які ви вважаєте доцільними.
Харчуватися здорово - це завжди гарантія. Багато разів буде достатньо змінити наші харчові звички, щоб не повернути втрачену вагу. Для цього нам доведеться уникати жирної їжі, цукру та збільшити споживання овочів, фруктів та риби, а також бобових та пити воду.
Нам доведеться розподіляти їжу в п’яти добових дозах, будучи такою сніданок і обід найважливіші. Крім того, важливо їсти повільно, оскільки ми будемо раніше задоволені і сприятиме травленню.
Також ми не можемо нехтувати фізичні вправи, оскільки ми підвищимо якість свого життя і отримаємо багато переваг, як фізичних, так і емоційних. Для схуднення важливо, щоб ми регулярно виконували будь-яку діяльність і робили це залежно від статі та віку.
І, нарешті, поважати години їжі та сну, і полягає в тому, що недостатній відпочинок підвищує апетит і зменшує бажання займатися спортом.