лінія

Для того, щоб бути у формі, недостатньо дієти або божевільних вправ. Це заявляє і колишній тренер Девід Бекхем, корінний австралієць Теган Хейнінг.

Нещодавно вона закінчила книгу про те, як ми повинні дбати про своє тіло, щоб підтримувати його у формі і в хорошому фізичному стані. Однак це не обходить тему життя взагалі.

За словами Хейнінга, основою є не просто регулярне навчання з професійним керівництвом. За її словами, нам також слід зосередитись на тому, щоб давати тілу достатньо сну або припиняти нездорові харчові звички.

"Зараз немає сенсу відвідувати фітнес-центр кожен день тижня, а через три місяці ви отримали травму, яка відкладе вас на кілька місяців. Вся справа в мирі та рівновазі ", - цитує Хейнінг Daily Mail.

30-річний фахівець рекомендує тренуватися двічі на тиждень у спортзалі з обтяженнями та зміцнювати та зміцнювати м’язи, але нам слід робити вправи на розтяжку ще двічі, щоб наші м’язи не стискалися, а тіло не втрачало гнучкість.

"Якщо ми хочемо бути в формі в шістдесятих, нам потрібно приділити достатньо часу вдосконаленню сили, але і гнучкості", - зазначає він у новій книзі.

Якщо ви відчуваєте, що вам раптом доведеться покінчити з усіма «гріхами», які є у вашому раціоні, також прислухайтеся до слів тренера знаменитостей. За її словами, вам не потрібно назавжди видаляти речі. Знову ж таки, він радить балуватись чимось, що нам подобається, часом і, можливо, трохи нездоровим. "Життя довге, і ми тут, щоб насолоджуватися тим, що любимо. Ми просто повинні знайти правильний баланс у цьому ", - додала вона.