Ми вважаємо, що втрата ваги - це ляпас, оскільки вам просто потрібно дотримуватися основного правила цього нам потрібно використовувати більше енергії, ніж ми з’їли. Проте багато людей марно рахують калорії та піт годинами у тренажерному залі, вони втрачають лише кілограм-два ціною великих органів тортур.

схуднути

Однак, на думку експертів клубу Девіда Ллойда, потрібно взяти чотири поради, щоб переконатися, що ви позбулися небажаного надлишку. І це не про те, скільки ми можемо з’їсти або скільки годин нам потрібно тренуватися.

1. Пийте більше води!

На думку експертів, щодня слід випивати мінімум 2-3 літри води. Це пов’язано з тим, що клітинам потрібна рідина для нормального функціонування.

"Вживання більше води покращує нашу концентрацію, рівень енергії та загальну продуктивність". - вважають експерти.

2. Сон

Для багатьох людей це один із делікатних моментів. Однак, крім питної води, це ще одна найважливіша річ, яка допомагає у втраті ваги та регенерації організму.

Не дивно, що експерти стверджують, що слід спати не менше 8 годин на день.

3. Поставте цілі!

Дуже допомагає знати, чого ми хочемо досягти. Однак потрібно поставити дві цілі: реаліст (наприклад, скинути 10 фунтів до Різдва) і мета мрії, яка може мотивувати нас також в інші дні року (наприклад, до 56 кілограмів).

4. Майте час "я"

На думку експертів, важливо мати можливість зайняти певний час. Було рекомендовано оголосити час тренування або навіть їжу “I-time”. І в жодному разі ми не повинні відчувати докори сумління за те, що ми не просто кудись поїхали, а просто піклуємось про себе.