Стіл з вправами для спалювання жиру настільки простий, що це можна зробити, не виходячи з дому
Через високі літні температури нам важче виходити на зарядку, нам доводиться шукати менш спекотний час, ми більш ліниві, тому сьогодні ми пропонуємо вам стіл із п’ятьма різними вправами для спалювання жиру і підтримувати фізичну форму - найзручніший спосіб.
Присідання
Для виконання цієї вправи вдома вам не потрібен верстак, досить стільця, щоб робити присідання в ногах, оскільки ця вправа спалює жир імітує акт присідання та вставання. Для правильного виконання вправи дуже важливо, щоб, опускаючись вниз, ми клали приклади назад і залишали вагу на п’ятах. Стопи повинні бути паралельними і відкритими на ширину плечей.
Поперечний
За допомогою цієї вправи ми зможемо адекватно тонізувати поперек живота і таким чином зменшити талію. Це досить легка вправа, тому ми можемо витрачати більше часу, хоча і намагаємось не перевищувати періоди 10 або 15 секунд.
Кроки
Ця вправа виконується шляхом відокремлення стоп на висоті ширини плечей і відведення однієї ноги назад: передня нога буде зігнута, а задня з піднятою п'ятою, таким чином, підтримуючи себе на зігнутій нозі, ми йдемо вгору-вниз. Вага повинен бути на задній нозі, і ми завжди повинні підтримувати природні вигини спини, не змушуючи цього.
Крок
Єдине, що нам потрібно виконати цю вправу - це лава чи сходинка, яка знаходиться навколо будинку. Підніміть одну ногу, а потім другу, і опустіть їх, роблячи повторення протягом двадцяти секунд, щоб вправа була приємнішою, ми можемо покласти музику і таким чином слідувати ритму.
Трицепс
Для виконання цієї вправи ми будемо сидіти на краю стільця, руки вперед, п’ятами впиратися в землю і з прямою спиною, вона полягає в утриманні лише рук і ніг в опорі, і в цей момент згинання і розгинання ліктів . За допомогою цього невеликого і простого столу для вправ ми зможемо підтримувати форму, не виходячи з дому, не забуваючи, що ще однією дуже важливою частиною є збереження гідратації та збалансоване харчування.
Анджелес Сіасіо - @AngeleesCiacio