Зміст статті
- Що таке гіпотиреоз?
- Гіпотиреоз і надмірна вага
- Гіпотиреоз і схуднення
- Чи можна схуднути?
- Я можу займатися спортом
- Дієта
- Продукти
- Дієта Мері Шомон
- Голод
- Щитовидні препарати для схуднення
- Поради ендокринолога: Як схуднути
Що робить людину товстою? Джерело таких проблем, схоже, очевидно: переїдання плюс невелика фізична активність. Однак існують і інші менш відомі фактори ожиріння. Наприклад, ендокринні захворювання або порушення вироблення гормонів. Вам не слід сумувати, адже будь-який ендокринолог скаже, що проблема має рішення. Дізнайтеся: як схуднути при гіпотиреозі, складіть правильне меню та вплиньте на функціонування щитовидної залози за допомогою ліків.
Що таке гіпотиреоз?
Гормони ендокринної системи впливають на всі процеси в організмі: вони беруть участь у формуванні м’яких тканин, вони відповідають за роботу серця, ріст кісток тощо. Однак трапляється, що ендокринна система з якихось причин виходить з ладу. Аутоімунний гіпотиреоз - це зменшення вироблення гормонів тироксину та трийодтироніну, що втручається в обмінні процеси та сприяє ожирінню.
Гіпотиреоз і надмірна вага
Характерні симптоми гіпотиреозу включають: зниження температури тіла, блідість або жовтуватість шкіри та утворення холестеринових бляшок. Через зменшення вироблення гормонів у залозі швидкість метаболічних процесів зменшується, тоді як потреба в енергії в стані спокою або активності залишається незмінною. В результаті людина постійно відчуває почуття голоду, починає їсти багато, більше калорійної їжі. Ожиріння при гіпотиреозі з'являється як наслідок цього процесу.
Гіпотиреоз і схуднення
Відомо, що щитовидна залоза і втрата ваги є тісно пов’язаними поняттями. Якщо ви не налагодите роботу першого, то схуднути буде просто нереально. Добре, що існує багато ліків та харчових продуктів, які можуть стимулювати роботу ендокринної системи. Однак слід пам’ятати, що схуднення при гіпотиреозі має ряд протипоказань, серед яких:
- вагітність або годування груддю;
- важкі кишкові розлади;
- наявність інших серйозних хронічних захворювань.
Чи можна схуднути?
Схуднути при гіпотиреозі цілком можливо, головне - дотримуватися правил і трохи змінити спосіб життя. Загалом програма позбавлення від ожиріння при дисфункції щитовидної залози мало чим відрізняється від звичайної дієти для схуднення. Обговоріть деталі зі своїм лікарем, як схуднути при гіпотиреозі, якщо:
- у сім’ї були випадки порушення функції щитовидної залози, особливо за жіночою лінією;
- ви вступаєте в період менопаузи або досягли повної менопаузи;
- В останні роки ви вже страждали від гормонального дисбалансу або переживали сильний емоційний шок у цей період часу.
Я можу займатися спортом
Хорошим поєднанням є гіпотиреоз і спорт. Помірне тренування по кілька хвилин на день допоможе прискорити ваш метаболізм. Як схуднути при гіпотиреозі, використовуючи спорт? Підійде будь-яка проста вправа: стрибки, присідання, ходьба, підйом по сходах, біг. Легкий фітнес для схуднення можна поєднувати із силовими вправами для нарощування м’язової маси. М’язи поступово будуть рости і витісняти жирові відкладення.
Дієта
Перш ніж починати схуднення при наявності порушень в роботі ендокринної системи, необхідно підтвердити передбачуваний діагноз. У більшості випадків для діагностики гіпотиреозу слід здати аналіз крові на гормони та УЗД щитовидної залози. Якщо результати підтверджують підозри, лікар призначить прийом штучних гормонів, метою яких є компенсація нестачі тироксину та трийодтироніну.
Дієта ендокринолога для схуднення буде поєднуватися з прийомом ліків, але не почнеться до того, як ТТГ прийде в норму. Усі продукти, що містять гойтрогенні речовини, які заважають виробленню гормонів, будуть виключені з раціону. Як загальне правило, це всі види капусти, весняна зелень і деяка зелень. Хорошим прикладом правильного режиму схуднення вважається дієта від гіпотиреозу Мері Шомон.
Продукти
Суть цієї програми схуднення полягає в стимулюванні обмінних процесів, вживаючи правильно підібрані продукти. Основою раціону повинен бути білок, більшу частину якого краще їсти на сніданок. Якісний білок можна знайти в:
- молочні продукти, особливо сир або сир;
- нежирне м’ясо: яловичина, морська риба, субпродукти, м’ясо кролика, печінка;
- яйця.
Що не принесе користі - це продукти з гіпотиреозом, багаті рафінованими вуглеводами. Ваших харчових волокон надзвичайно мало, а складні вуглеводи уповільнюють ваш метаболізм. Джерелами порожніх калорій є:
- всі види цукрового піску;
- купувати соки;
- дрібне борошно;
- крупи швидкого приготування та інші вишукані зернові страви;
- макарони;
- рафінований крохмаль.
Однак повністю відмовитися від вуглеводів для схуднення неможливо. Важливо навчитися розрізняти корисні речовини та плацебо. Наприклад, замість макаронних виробів з гіпотиреозом краще готувати солодку картоплю, замінити полірований рис коричневою кавою, а замість рафінованого рису використовувати кокосове масло. Фрукти та продукти, що містять клітковину, йод, магній та селен, принесуть особливу користь щитовидній залозі.
Дієта Мері Шомон
Їжа повинна бути дробовою: краще їсти потроху, але часто і повільно пережовуючи. Американський письменник та автор книги «Як схуднути при гіпотиреозі» пропонує готувати так само, як і за звичайною дієтою. Крім того, дієта Мері Шомон при гіпотиреозі пропонує мати на увазі кілька важливих моментів:
- Переконайтесь, що ТТГ низький. Як правило, лікарі призначають дієту, коли рівень ТТГ досягає 4-4,5 мО/л. Однак Мері стверджує, що Т4 є оптимальним для схуднення в межах 2,5-1 мО/л.
- При гіпотиреозі не можна приймати будь-які інші препарати, які взаємодіють з препаратами тироксину. Для успішного схуднення потрібно буде відмовитися від вживання вітамінних комплексів з кальцієм, а також протизаплідних таблеток.
- Перевірте свою інсулінорезистентність. Якщо кількість інсуліну, що виробляється в крові, набагато перевищує концентрацію цукру, це неминуче призведе до накопичення жиру...
Голод
Ваш повноцінний метаболізм може значно впасти, якщо ви почнете споживати менше 1200 ккал на день. Тому голод при гіпотиреозі категорично протипоказаний. Відповідно до дієти Мері для схуднення, індивідуальну норму продукту можна розрахувати за такою формулою: X = Y * 25 - 200, де:
- Х - загальна добова калорійність;
- U - загальна вага тіла в кілограмах.
Щитовидні препарати для схуднення
Принцип харчування, заснований на прийомі правильних препаратів та продуктів, є найефективнішим способом зменшення маси тіла. Однак перед використанням ліків щитовидної залози для зниження ваги слід провести аналіз крові для визначення вмісту трийодтироніну, ТТГ, тироксину та кортизону в плазмі. Тільки після отримання ствердних відповідей і за рекомендацією лікаря можна розпочати замісну гормональну терапію.
Як правило, кількість лікарських засобів, життєво важливих для гіпотиреозу, включає:
- Еутирокс
- Тирозин;
- Омега 3
- L-карнітин;
- Левотироксин натрію.
Поради ендокринолога: Як схуднути
Харчова система при гіпотиреозі залишається незмінною, але стає більш корисною. Щоб впоратися із зайвою калорією було простіше, варто взяти до відома поради ендокринолога щодо схуднення:
- При гіпотиреозі не слід ставити собі за мету схуднути за один тиждень. Терапевтичне схуднення - це тривалий, але ефективний процес.
- Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози передбачає виключення з раціону алкоголю, жирів, жирних кислот і складних вуглеводів.
- Для правильного схуднення пийте каву вранці. Містить вітаміни групи РР та калій.
- Слідкуйте за рівнем холестерину та регулярно компенсуйте дефіцит йоду за допомогою вітамінних комплексів або готової їжі: горіхів, молюсків, винограду.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...