Схуднути, не втрачаючи обсяг бюста? Звучить неможливо, чи не так? Однак, крім того, що це правда, схуднення без втрати об’єму грудей набагато легше, ніж ви можете собі уявити. У Buenactitud ми розповімо вам, як ви можете худнути, не втрачаючи об’єм грудей в процесі. Давайте розпочнемо!

схуднути

Як зменшити та підтримувати груди?

Утворюючись переважно молочною залозою та жировою тканиною, молочна залоза є однією з областей, найбільш схильних до зменшення жиру завдяки втраті ваги. Як і слід було очікувати, не існує чарівної формули, яка б запобігала ураженню області бюста втратою ваги. На щастя, Є кілька хитрощів, щоб бути в Інтернеті, не втрачаючи гармонії грудей.

Перш за все, щоб уникнути обвисання або обвисання грудей, це важливо уникайте надто суворих методів схуднення. "Чарівні" дієти, які обіцяють зменшити жирові відкладення за дуже короткий час, мало або не рекомендуються, якщо ви хочете зберегти здорові та тверді груди.

На противагу цьому, це найкраще вибирайте схуднення безперервно. За допомогою правильної дієти та ряду вправ для поступового формування тіла підтримка об’єму грудей стане реальністю.

Продукти для підтримки обсягу грудей

Як ми вже згадували раніше, правильна дієта в середньому темпі дозволить вам схуднути, не втрачаючи при цьому обсяг грудей. Щоб допомогти вам, ми запропонували вам список продуктів, які не тільки можуть вам допомогти втратити вагу, але також вони збережуть зовнішній вигляд ваших грудей.

  • Зелені листові овочі: ці види овочів рекомендуються для схуднення, а також допомагають підтримувати твердість тканин грудей. Включіть у свій раціон вживання салату, шпинату та артишоків.
  • Курка: багата фібрострогенами, курка ідеально підходить для підтримки зовнішнього вигляду грудей під час дієт завдяки високому вмісту білка.
  • Горіхи: забезпечують велику кількість рослинних білків в організмі, здатних підтримувати жирову область грудної клітини здоровою та контрольованою.

Вправи для підтримки обсягу грудей

Фізичні вправи - ще одна техніка, щоб утримувати груди на місці, поки ви худнете. Вашою метою має стати зміцнення грудних м’язів, підтримка міцності грудей під час схуднення. Щоб допомогти вам, тут ми розповімо вам найкраще вправи для підтримки обсягу грудей.

Віджимання до стіни

  • Розділіть ноги на стегнах, а руки уперте в стіну або штангу.
  • Далі, зігніть лікті і повільно робіть віджимання, тримаючи руки спочатку на поверхні. Повторіть три підходи по п’ять повторень цієї вправи.

Руки тягнуться

  • Покладіть по 1 кг ваги в кожну руку.
  • Витягніть руки якомога вище, утримуючи вагу, порахуйте до трьох і поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по вісім повторень цієї вправи.

Метелик лежачи

  • Покладіть по 1 кг ваги в кожну руку.
  • Витягніть руки на грудях і повільно опускайте їх, поки лікті трохи не зігнуться, щоб руки були паралельні землі. Виконайте три підходи по п’ять повторень цієї вправи.

Втрата ваги без втрати розміру грудей можлива. За допомогою наших порад та рекомендацій сміливо зменшуйте кілька розмірів, зберігаючи зовнішній вигляд грудей.