• Хто може схуднути?
  • Як це працює?
  • Перший етап - завантаження днів
  • Другий етап - "мокрий голод"
  • Третя фаза - голодом

повинен бути

Можливо, жодна жінка не мала ситуації, коли терміново потрібно позбутися накопичених кілограмів. І це потрібно зробити якомога швидше. Важлива дата, несподіване запрошення на ювілей, канікули "впали мені в голову". причин може бути мільйон. І раптом ти з жахом розумієш, що часу для довготривалої дієти та фізичних вправ просто немає. До заходу - три дні. Втрата ваги повинна бути терміновою. Але як швидко схуднути за 3 дні? І чи можливо це?

У світлі не так багато людей, які готові відповісти на це запитання позитивно. Цього разу стільки різноманітних дискусій. Ви повинні сказати це відразу - так, такий ефект можливий. Але вірте, що це не шахрайство, лише для того, щоб зрозуміти, як працюють ці методи. Через що людина худне?

Хто може схуднути?

Швидкий метод схуднення підходить далеко не всім. Це зрозуміло - це пов’язано з різкими змінами та суворими обмеженнями у звичному харчуванні. Тому перед тим, як брати участь у цьому дуже ризикованому експерименті, слід обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем. Тільки фахівець, добре знаючи вашу "історію хвороби", може оцінити ризики та дати правильну пораду. Однозначними протипоказаннями до використання цього методу є цукровий діабет, гастрит і виразка шлунка. Крім того, ця дієта абсолютно неприйнятна для людей, які страждають булімією або анорексією.

Цей метод ідеально розроблений для здорових людей, у яких є вагомі причини для раптової втрати ваги. Наприклад, любителі такого розрядного костюма «фаст-фуд» або просто люди, схильні до періодичного переїдання. Цю дієту можна використовувати і після «тривалих» відпусток. Також підходить домогосподаркам, втомленим пошарпаним халатом, зношеними капцями та пасивним способом життя.

Як це працює?

Перше, чому слід навчитися - техніка дійсно дозволяє швидко схуднути, але цей ефект дуже короткочасний. Чому так? Щоб це зрозуміти, ви повинні розуміти, через що йде зайва вага. Принцип схуднення дуже простий - три дні ви зможете очистити свій організм. Тобто вивести всі токсини, відходи та стічні води, які вас отруїли. Крім того, різке зменшення калорійності та кількості їжі, шлунку, кишечника і, отже, значно зменшується в обсязі.

Мабуть, найважливіший день цієї дієти - другий. Це «мокре» голодування, під час якого ваше тіло почне активно проходити через «Нову Зеландію». Велика кількість води, яка використовується на цьому етапі, сприяє завершенню продуктів розпаду організму. Слід лише згадати, що до цього методу швидкого схуднення слід ставитися дуже серйозно. В ідеалі, весь процес повинен проводитися під наглядом досвідченого медичного персоналу. Або, якщо це неможливо, під наглядом когось із ваших близьких, хто за необхідності зможе надати першу допомогу. Ви все ще хочете спробувати? Тоді це почнеться.

Перший етап - завантаження днів

Цей день дуже важливий - адже ви готуєте своє тіло до нових тестів. Щоб розвантажувальні дні принесли бажаний ефект, в меню повинні бути виключені будь-які тваринні жири та білки. Ви не можете використовувати:

  • сир
  • Сирок
  • птиця
  • баранина
  • свинина
  • яловичина
  • Кроляче м’ясо
  • Вершкове масло
  • кефір
  • молоко
  • сметана
  • вершки
  • риба і молюски

Також слід утримуватися від бобових та злакових культур, а також хлібобулочних виробів.

Сніданок

Прокинься, випий натщесерце, склянку мінеральної води без газу. Через 15-20 хвилин тоді можна буде «поснідати». На сніданок ви можете вибрати одну з трьох «їжі»:

  • Трав'яний чай з кропиви, липи та ромашки
  • Зелений чай
  • Свіжа морква, огірок, капуста і буряковий сік

І, якщо ви вибрали сік, кількість не повинна перевищувати 300 мл.

Обідати

Меню обіду має складатися з фруктів та овочів. Звичайно, переважно, щоб використовували свіжі овочі. Однак дозволяється готувати в духовці пару або просто вимкнути. Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете використовувати сирі насіння соняшнику або гарбуза. У чорному списку є:

  • банани
  • тушкована або варена морква
  • картопля

Найголовніше правило - не переїдати. Максимальна вага порції не повинен перевищувати 350 грам.

Перекус

Для ідеального аперитиву всі елементи в списку обіду. Головне пам’ятати, що останній «укус» повинен бути не пізніше сьомої ночі.

Вечеря

"Дякую за вечерю, це не потрібно". Це - той самий випадок. На вечерю те саме на сніданок: чай або овочевий сік. Оскільки фруктово-ягідний сік повинен давати - вони містять занадто багато фруктози та глюкози. Однак саме ці речовини є головними ворогами стрункої фігури. Кількість рідини не повинно перевищувати однієї склянки.

Підготовка до сну

Для того, щоб правильно підготуватися до другої - найскладнішої і відповідальної - цієї експрес-денної дієти, рекомендується після обіду приймати ванну з натуральною морською сіллю. Майте на увазі, не робіть воду занадто гарячою. Ця процедура не тільки допоможе вам розслабитися, але і сприятиме виведенню різних токсичних речовин. Якщо ви все зробили правильно, вам слід зважити сюрприз завтра. Сливовий боб - це приблизно кілограм, а може, навіть більше.

Другий етап - "мокрий голод"

Сьогодні ви повинні підготуватися заздалегідь - вам потрібно близько чотирьох літрів стерилізованої води або талого снігу. Як ви вже зрозуміли з назви цього етапу, цього дня ваше меню буде складатися лише з води. Потрібно випити не менше трьох літрів. Найкраще - чотири. І цього потрібно дотримуватися суворого графіку. Є два варіанти: можна випивати склянку води кожні півгодини або дві склянки кожні 1,5 години. Обидва методи є прийнятними. Однак лікарям рекомендується, якщо це можливо, дотримуватись схеми першого, хто вживає воду, і меншими порціями. Причина дуже проста - у цьому випадку ваш живіт не розтягувався від великої кількості рідини.

Зазвичай після першого дня жорсткої дієти другий етап проходить без будь-якого дискомфорту. Але щоб зробити прогрес ще простішим, доцільно дотримуватися кількох простих правил.

Третя фаза - голодом

Щоб підбадьорити мене, хоробрість протистояти останньому дню цієї дієти, починаючи з ранку, щоб вийти на вагу. Кількість, яку ви знайдете там, ви зміцните в рішенні продовжувати експеримент. Ще один позитивний момент - за останні два дні шлунок значно зменшується в розмірах. Тому зараз, щоб бути задоволеним, не потрібно мати набагато менше. Таким чином, ми переходимо до завершальної стадії голоду.

Сніданок

День повинен починатися з чашки трав’яного або зеленого чаю. Але через пару годин ви можете дозволити собі склянку свіжої капусти, буряка, огірка, гарбуза або морквяного соку.

Обід, закуска та вечеря

Для повного очищення кишечника цей день повинен бути присвячений їжі з високим вмістом клітковини та клітковини. Вона схожа на мітлу, «змітаючи» з кишечника все, що накопичилось за довгий час. Приготуйте спеціальний «чистий» салат. Він дуже простий. Візьміть велику миску і подрібніть в ній «тверді» овочі. Наприклад, ідеальна морква, буряк, капуста та водорості. Сбризнете лимонну страву і приправте кількома краплями оливкової олії. Незважаючи на те, що салат багато їсть "за один раз", звичайно, це не обов'язково. Приготована кількість розраховується на цілий день - це ваша вечеря, закуска та вечеря. Останній прийом їжі повинен бути після сьомої ночі. Після цього часу можна пити тільки негазовану мінеральну воду.

Щоб якомога швидше закінчити своє «серцебиття», спробуйте цього раннього дня лягти спати. Зважуючи вранці, це було дуже приємно здивовано. Сливовий боб може коливатися від трьох до шести кілограмів. Точна цифра буде залежати від багатьох факторів - структурних особливостей вашого тіла, стартової ваги тощо. Чим вище зайві кілограми - тим кращий результат.

Як бачите, при сильному бажанні схуднути цілком може пройти лише кілька днів. Однак спочатку потрібно переконатися, що цей спосіб не зашкодить вам. Якщо протипоказань немає - сміливо вперед. Всі ви повинні досягти успіху, і це затьмарить всю вашу красу і струнку фігуру.

Настійно рекомендуємо прочитати: Як швидко і легко схуднути