млинці або млинці з кабачків Вони є рецептом від послідовника Манзанарої Валентини та справжньою насолодою для смаку, смачною, але не важкою.
Він ідеально підходить для недільного сніданку або для трохи іншого обіду, ніж зазвичай. Цей рецепт чудовий, навіть якщо ви влаштовуєте вечерю на стіл або фуршет, насправді солоні млинці цінують усі: дорослі та діти.
Харчові властивості млинців з кабачками
На відміну від традиційних солодких млинців, млинець з кабачків поєднує в собі ніжний і солодкий смак кабачків зі смаком свіжого м’якого сирного мазання, хорошого джерела кальцію, щоб створити такий смачний, як і делікатний засіб, який може бути приємним навіть для маленькі, які часто мають проблеми з прийняттям овочів.
• The кабачки є багатий клітковиною, особливо присутні в оболонці, вони допомагають підтримувати кишечник здоровим і протидіють запорам. Вони багаті на вітаміни групи В, К і вітамін С, які мають антиоксидантну дію та захищають від дії вільних радикалів та старіння клітин. Вони чудові, якщо ви стежите за a низькокалорійна дієта, тому що вони мають дуже мало калорій. У 100 грамах кабачків всього 16 калорій.
• The яйце являє собою джерело білка з високою біологічною цінністю, тобто має гарну якість білка. Забезпечує приблизно 7 грам білка Вони містять усі необхідні для організму амінокислоти. Містить залізо, мінеральних солей і серед вітамінів цікаво виділити наявність вітамін D корисний для фіксації кальцію в кістках і вітаміну В, корисний для передачі нервових імпульсів.
• Сир, Поряд з яйцем внесена білкова частина цієї другої страви, вона містить хорошу кількість кальцію Це допомагає підтримувати здоров’я кісток. Засвоюваний вітамін А і D також можна знайти в сирі завдяки жиру в сирі.
Дізнайтеся, як приготувати ці смачні пікантні млинці!
Млинці з кабачками
Порції 6 млинців
Калорії на людину 59
Загальна калорійність 352
ІНГРЕДІЄНТИ
• 1 яйце
• 80 гр молока
• 77 гр борошна
• 50 гр свіжого сиру типу Філадельфія
• 1 кабачок
• 1 чайна ложка розчинних дріжджів для пікантних тортів
• Сіль
• Перець
ІНСТРУКЦІЯ
1. У занурювальний блендер помістіть яйце, молоко, сіль, перець, чайну ложку пікантних дріжджів швидкого приготування та борошно.
2. Все перемішати і додати тертий сирий кабачок.
3. Приготуйте млинці чабер, висипте повні столові ложки в антипригарну сковороду без олії.
4. Нарешті додайте свіжий сир у філадельфійському стилі.