мамою

Скільки прийомів ви знаєте, щоб допомогти своєму тілу стати матір’ю? Ми можемо дати вам кілька порад: зміна дієти, заняття спортом або знання того, як працює ваша овуляція, є одними з ключових факторів успішного завагітніння. Тут ми відкриваємо ще кілька!

  • 1. Здорове харчування
  • 2. Значення вітамінів і мінералів
  • 3. Ідеальна вага
  • 4. Детокс: очистіть свій організм від токсинів
  • 5. Регулярно займайтеся сексом
  • 6. Найбільш рекомендовані пози
  • 7. Знати свій цикл овуляції
  • 8. Зверніться до лікаря
  • 9. Здоров’я вашого партнера теж має значення
  • 10. Розслабтесь!

Коли ти вирішиш, що пора заводити сім’ю, не завжди все шиє та співає. Ви роками витрачаєте необхідні засоби, щоб не завагітніти, і коли ви хочете, щоб це сталося. здається неможливим! Майте на увазі, що якщо ви приймали таблетки або будь-які інші гормональні контрацептиви, протягом тривалого часу ви повинні мати більше терпіння, оскільки ваше тіло повинно відновлювати свій природний цикл. Однак існують деякі звички здорового способу життя, які можуть збільшити шанси швидше завагітніти, а також певні хитрощі та рекомендації, які можуть допомогти підготувати організм до зачаття та майбутньої вагітності. Дізнайтесь більше разом з нами!

Ваш браузер не може відобразити це відео

1. Здорове харчування

Загалом це завжди, але коли ви вирішили, що хочете бути мамою, абсолютно важливо, щоб ви взяли дитину Здорове життя. Харчові звички та регулярні фізичні вправи - одне із золотих правил, коли ми думаємо про це зачати швидко. Заняття фізичними вправами та збалансоване харчування допоможуть вашому організму бути в оптимальному стані, щоб прожити нове життя. Отже, ви вже знаєте:

- Перевірте холодильник: завжди робіть ставку на дієту на основі овочів, фруктів, бобових, натуральних горіхів, риби. і уникайте ультра-оброблених.

- Займіться активністю! Дістаньте свій спортивний одяг із шафи і починайте. Уникнення сидячого способу життя є ключовим фактором здорового способу життя.

2. Значення вітамінів і мінералів

Існують конкретні вітаміни, які можуть допомогти вашому організму підготуватися до мами. Серед найбільш важливих ми виділяємо наступне:

  • Вітамін Е
  • Цинк
  • Мідь
  • Вітамін В5 або пантотенова кислота
  • Калій
  • Вітамін А
  • Вітамін С
  • Вітамін D
  • Тіамін або вітамін В1
  • Піридоксин або вітамін В6
  • Рибофлавін або вітамін В2
  • Ніацин або вітамін В3
  • Кобаламін або вітамін В12


Крім того, існують добавки, спеціально призначені для жінок, які намагаються завагітніти допомогти їм підготувати свій організм та забезпечити необхідну додаткову кількість фолієвої кислоти для підготовки материнських тканин. Ми рекомендуємо Фемібіон Пронатал 1, який може допомогти матері підготувати своє тіло та мати правильний рівень фолієвої кислоти¹ на етапі попереднього зачаття та в перші місяці вагітності. Зокрема, це рекомендується жінкам з моменту, коли вони починають пошук вагітності, і до кінця 12 тижня. Містить фолієву кислоту, Metafolin®, яка є "готовою до вживання" активною формою фолатів, інших вітамінів та йоду. У ньому також є вітамін D, який сприяє нормальній роботі імунної системи та процесу поділу клітин.

Крім того, слід враховувати, що закриття нервової трубки, яка є попередницею центральної нервової системи, відбувається між 22 і 28² днями, коли багато жінок досі не знають, що вони вагітні. Тому, дуже зручно мати адекватні рівні фолієвої кислоти з моменту планування зачаття для запобігання проблемам нервової трубки.

Важливо також зазначити, що Кожна друга жінка не засвоює фолієву кислоту належним чином³. У 50% жінок спостерігається зміна ферменту, через яку він втрачає частину своєї активності, і тому неможливо оптимізувати фолієву кислоту. Перевага Фемібіону полягає в тому, що він має метафолін®, «активну форму» фолієвої кислоти, яка не потребує трансформації і може використовуватися безпосередньо організмом майбутньої матері. Фемібіон® супроводжує матерів у цей важливий момент вибраними поживними речовинами на всіх етапах вагітності.

3. Ідеальна вага

Вага є одним із найвпливовіших факторів зачаття дитини. Майте на увазі, що надмірна вага негативно впливає на фертильність. В ідеалі ваш індекс маси тіла (ІМТ) повинен становити від 20 до 25. Незалежно від того, чи ви перевищуєте ідеальну вагу, або якщо вона нижче середньої, шанси завагітніти більш-менш швидко можуть відрізнятися.

Окрім уповільнення народжуваності, надмірна вага має негативні наслідки для здоров’я. Цей фактор є одним із відповідальних за:

  • діабет,
  • гіперхолестеринемія
  • гіпертонія.

Під час вагітності ці захворювання не тільки вражають вас, але можуть впливати і на плід. Якщо ви вважаєте, що ваша вага межує з тим, що не рекомендується, попросіть свого лікаря пройти обстеження. Можливо, вам доведеться набрати або схуднути, щоб збільшити шанси на вагітність. Ось декілька продуктів, які рекомендуються для підвищення родючості.

4. Детокс: очистіть свій організм від токсинів

Очищення організму від токсинів і домішок - ще одна з безпомилкових хитрощів, щоб отримати тест на вагітність позитивним і досягти своєї мети стати матір’ю. Якщо ви серйозно ставитеся до вагітності, є певні проблеми, які ви не можете ігнорувати ні за яких обставин. Всім відомо, що алкоголь і тютюн - не найкращі союзники. Тож зменште свої втрати цими вадами, якщо хочете збільшити свої шанси швидко завагітніти.

  • Відмовтеся від куріння
  • Припиніть вживання алкоголю
  • Уникайте кофеїну
  • Уникайте стимулюючих напоїв

Пам’ятайте, що алкоголь також впливає на якість сперми, тому рівняння просте: чим менше ви п’єте, тим більше шансів на вагітність.

5. Регулярно займайтеся сексом

Як швидко завагітніти? Регулярний секс - це здорово, весело і важливо! Рекомендується секс від двох до трьох разів на тиждень для збільшення шансів народити дитину.

Існує багато видів календарів овуляції. Ви та ваш партнер можете скласти план зачаття, насолоджуючись разом. Одна порада - будьте обережні, щоб не впасти в "стрес" "У мене овуляція, ми повинні це зробити зараз!". І пам'ятайте, що якість сперми покращується, якщо між кожною еякуляцією дозволено 48 годин. Ми рекомендуємо тест на овуляцію Clearblue, який вказує на період найбільшої фертильності. Цей пакет включає 20 тестів на овуляцію.

6. Найбільш рекомендовані пози

Є деякі пози краще, ніж інші. У цьому випадку ми маємо на увазі не смаки, а які пози сприяють кращому проникненню сперми. Коли він вирушає в біг до яйцеклітини, є способи трохи натиснути на нього, і одним з них є поза. Тут ми залишаємо вам список найкращих позицій для задуму. Використовуйте специфічні мастильні матеріали для збільшення родючості у ваших статевих стосунках, вони містять іони кальцію та магнію, які сприяють виживанню сперми довше. Ми рекомендуємо мастило Conceive Plus.

7. Знати свій цикл овуляції

Більшість експертів погоджуються з цим найкращий час циклу для зачаття - це перші два дні овуляції. Це період, коли яйцеклітина готова до запліднення. Як правило, овуляція зазвичай настає протягом двох тижнів (14 днів) від першого дня менструації.

Життя сперми становить приблизно сім днів, але життя яйцеклітини набагато коротше і становить від 12 до 24 годин з першого дня овуляції. З цієї причини доцільніше спробувати його у свої родючі дні. Але. Будьте обережні, це не означає, що ви не можете намагатися завагітніти в інший час циклу. Зверніться до тесту на овуляцію, щоб точно з’ясувати, коли найкращий час для зачаття.

8. Зверніться до лікаря

Якщо ви довгий час намагалися завагітніти безрезультатно, можливо, пора відвідати фахівця. І ви, і ваш партнер Ви можете зробити загальну перевірку, щоб перевірити стан свого здоров’я. Крім того, існують різні тести, які вказують, чи існує якась точна аномалія, яка унеможливлює зачаття.

Якщо, з іншого боку, ви тільки почали пробувати, вам і вашому хлопчикові не завадить відвідати вашого сімейного лікаря та пройти загальний огляд, переглянути ваші медичні записи тощо. Окрім контролю за загальним станом здоров’я, ви також можете попросити у нього поради, яка полегшить вам роботу: спосіб життя, дієта.

9. Здоров’я вашого партнера теж має значення

Що стосується завагітніти, то ваше здоров’я так само важливо, як і здоров’я вашого партнера. У тому випадку, якщо ваш хлопчик не дуже серйозно ставиться до свого тіла, спробуйте переконати його набути форми. Таким чином, крім тонізування тіла, ви зміцните сперму.

Як ми вже пояснювали раніше, основою оптимального здоров'я є:

  • Дотримуйтесь здорової дієти (подивіться на книгу "Моя дієта більше не кульгає"),
  • Майте відповідну вагу
  • Робіть регулярні фізичні вправи.

Ну, він повинен дотримуватися тих самих вказівок, адже все-таки народження дитини - це питання двох, так? Стрес негативно впливає на якість сперми, про що потрібно знати. Так само, як і надмірна вага, тож якщо вам доведеться скинути кілька кілограмів. Постарайтеся не сприймати неправильний шлях. Ви можете поділитися таким видом діяльності, як спільні пробіжки, гра в теніс. Щось йде!

Тут ми залишаємо вам 50 пісень, які мотивуватимуть вас до занять спортом:

10. Розслабтесь!

Поняття "швидка дитина" і "стрес" тісно пов'язані між собою. Однак вони взагалі не сумісні. Ви вважаєте, що народження дитини - це найприродніша річ у світі, але це не відбувається за одну ніч. Як і всі складні речі в житті, вагітність вимагає попереднього процесу. Якщо ви перебуваєте в стресі, розгляньте такі вправи, як йога або медитація. Ви навіть можете скористатися часом купання, щоб відпочити. (Дізнайтеся більше про уважність за допомогою "Уважність. Практичний посібник").

Коли ви хочете завагітніти, і ви певний час були зосереджені на циклі овуляції, останнє, що ви хочете почути, швидше за все, вдалося іншим дівчатам навколо вас. Ось тоді ви задаєте собі неминуче питання: "коли настане моя черга?" Розслабтеся, це нормально, що ви бачите більше вагітних жінок, ніж зазвичай, оскільки саме про це ви думаєте більшу частину дня.

Якщо вас дійсно турбує питання про те, як довго ви намагаєтесь завести дитину безрезультатно, найкраще звернутися безпосередньо до лікаря загальної практики та записатися на прийом до спеціаліста з фертильності.