Неодноразово ми говорили про важливість піклуватися про себе і почувати себе добре, щоб піклуватися про своїх. Сьогодні я постійно нагадую вам, і особливо тим, хто незабаром стане матір’ю або нещодавно був. Ця сьогоднішня публікація спрямована на вас із порадами щодо краси щодо вагітності та після пологів.
Фахівець з краси Міріам Йебенес у своїй книзі "Як подобатись і подобатися собі", про яку ми говорили тут кілька тижнів тому, пропонує найкращі поради та найбільш відповідні методи лікування для покращення іміджу матері під час та після вагітності. Ми знаємо, що, коли жінка вагітна, вона завжди буде світити по-особливому, але під час вагітності та після неї слід враховувати ряд основних заходів, щоб організм не страждав.
Міріам Йебенес, одна з найкращих спеціалісток краси в Іспанії, пропонує поради щодо краси, щоб шкіра залишалася зволоженою та еластичною, а фігура залишалася незмінною до і після вагітності у своїй першій книзі, "ЯК ВИ ПОДОБАЄТЬСЯ І ПОДОБАЄТЬСЯ. Мої секрети краси ".
Під час вагітності
Під час вагітності слід пам’ятати наступні аспекти:
- Розтяжки: Їх дуже важко видалити, коли вони з’являються. Ви повинні запобігти їм великою кількістю зволоження, для чого рекомендується носити ультра-зволожуючий крем вручну і наносити його, коли шкіра трохи свербить, що свербіж є ознакою того, що з’являться розтяжки.
- Болі в спині: поки лікар погоджується, найкраще робити хороший масаж.
- Затримка рідини: Як наслідок, з’являються біль у ногах і відчуття тяжкості. Щоб уникнути цього, настійно рекомендується лімфодренаж.
- Волосся: під час вагітності волосся не випадає, але після нього доводиться звертати особливу увагу та турботу, оскільки саме з цього моменту починається ця проблема. Також може трапитися так, що волосся з’являються в незвичних місцях через перенесені гормональні зміни.
- Плями: вони дуже легко з’являються під час вагітності у вигляді мелазми, темного тону та в таких областях, як лоб, вилиці та верхня губа. Найголовніше - захиститися від сонця сонцезахисним кремом, хоча протягом дев’яти місяців слід уникати перебування на сонці. Гормональні плями вивести найважче, тому хороша профілактика позбавить багатьох майбутніх неприємностей.
- Лінія Альба: Зазвичай він з’являється приблизно на четвертому місяці вагітності у вигляді вертикальної плями, яка йде від лобка до пупка. Ми не можемо уникнути його появи, але бажано використовувати захисний крем у цій області та продовжувати застосовувати повний захист, поки він повністю не зникне. Якщо ні, бренд може залишитися на все життя.
- Варикозне розширення вен і набряки: необхідно подбати про кров та лімфатичну циркуляцію, щоб уникнути цих проблем. Якщо після пологів у вас варикозне розширення вен, перед початком лікування найкраще почекати не менше півроку; багато з них з часом зникають.
Післяпологове відновлення
Для гарного відновлення після пологів потрібно бути трохи суворішим. Перші кілька кілограм легше усунути, оскільки ви починаєте з втрати зайвої рідини. Пізніше вам доведеться "атакувати" жир, і це займає більше часу. День за днем ви худнете, і через кілька тижнів або місяців, залежно від прийнятих кілограмів, відображатиметься поступова втрата ваги.
Швидкі, невимушені, диво-дієти служать лише шкоді вашому здоров’ю. Дотримуватися їх протягом тривалого часу також неможливо, це може загрожувати здоров’ю, викликати втому і навіть в’ялість.
Міріам Єбенес перераховує деякі продуктів, яких слід уникати після пологів:
- Цукор
- Жири
- Борошно
- Газовані напої
- Соуси
- Молочні продукти
- Сіль (дуже мало)
- Алкоголь
- Заздалегідь виготовлена їжа
- Тістечка
- Ковбаси
- Олія (2 столові ложки)
Основні дієтичні поради та рекомендації протягом перших місяців після пологів:
- Їжте помірковано, поки не відчуєте ситості на 70%.
- Добре пережовуй їжу
- Розділіть їжу на дуже маленькі шматочки.
- Залиште столові прилади на тарілці між укусами.
- Не дивитися телевізор під час їжі
- Ви повинні бути обережними з кількістю (порції риби та м’яса повинні бути довжиною та шириною вашої власної руки).
Використання редукційних поясів
В якості останньої деталі зменшення живота одним із зіркових продуктів, рекомендованих автором книги, є пояси. Його застосування з самого початку післяпологового періоду є дуже позитивним для тиску на кишечник і зменшення його. Крім того, спеціальний ремінь для стегна може зменшити стегна навіть більше, ніж до вагітності, якщо його правильно використовувати.
Пролог "ЯК СПОСОБАТИ І ПОГАДАТИ" написаний спеціалістом з краси par excellence Марібель Єбен, який підкреслює, що «Міріам з маленьких років виявляла велику пристрасть до світу краси та добробуту, поряд з особливою інтуїцією. Окрім того, що він виріс із цим, протягом свого життя він постійно тренувався у пошуках досконалості ». Вона також наголошує, що автор "із задоволенням віддає тіло і душу тому, що їй подобається, і я, як мати та професіонал, захоплююсь нею, і це робить мене гордим".
Автор
Міріам Єбенес народилася в 1980 році і в даний час є директором Інституту, заснованого її матір'ю Марібель Єбенес. У 2005 році закінчила університет Сан-Пабло CEU в галузі права та ділового адміністрування, вона вивчала естетику в академії Жана Д'Стреса (2006) і розширила свою підготовку з високих технологій точності, застосованих до боротьби зі старінням, у найпрестижніших центрах EE .US., Франція та Великобританія. У 2013 році вона закінчила навчання, закінчивши сестринську справу в Європейському університеті Мадрида та взявши участь у міжнародних семінарах та конференціях з естетичної та антивікової медицини, продовжуючи навчання, завдяки чому вона стала однією з найкращих спеціалістів краси в Іспанії.
Ваше життя в позитиві
"ЯК ВАМ ТІ ПОДОБАЄТЬСЯ ТА ТАКОЖ" це третя книга у збірці "Ваше життя в позитиві" (Communication Attitude та JdeJ Editores), що включає низку книг, де різні експерти з різних секторів пропонують поради бути щасливішими.
Жити позитивно «- це ставлення, яке впливає на всі сфери нашого життя; від першої ранкової думки до кожного з кроків нашого дня: стосунки з партнером, дітьми, колегами по роботі та друзями ». Одним словом, почувайтесь добре з собою та з оточуючими.