Не вирішено збільшувати сім’ю з одного дня на другий, і коли ви остаточно переконаєтесь, що час настав, здається, що природа уникає вас, і ви не можете завагітніти.
Це часто, оскільки існує багато факторів, які впливають на тестування на вагітність, щоб затримати показ бажаного позитивного. Це очікування викликає у багатьох жінок тривогу і навіть одержимість завагітніти без будь-яких медичних причин, що перешкоджають вагітності.
Але це те, що досягнення вагітності залежить від багатьох речей. Наприклад, якщо ви давно приймаєте таблетки або інші гормональні контрацептиви, ваше тіло повинно відновити свій природний цикл.
Однак існують деякі звички здорового способу життя, які можуть збільшити ваші шанси завагітніти. Ось вам кілька порад, які допоможуть швидше завагітніти.
1. - Прийняти здорові звички
Якщо ви вирішили, що хочете мати дитину, перед спробами ви повинні підготувати своє тіло. Перше, що слід, - відмовитись від можливих шкідливих звичок, таких як куріння, вживання алкоголю чи наркотиків і не спати пізно вночі.
Настав час скинути зайві кілограми і почати поступово займатися, якщо ми цього не робили.
Якщо ви не знали, як надзвичайна худорлявість, так і надмірна вага можуть вплинути на фертильність, оскільки вони часто викликають порушення менструального циклу. В ідеалі ваш індекс маси тіла (ІМТ) повинен становити від 20 до 25.
2.- Дотримуйтесь здорового збалансованого харчування
"Якщо жінка їсть більше, ніж повинна, або незнання пропускає їжу, вона набирає вагу, що передбачає більшу продукцію інсуліну та андрогенів і, отже, зниження фертильності".
Ось як доктор Ян Тесарік, директор клініки Маргена, пояснює важливість не їсти більше, ніж потрібно, але і не менше, оскільки дієти з низьким вмістом жиру та білка (наприклад) також можуть зашкодити фертильності. В ідеалі шукати баланс.
Так, цікаво зменшити споживання смаженої їжі та жирів, а не зловживати сіллю, цукром, кавою, чаєм, колою та кофеїном. Звичайно, намагайтеся вводити у свій раціон продукти, багаті фолієвою кислотою.
3. - Налаштування батька
Майбутній тато також повинен прийняти здорове життя, щоб збільшити шанси на вагітність.
Алкоголь не тільки не пробуджує лібідо, але і послаблює сперму і викликає проблеми з ерекцією.
Інші способи поліпшення народжуваності у чоловіків - це здорове харчування та фізичні вправи. Насправді ожиріння є однією з причин безпліддя.
А для поліпшення якості сперми краще уникати підвищення температури в області статевих органів, спричинене занадто тісним одягом або тривалим сидінням.
4. - Попросіть консультацію до зачаття
Відвідування гінеколога завжди рекомендується до початку вагітності. Ця консультація служить для підготовки оптимального самопочуття матері для того, щоб пережити вагітність, оновити її гінекологічний анамнез, отримати відповідну медичну консультацію.
Якщо у вашому випадку ви також страждаєте на хронічне захворювання, таке як діабет, проблеми з серцем, щитовидною залозою. тоді візит до зачаття дуже важливий, щоб ретельніше контролювати настання вагітності та не ризикувати вагітністю.
5. - Не забувайте приймати фолієву кислоту
Гінеколог призначить прийом фолієвої кислоти. Ця поживна речовина бере участь у формуванні материнських тканин вагітності, вона може допомогти матері підготувати свій організм і мати правильний рівень фолієвої кислоти на попередній стадії та в перші місяці вагітності.
Ідеальний період для цього фармакологічного добавки - як мінімум за два місяці до початку вагітності і до 12-го тижня вагітності.
Крім того, закриття нервової трубки плода відбувається між 22 і 28 ² гестацій, час, коли багато жінок досі не знають, що вони вагітні.
6. - Знати свій менструальний цикл
Подружжю не зручно знати календар, але практично знати цикл та плідні дні, тому що вона варіюється від однієї жінки до іншої, і навіть у тієї самої жінки вона може коливатися від одного місяця до іншого.
Регулярний цикл має середню тривалість 28 днів з першого дня менструації, але вважається нормальним тривати від 21 до 35 днів.
З першого дня менструації і до середини циклу спостерігається збільшення рівня естрогенів. Нова яйцеклітина починає дозрівати і через кілька днів вона виганяється яєчником. У дні, коли яйцеклітина опускається по маткових трубах до матки, відбувається овуляція.
Центральні 6-7 днів циклу - це ваші фертильні дні (14 числа плюс 3 дні до та 3 дні після). Якщо у ці дні у вас статевий акт і сперма запліднює яйцеклітину і вона прилипає до стінок матки, настане вагітність.
Життя сперми становить приблизно сім днів, але яйцеклітини набагато коротше, коливається від 12 до 24 годин з першого дня овуляції. З цієї причини доцільніше спробувати його у свої родючі дні.
7. - Часто займайтеся сексом
Ви можете допомогти собі за допомогою тесту на овуляцію, щоб дізнатися, які у вас фертильні дні, але найкраще - займатися сексом, не захоплюючись цим, і, звичайно, також ті дні, коли у вас немає овуляції.
Тому що Зрозуміло, що жодна порада не буде ефективною, якщо у вас немає важливих статевих стосунків, і чим частіше, тим краще, хоча щодо цього питання існують розбіжності між експертами.
У разі нерегулярних циклів (наприклад, у жінок із синдромом полікістозу яєчників) справа ускладнюється, оскільки знати, коли овулювати, непросто. Тому бажано займатися сексом частіше протягом місяця-двох.
Ви повинні мати на увазі, що якість сперми покращується, якщо між кожною еякуляцією залишається запас 48 годин.
8. - Спробуйте сприятливі сексуальні позиції
Хоча не здається, що цілком реально, що прийняття ряду сексуальних позицій сприяє вагітності над іншими, чому б не спробувати всі з них? Це весело, це послаблює стрес від спроби завагітніти, коли воно не настає, і це абсолютно безпечно.
У будь-якому випадку, хтось працює, доки еякуляція відбувається всередині піхви, а сперма залишається там.
Традиційна місіонерська поза, коли жінка знизу, а чоловік зверху, є, мабуть, найбільш підходящою для досягнення цього.
Якщо ви займаєтеся сексом стоячи і сперма виходить назовні, їй важче дістатися до яйцеклітини (хоча всередині будуть залишки, які могли б).
Міра Для жінки тримати ноги піднятими після занять любов’ю, щоб допомогти спермі дійти до плодового яйця, ні до чого згідно з останніми дослідженнями, хоча спробувати спробувати не завадить.
9. - поза стресом
Стрес є одним із факторів, що ускладнює вагітність. У жінок із сильним напруженням менструальний цикл нерегулярний, а у чоловіків знижується рівень сперми.
Важливо, щоб пара навчилася розслаблятися, щоб покращити свої стосунки. Масажі можуть допомогти.
10. - Уникайте одержимості пошуками дитини
Часто, коли парі не вдається завагітніти, це створює додатковий стрес. Таким чином, ми потрапляємо в нескінченне колесо, оскільки стрес викликає безпліддя, а безпліддя породжує стрес.
Тому намагайтеся зменшити тривожність і насолоджуватися своїми стосунками, не думаючи про вагітність. Багато разів, коли пара з дітородними проблемами розслабляється, приходить дитина.
11. - Попросіть спеціалізованої допомоги, якщо вагітність сильно затримується
Зазвичай вагітність займає в середньому шість місяців. Нам не треба хвилюватися, якщо, незважаючи на дотримання цих порад, тест не повернеться позитивним. Рекомендується звертатися за допомогою через рік після звернення за вагітністю, якщо вам менше 35 років, або з шести місяців, якщо ви старше цього віку.
Медичний контроль зможе визначити, чи є якісь фізіологічні труднощі, і в будь-якому випадку, якщо врешті-решт жінка все-таки не досягне вагітності, буде оцінена можливість переходу на методи допоміжної репродукції.
Пам’ятайте, що іноді потрібно достатньо терпіння. Шукайте вагітності та удачі.