Лікар Оскар Юнко дає нам п’ять порад суворо дотримуватися дієти та мати можливість схуднути на кілька кілограмів до настання днів сонця та пляжу.
Літо не за горами, і хоча ідеально було б скласти дієту набагато раніше, безсумнівно, багато хто з нас встигли на собі. Таким чином, Доктор Оскар Юнко дає нам п’ять порад суворо дотримуватися дієти та схуднути за кілька кілограмів до настання днів сонця та пляжу.
1. Встановіть себе з чіткою (та реалістичною) ціллю
Постановка мети змушує нас почуватися більш мотивованими. Поставляючи мету, ми відчуваємо, що наші зусилля того варті, оскільки ми знаємо, що це окупиться. Що ще, Наявність чіткої мети допоможе нам у моменти слабкості, так, вона повинна бути досить реалістичною, щоб ми не бачили її недосяжною. Найпоширенішим є позначення кількості кілограмів, яку ви хочете схуднути, але ми також можемо позначити себе як «увійти в цю сукню» або певним чином сформувати частину тіла.
2. ПЕРЕЙТИ З СПЕЦІАЛІСТОМ
Існують дієти та дієти, і не всі вони будуть показані нашому організму. Дієта, яка так підходила другові або рекомендувалась у журналі, може бути для нас неефективною, оскільки вона залежить від обміну речовин. Гіпокалорійна, білкова, дисоційована дієта? Фахівець проаналізує ваше тіло і дізнається, який план харчування вам підходить. До того ж дієтолог буде відстежувати ваш прогрес, і обдурити його буде дуже складно.
3. ЗРОБІТЬ З ДРУЗОМ ЧИ ЧЛЕНОМ СІМ’Ї
Часом дотримання дієти може обернутися чимось довготерплячим. Якщо ви починаєте дієту одночасно з другом, членом сім'ї або колегою, ви будете підтримкою один для одного. Крім того, якщо ви добре дотримуєтеся дієти, ваш партнер також виглядатиме здібним, і якщо ви будете разом відвідувати світські заходи, не порушити план буде простіше.
4. НЕ ЗАРАЗУВАЙТЕ
Постановка мети є дуже важливою, однак, нам також не слід зациклюватися на кілограмах. Важливо усвідомлювати, що дієту ми робимо для себе, для свого здоров’я та самооцінки. Хоча це може бути важко, намагайтеся уникати скарг, які ви продовжуєте масштабувати, і пам’ятайте, що найголовніше - виглядати і відчувати себе добре і оцінювати невеликі вдосконалення, такі як можливість повернути цей топ чи штани, які ви переросли.
5. НЕ ЗУПИНАЙТЕ ХІТ-ДІЄТУ
Страшний ефект йо-йо. Існують дієти, наприклад, білкові, при яких певна їжа відмовляється, щоб організм спалював зайвий жир природним шляхом. Закінчуючи дієту та включаючи ці продукти, можна отримати ефект відскоку. Головне не відновлювати їх усі відразу, робіть це потроху і дотримуючись порад дієтолога.
Але крім цих порад, Доктор Юнко пропонує Oj-Diet - лінійку харчових добавок, яка супроводжує дієту. Закуски Oj-Diet мають низьку калорійність і велику кількість білка. Що ще, Вони мають насичувальну дію, тому їх ідеально приймати як доповнення в середині ранку та вдень і таким чином уникайте вживання інших солодощів або гіперкалорійних та нездорових закусок, які можуть зіпсувати ваш раціон. Ці харчові добавки мають різну текстуру та смак на будь-який смак, і їх ідеально носити в сумці, в офіс чи на вихідні.