Важко уникнути перекусів та їжі між годинами в офісі, особливо якщо він безкоштовний. Недавнє дослідження в США показало, що ми споживаємо в середньому 1300 додаткових калорій на тиждень з їжею в офісі.

Якщо вони передають тацю з тортами на день народження вашого партнера, якщо біля вашого робочого місця стоїть торговий автомат, якщо задоволений клієнт надіслав кілька цукерок-подяк ... Ці порожні калорії ховаються скрізь, ось чому не дивно, що ви додатково споживаєте протягом робочого дня.

сказати

Проблема полягає не в харчуванні, а в тому, що цей тип їжі більшу частину часу нездоровий. З високим вмістом жиру та цукру, таких як безалкогольні напої, солодощі чи закуски.

Хитрощі, щоб бути сильнішими і сказати НІ

-Тримайтеся подалі від лотка для тортів або торгового автомата. Дослідження показало, що люди, близькі до спокуси, частіше падають несвідомо. Не роздумуючи.

-Нести a харчовий щоденник. Відстежуйте харчування протягом тижня, щоб визначити закономірності та нагадати собі, що калорії у безкоштовних закусках складаються.

-Пити воду. Завжди майте на столі пляшку і вставайте, щоб її поповнювати раз у раз.

-Зробіть ананас з кимось іншим. Завжди є колега, який усвідомлює, що він їсть, і не захоплюється. Наблизьтесь до нього та об’єднайтеся мотивуйте інших гуляти під час перерви та ділитися корисними закусками. Ланцюгова реакція може вас позитивно здивувати.