Якщо однією з ваших рішень цього року є схуднення на 10 фунтів за місяць, ось кілька порад
Під час Різдва ми їмо так, ніби не було завтра, ми дозволяємо різдвяному духу оволодіти нами, і, звичайно, як тільки свята закінчаться, настає мука совісті.
На даний момент немає жодної нарікання. Безпосередньо вам потрібно виправити засіб, і, без сумніву, одним із найкращих способів це зробити змініть свої поточні звички способу життя на здоровіші, які допоможуть вам скинути ці 10 зайвих кілограмів за місяць. Хоча чудодійні дієти - це один з перших ресурсів, який спадає на те, щоб скинути вагу, яку ви набрали за Різдво, правда полягає в тому, що вони, не будучи допоміжною, можуть стати вашими найлютішими ворогами, оскільки виробляють ефект відскоку, який, з часом бігати, змушує набирати більше ваги, ніж втрачати.
Не одержимі
Крім того, вам не доцільно захоплюватися і намагатися схуднути якомога швидше, оскільки все вимагає певного процесу, і підняття на шкалу кожні два на три не сприяє його прискоренню.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, які ви набрали за Різдво, і вам стає некомфортно, візьміть до уваги ці поради, які допоможуть вам змінити спосіб життя на більш відповідний і нормалізуватись за місяць.
Детоксифікує організм
На Різдво часто зловживають жирами, цукром та алкоголем - речовинами, не корисними для організму та, особливо, для печінки, на які ми нещадно атакуємо в ці дати.
Крім того, детоксикація організму має багато переваг у тому, що стосується схуднення, оскільки це допомагає виводити рідину та втрачати обсяг.
З цієї причини дуже важливо проводити детоксикацію організму, оскільки після того, як воно стане чистим, починати худнути буде набагато легше, оскільки запалення зменшиться, і ви уникнете затримки рідини.
Існують певні продукти харчування та харчові добавки, які дуже допоможуть у детоксикації організму токсинів, які накопичилися, наприклад
Розторопша
Розторопша: Печінка є однією з найбільших страждань різдвяних надмірностей, і перед тим, як приступити до роботи з післяріздвяною операцією, вона повинна бути в найкращому стані. Розторопша діє безпосередньо на клітини печінки, сприяючи їх регенерації та боротьбі з гепатоксичними речовинами, тобто алкоголем та іншими токсинами харчового походження
Протизапальна їжа
Протизапальні продукти: це ті, які допомагають боротися із запаленням, покращуючи стан кишкової флори, необхідні для забезпечення належної роботи імунної системи. Протизапальна їжа включає квашену капусту, кімчі або комбучу або куркуму.
Фрукти
Фрукти: Деякі фрукти, такі як лимон, лайм, малина, гранат або ананас, відомі своїми очисними властивостями. Їх прийом допоможе вам детоксифікувати організм, і вони стануть вашим найкращим засобом проти затримки рідини.
Зелений чай
Зелений чай: настій, відомий своїми антиоксидантними властивостями, який, крім очищення організму, є одним з найбільших союзників у дієтах для схуднення.
Селера та артишок
Селера та артишок: вони є двома важливими овочами в будь-якій поважній дієті для детоксикації, оскільки вони допомагають вивести токсини та очистити організм.
Пийте багато води
Вода відіграє фундаментальну роль, коли мова йде про схуднення, оскільки, з одного боку, вона має велику ситну силу, а з іншого - сприяє прискоренню метаболізму.
Рекомендується випивати в середньому два літри води на день, хоча, залежно від ваги або віку, цей показник може відрізнятися.
Потрапляючи в їжу перед їжею, вода змушує вас почуватися ситішими і, отже, їсти менше.
Крім того, вода сприяє прискоренню обміну речовин, тобто збільшує витрати енергії, сприяючи тим самим схудненню.
Навчіться прискорювати метаболізм
Доведено, що підвищення рівня обміну речовин є одним із надійних прийомів швидкого схуднення.
Отримати це простіше, ніж здається, але, звичайно, ви повинні зробити все, щоб взяти до уваги ці поради:
- Не пропускайте жодної їжі, тому що якщо ви довго не їсте їжі, рівень цукру в крові падає, а метаболізм сповільнюється.
- Випити кави. Вживання кави в помірних кількостях має стимулюючі властивості, які допомагають спалити більше калорій.
- Внесіть пікантний штрих у продукти. Якщо ви любитель гострого, вам пощастило, оскільки гаряча їжа та спеції підвищують температуру тіла, змушуючи тіло працювати більше, і, отже, це спалить більше калорій за менший час
- Кориця, крім того, що є афродизіаком, також допомагає стимулювати метаболізм. Спробуйте приймати його разом з кавою вранці як замінник цукру, і ви помітите результати.
Харчуйтесь здоровіше
Якщо ви хочете схуднути на 10 кілограмів за місяць, важливо вживати здорову та збалансовану дієту, яка забезпечує організм необхідними необхідними поживними речовинами.
Відкладіть оброблені та напівфабрикати, одягніть фартух і приготуйтеся стати своїм найкращим шеф-кухарем.
Переконайтеся, що у ваші страви входять продукти, багаті клітковиною, такі як овочі, бобові, м’ясо та риба, бажано на грилі. Побита їжа містить велику кількість жиру та калорій, тому вона зовсім не сприяє схудненню.
Займатися спортом
Попрощайтеся з лінощами і починайте займатися спортом. Не шукайте виправдань.
Проведення тренувальних процедур 3 рази на тиждень допоможе вам підтримувати форму і швидше спалювати жир.
Крім того, спорт також сприяє пришвидшенню обміну речовин, особливо також називаються тренувальні програми високої інтенсивності HIIT та кардіо вправи які дозволяють спалювати калорії під час тренування та після.
Приймати харчові добавки
Харчові добавки є іншими важливими союзниками, коли мова йде про схуднення.
Сьогодні в аптеках продаються численні ситні та спалюючі жир продукти, виготовлені з природні рослини, за допомогою якого вам буде простіше зменшити кілограми.
Звичайно, цей вид товару завжди слід поєднувати з здорова їжа і ні за яких обставин вони не можуть замінити їжу.
Редакція новин/ВестчестерХіспано
Опубліковано 12 січня 2019 р