складається

30 січня День харчування дієти вегана

Все більше і більше з нас роблять ставку на веганську дієту, яка змушує нас жити в гармонії з природою та навколишнім середовищем. Дієта, яка відповідає нашому способу почуттів і мислення, і не передбачає нападу на природний світ, який нас оточує і до якого ми відчуваємо таку велику повагу.

На щастя Цій дієті стає все корисніше для нашого здоров’я, різноманітною та дуже насиченою. У Veggunn ми працюємо над тим, щоб зробити так, пропонуючи різноманітні вітамінні добавки, білків і мінералів, 100% натуральний, на випадок, якщо необхідно покрити будь-який дефіцит у нашому раціоні і не бракує жодного життєво важливого елемента.

Але Давайте подивимось, якою є дієта вегана в будь-який день, починаючи від сніданку та вечері. Таким чином, ми перевіримо, чи існує велика різноманітність продуктів харчування та їх комбінацій, які забезпечують наш організм усіма необхідними поживними речовинами, поєднуючи смак, здоров’я та повагу до навколишнього середовища.

Це лише зразкове меню. Кілька прикладів багатої та різноманітної веганської дієти, але варіантів існує безліч.

Сніданок:

Якщо ви належите до тих, хто не прощає каву з молоком, просто введіть варіант: соєве або мигдальне молоко. У нашому дописі про види овочевих напоїв та їх переваги ви знайдете більше прикладів.

Доповніть свій сніданок свіжими сезонними фруктами, 35 г вівсяних пластівців та 250 мл соєвого напою

Середина ранку:

60г хліба з спельти з непросіяного борошна з помідорами, авокадо та EVOO

Їжа:

200г нуту з салатом та миска вареного коричневого рису та фруктів

Перекус:

30 г мигдалю та банан, 200 мл кави з соєвим молоком

Вечеря:

150г тофу на грилі зі 100г макаронних виробів із цільної спельти, приготованих з овочами, і 15г насіння з соєвим йогуртом

Пам'ятайте, що у вас є більше інформації про веганську дієту, ідеї та рекомендації, у нашому дописі Веганізм та білки II та у статті про 5 насінин, які потрібно включити в наш раціон