Багато жінок розчаровано дивляться в дзеркало після пологів: кілограми, набрані під час вагітності, не зникають за одну ніч, не кажучи вже про стан шкіри! Звичайно, більшість людей роблять ставку на те, що мам, які залишать рух позаду, не буде, але у кого є дитина, він знає, що організувати дні так, щоб залишити трохи часу на спорт, зовсім не просто.

разом

Ну, тоді ми ще більше ненавидимо себе з тими, хто постійно шукає виправдання, ми вибрали купу можливостей, які навіть не вимагають передачі дитини. Слід визнати, що жоден з них не вартий польового марафону, але він може бути гарним як для старту, так і для нового старту. Бонус: компанія для дорослих.

Вежа Баба-мама

Мабуть, найвідомішим рухом дитини є гімнастика дитини-мами. Якщо ви думаєте, що ваша дитина всю дорогу з жахом спостерігає за вашою матір’ю, коли вона робить дивні, ніж дивні жести, ви помиляєтесь, бо рідко буває хтось, хто не насолоджувався б цим. Не дивно, адже немовлята також беруть свою частку в тренажерному залі, адже яка гантель краще, ніж він? То що вони помічають у цілому? Мама піднімає його, «літає», піднімає, пестить, цілує, тому це теж фантастичне задоволення для неї, хоча, звичайно, також розвивається її координація рухів і почуття ритму, не кажучи вже про зміцнення матері-дитини відносини.

«Моя дівчина, з якою я народила приблизно в той самий час, сказала, щоб я ходив із нею в такий тренажерний зал, оскільки за час вагітності вона набрала немало кілограмів. Я зайшов, хоча мене трохи хвилювало те, що буде одягати моя дочка, оскільки вона була досить метушливою щодо натури. У першу годину, звичайно, він трохи скуголив, але я почуваюся настільки добре, що нарешті можу потрапити серед ВЗРОСЛИХ людей, що йду вдруге. Він все ще носив його трохи погано, але, на щастя, я міг у будь-який час вийти з класу, щоб нагодувати чи заспокоїти мене. Тренер закликав мене не зупинятися, тому що для дитини також краще не цілий день перебувати між чотирма стінами і частіше бути в компанії. На щастя, через пару раз він вже насолоджувався цим, і приємним у цьому було те, що я не тільки почувався краще в турнірі, але і моя маленька дівчинка стала набагато спокійнішою »./Джудіт /

Дитина мама йога

Мами, які в минулому регулярно практикували йогу, знають, що ця форма руху може настільки інтегруватися в життя людини, що від неї важко відмовитись. Йога Baby-mama була розроблена для них - і, звичайно, для всіх - яка, хоча і подібна до гімнастики, вимагає виконання асан разом з дитиною.

Під час занять великий акцент робиться на зміцненні м’язів спини, а також інтимних зон. Багато жінок повідомляють, що завдяки йозі грудне вигодовування їм також легше, оскільки вони тим часом не втомлюються, вони можуть довше тримати пози. Таким чином, у багатьох випадках дитина воліє їсти, оскільки не відчуває материнської втоми та нервозності.

«Я почала займатися йогою ще до вагітності, і регулярно займалася цим протягом більшої частини вагітності, тому не було сумнівів, продовжуватиму я після пологів чи ні. Я не знаю, чи завдячую цьому чи ні, але моя дитина - виразно спокійна дитина. Він також із задоволенням від занять з першого разу, тому, якщо з якихось причин я не можу поїхати цього тижня, я можу зробити з ним пару вправ також вдома, оскільки я можу також внести в своє життя своєрідну систему . Звичайно, я вважаю за краще бути в громаді, бо, хоча мій чоловік повертається додому з роботи відносно скоро, я сумую за іншими людьми "./Фіолетовий /

Дитячий рулет

Спінінг - один з найкращих видів спорту для формування та підвищення витривалості. На щастя, вам не доведеться відмовлятися від нього після пологів, адже сьогодні в Угорщині вже проводяться тренування дитячих велосипедів. У цьому випадку їх професійно кладуть на спини матерів у міцний носій, щоб вони могли стежити за пересуваннями батьків - або якщо вони не пов’язані річчю, вони можуть заснути з благородною простотою. Звичайно, це відрізняється від звичайного спінінга тим, що вони тут не роблять різких рухів і тих, які не приносять користі дітям. Хоча багато хто стверджує, що поза на спині не є найбільш ідеальною для дитини, але якщо є дійсно грамотний спосіб пов’язати шаль і посадити в неї свою дитину, це не повинно створювати проблем для вашого хребта.

Якщо ви хочете прочитати більше про дитячий велосипед, ви можете зробити це тут!

Біг з дитиною

В американських фільмах часто можна побачити, як молоді мами бігають бігом, штовхаючи коляски перед собою. На щастя, це починає поширюватися дедалі більше і в нашій країні, тому бігаючі божевільні матері можуть продовжувати свою пристрасть. Крім того, користь подвійна, адже тим часом дитина також перебуває на свіжому повітрі.

До цього виду спорту варто додати спеціальну коляску для бігу (навіть при використанні), щоб вона не так сильно тряслася - хоча, звичайно, це можна вирішити за допомогою звичайної коляски, але тоді вам доведеться приділити набагато більше уваги до дорожніх умов, тому радість від бігу може вщухнути.

«Біг ніколи насправді не був моїм видом спорту, незважаючи на те, що я щотижня організовано дію, це дає мені багато сил продовжувати. Для мене сам біг дійсно дуже складний, і я завжди потрапляю до команди востаннє після домовленої дистанції. Але це мене не турбує, бо це не перегони. Іноді важко забрати себе і дитину - яка, звичайно, не виявляє ознак безсоння - після переглянутої ночі і почати, але я ніколи про це не пошкодував. Скажімо, я переконуюсь, що ніколи не переступаю власних кордонів, щоб не брати надто багато і йти з гірким смаком у роті.

Я гуляю вже більше двох місяців і відчуваю покращення з тижня на тиждень. Моя форма стане все красивішою, а витривалість набагато кращою! Раніше мені було важко пробігти коло (600 м), а в останньому тренуванні я втратив лише пів колу з 6. Ми розминяємося під час тренувань, зазвичай робимо 2х3 або 3х4 кола з різною інтенсивністю. Між двома блоками та в кінці тренувань є посилення-розтягування-виведення. Немовлята досить добре бігають, мій маленький хлопчик також регулярно засинає. Дивлячись, вони спостерігають, гавкають на собак у парку, а під час гімнастики вони заграють один з одним і сміються з нас, але насправді. Звичайно, у деяких немовлят свічка ламається, і в цьому випадку мати пропускає коло або скорочує його, не біда »./Орсі /

“Перші пару годин ми все ще були в міській колясці, яка не була саме для цього розроблена, і я трохи боявся повністю розхитати бідну дитину - яка все ще справді насолоджувалась - але зараз ми також катання на колах з великою колісною коляскою. Різниця може полягати лише в його легкості, він котиться набагато плавніше, а кути легше взяти з собою. Але запустити супер коляску тут чи там не стало простіше! Тож не змушуйте нікого гірчити, якщо у вас немає для цього потрібного транспортного засобу, дитина буде насолоджуватися цим самим, можливо, навіть тим часом подрімати. І команда додає сили, щоб ми не здавалися після першого туру! "