Коли ми переживаємо стрес, ми готуємось до втечі, боротьби чи аварії. Ця відповідь надає нам перевагу, яка дозволяє нам пережити загрозу.

Росіо Лапуенте - лікар хімічних наук, фахівець з біонейроемоції та психоневроодонтології, і так, саме вона пояснить що насправді відбувається з нашим тілом, коли ми перебуваємо в стресіТак, тому що наше тіло і розум - це хімія.

скористатися

Як і в хімії, важливо підтримувати рівновагу в будь-якому процесі. Люди повинні вміти управляти цим хімічним балансом; вони повинні взяти на себе своє життя, незалежно від проблеми, каже Лапуенте.

Як впливає на нас стрес

Стрес може спричинити різні фотографії, він може мати прояви в нашому тілі, коли стрес перевищує межу допустимого. Для кожної людини ця межа відрізняється і пов’язана із способом сприйняття ними ситуацій, які вони переживають. У свою чергу, таке сприйняття реальності залежить від каталогів, які вже були встановлені у вашому несвідомому стані ще до народження через обставини, що склалися у вашій родині. Коли ми сприймаємо стресові ситуації, всередині нас відбуваються складні хімічні процеси і glнаднирники виділяють адреналін, норадреналін та кортизол. Хоча всі вони є гормонами стресу, кожен виконує різні біохімічні функції, каже Лапуенте.

Щоі насправді відбувається в нашому тілі, коли ми зазнаємо стресу

Стрес з’являється тоді, коли ситуація нас не радує і тоді наш організм може виділяти адреналін, норадреналін або кортизол у відповідь на цю сприйняту тривогу. Ці гормони збільшують надходження кисню, частоту серцевих скорочень та дихання. Крім того, вони також збільшують поживні речовини, які надходять до м’язів. АБО може призвести до ситуації блокування, якщо вона втрачена, у випадку з кортизолом

Наш організм готується до польоту, бою або він заблокований. Ця реакція забезпечує нам еволюційну перевагу, яка дозволяє нам пережити загрозу, втікаючи або борючись з нею. Але якщо цю ситуацію подовжити в часі, ми розробимо те, що називають хронічним стресом, і це справді шкідливо для здоров'я, що спричиняє фізичні ускладнення через стрес, стан, що загрожує життю, але який є оборотним. Ніхто не може жити в контіновий стан тривоги - -. Якщо у відповідь виникає блокування, пора зупинитися, щоб повернутися на потрібний шлях, каже експерт.

Як використовувати стрес на свою користь

Певний рівень свідомого стресу, який витримується протягом коротких періодів часу, є позитивним, якщо сприймати цю обставину як пригоду. Це змусить нас активувати неокортекс, наш найдосконаліший мозок, який буде виробляти інші типи хімічних речовин, що спонукають нас рости, вдосконалюватися, це поставить нас у ситуацію більшої творчості, завдяки чому ми зможемо швидше реагувати і понад усе змусить нас проаналізувати її причини, щоб вирішити наші проблеми, що розглядаються, і рухатися до кращого та вільнішого життя.

Перед розвитком хронічного стресу важливо зупинитися, поспостерігати за собою, озирнутися назад і вжити заходів.

-Спирайся на свою соціальну мережу: друзі, партнер, сім’я.

-Добре розпоряджайтеся часом. Плануйте свою роботу, але й вільний час.

-Різниця між терміновим та важливим. останні можуть трохи почекати.

-Поговоріть із собою позитивно. Те, що ми говоримо собі, заглиблюється у наше власне самосприйняття.

-Смійтеся над собою. Сміх вивільняє ендорфіни, наше природне знеболювальне засіб.

-Приділіть час собі.

-Дізнайся про нові речі.

-Займіться техніками релаксації (медитація, йога.) І займіться спортом.

-Киньте виклик собі: виконуйте свої мрії наполегливо і оптимістично.