Ви вже знаєте, що вам потрібно схуднути! Але чи знаєте ви, на скільки вам слід спуститися? і як ви збираєтеся схуднути? Починається 2017 рік, а з ним і всі наші рішення, що ми всі хочемо схуднути, харчуватися здорово та покращувати своє життя, ось я даю вам кілька таблиць, щоб ви знали, скільки вам слід втратити і як це зробити. Я також поділюсь практичними порадами для його досягнення!
Схуднути цього 2017 року!
Тими тижнями, які я транслював у прямому ефірі, я поговорив з ними про те, як наші цілі можуть бути виконані, якщо ми будемо тримати контроль, перелік того, що ми можемо зробити для реалізації наших цілей, я також підготував кілька аркушів, які вони можуть надрукувати цей контроль простіший, ви можете переглянути цю статтю, натиснувши тут.
Пізніше я зрозумів, що у більшості виникли проблеми з тим, скільки їм слід схуднути, щоб бути здоровими, деякі ставлять перед собою надто високу мету і хочуть скинути всю вагу за тиждень, але що замість того, щоб бути здоровими, ми можемо нам сильно нашкодити, ні. про голодування, але про зміну звичок потроху, і зміни будуть помітні.
Спочатку ви повинні перестати думати про "я хочу бути [захищеним електронною поштою]" і думати про "я хочу бути [захищеним електронною поштою]", навчитися любити себе таким, яким ти є, любити себе так сильно, що ти хочеш дати лише найкраще для вашого тіла, дайте вам найкращі продукти, дайте вам найкращі поживні речовини і, перш за все, найкращі лапки.
Що мені дуже допомогло, це також складання списку РЕЧЕЙ, ЩО Я ВИКОРИСТИЛА минулого року; наприклад: я нехтував своїм харчуванням, коли їхав у відпустку, або вживав газовану воду, хоча й знав, що це шкодить мені, тож ти уникаєш повторення таких самих помилок. Тоді перелік РЕЧЕЙ, ЯКИМ Я ДОБРО, щоб зрозуміти, що ви теж досягли минулого року та заохотити вас продовжувати!
Ось таблиця, щоб ви знали, скільки вони повинні важити відповідно до комплекції та зросту:
У цьому відео я розповідаю вам трохи про те, як любити себе перед дзеркалом, самооцінка відіграє дуже важливу роль у цій зміні:
Зберігайте контроль над вагою за допомогою цієї таблиці:
Кілька основних порад для схуднення:
? Випивайте 2 літри води на день
? Забудьте про соки та безалкогольні напої, супроводжуйте їжу натуральною водою.
? Уникайте рафінованого цукру
? Добре пережовуй їжу, не поспішай!
? Припиніть їсти, коли відчуєте задоволення!
? Подавайте їжу на невеликих тарілках
? Найголовніше НЕ ЗДАЙТЕСЬ! якщо у вас було падіння, наступного дня починайте спочатку.
? Якщо ви один з тих, кого захоплюють спокуси, тут я пояснюю, що я роблю:
Я люблю читати ваші коментарі! Запишіть мене тут і допоможіть, поділившись цим рецептом зі своїми друзями. ❤Лаура
Якщо вам потрібна додаткова допомога для схуднення, я запрошую вас приєднатися до ВИКЛИКУ, де всі разом ми будемо худнути здоровим способом, ви будете отримувати меню сніданок-обід-вечеря щодня, щотижневий список супермаркетів, підтримку емоційну, живі зустрічі та багато іншого! Ви також можете приготувати те саме для всієї родини, щоб не готувати подвійно, і вони також будуть харчуватися здорово.