Спати

спалити

Ви можете добре знати, що недостатня кількість і якість сну уповільнює ваш метаболізм. Ось чому найкраще проводити 7-8 годин сну на день, щоб підтримувати оптимальне спалювання калорій.

Сніданок

Якщо ви зібралися зі свого шляху, немає нічого кращого за ситний сніданок. Віддавайте перевагу складним вуглеводам і обов’язково їжте на сніданок білок (наприклад, вівсянка + білковий порошок + вода + фрукти). Сніданок також допомагає підтримувати ваш метаболізм, а ваше тіло не зберігає їжу, спожиту протягом дня.

Спалювання калорій без спорту

Домашня робота

Активні денні заходи, такі як прибирання, покупки, приготування їжі, миття посуду, також можуть допомогти вам схуднути. Однак, як я вже сказав, повсякденна діяльність - це не те саме, що навчання!

Сміх

Зазвичай ми зараз не сміємося, щоб спалити багато калорій, але добре знати, що за 10-15 хвилин сміху ви вже позбулися 50 ккал!

Ми їмо часто, але мало!

Якщо ви постійно постачаєте свій організм поживними речовинами протягом дня, тобто кожні 2-3 години, ви навіть випадково не збережете те, що з’їли. Завжди звертайте увагу і на кількість!

Гуляй, не сідай так сильно в машину!

Прагніть 10 000 кроків на день! Якщо ви їдете скрізь, ви не зможете виступати.

Ніякої зупинки!

Звучить трохи дивно, але ви вже можете спалити 350 ккал, якщо барабаните ногами протягом дня або, можливо, напиваєтесь сидячи.

Рідина

Вживання 8 склянок води на день збільшує ваш метаболізм на 30%!

Кава

Кофеїн посилює метаболізм глини. Рекомендується споживати перед тренуванням!

Жувати!

Жування може бути великою підмогою під час приготування їжі, тому у вас менше шансів скуштувати все. Крім того, ваш апетит може приборкати смак ментолу.

Секс

Закохані спалюють в середньому 300 ккал під час сексу!

Це невеликі інгредієнти, але всі вони можуть допомогти збільшити щоденне споживання калорій у вашому організмі! Якщо ви не вірите, спробуйте!