Порція торрії забезпечує приблизно 530 ккал. За допомогою цього твердження ми не робимо вигляду, що ви починаєте підраховувати, скільки торрій ви з'їли за ці дні і скільки зайвих калорій ви прийняли. Ми взагалі не маємо наміру змусити вас почуватись винними. Зрештою, ми їх їмо раз на рік, і вони такі смачні.
Тепер, через кілька днів безперервно їсти французький тост. ми повинні розглянути, як їх знизити. Як спалити торрії (звичайно, їх калорії).
Основна формула
Те, що ми їмо, повинно бути еквівалентним нашим витратам енергії. Це має бути основним правилом будь-якої дієти та режиму харчування. Те, що ви їсте, має відповідати вправі, яку ви робите. Вся енергія, яку ви їсте, а ваше тіло не використовує, буде зберігатися у вигляді жирової тканини та інших форм жиру.
Таким чином, ви вже зрозуміли, що вся енергія, яку дають торрії, і, повірте нам, це багато, буде накопичуватися у вашому тілі у вигляді жиру там, де ви цього найменше хочете. Тож в наші дні докладаються додаткові зусилля. Ми розповімо вам, як спалити торрії (звичайно, їх калорії)
Добре, якщо протягом кількох днів ви скоїли кілька ексцесів із великодніми солодощами. і ви хочете спалити надмірності, повернення до звичного раціону буде недостатньо. Вам доведеться докласти трохи зусиль протягом декількох днів. Тож встановіть собі час, який коливатиметься від тижня до двох тижнів (все буде залежати від того, скільки ви витратили з торріями, якщо ви їх їли так, ніби завтра не було, можливо, вам доведеться збільшити покуту до трьох тижнів) дієта сувора. Ви вже знаєте багато овочів, салатів, вареної та смаженої на грилі риби, нежирного м’яса, не солодкого, не жирного, не смаженого.
Пийте багато води
Допоможіть своєму організму очиститися звичайними двома літрами води на день. Крім води, пийте настої. вони дуже здорові і допоможуть вам очистити та очистити.
Окрім того, що ви будете суворіше харчуватися в наступні дні після надмірностей, вам також доведеться займатися більше спорту, щоб спалити всі ті надмірно спожиті калорії. Якщо ви вже тренуєтесь, трохи підніміть вимогу: бігайте довше, подовжуйте таблиці вправ, збільшуйте вагу навантажень. І якщо ви не займаєтеся спортом, прийшов час це подумати не лише в ці дні, а тому, що це найкращий спосіб боротися з малорухливим способом життя та покращити своє серцево-судинне здоров’я.
Чудовою ідеєю було б додати 30 хвилин ходьби на день до своєї звичайної вправи. Ходьба - одна з найкращих вправ для самопочуття та спалення надмірностей.
Запобігти, краще, ніж вилікувати
З цим твердженням. Ми не маємо на увазі, що найкращий спосіб уникнути спалювання калорій з французького тосту - це не їсти французький тост. Нічого про це! Не набагато менше! Під цим ми маємо на увазі, що під час Страсного тижня ми можемо скористатися тим, щоб зробити трохи більше фізичних вправ, таких як довгі прогулянки (так, чому б вам не скористатися святами та гарною погодою для прогулянок?), Піднятися сходами замість того, щоб сісти на ліфт.
І відмінна ідея: скористайтеся, поки готуєте самі торріахи, зробити якийсь тренувальний стіл, наприклад, серію присідань, перед піччю.