Ці продукти є основним джерелом енергії для організму і необхідні для здорового харчування. Щоб вони не мали на увазі зайву вагу та ожиріння, бажано вживати те, що необхідно та у відповідний час, крім того, щоб розрізняти хороші та погані вуглеводи.

Телевізійний рекламний щит: фільми та серіали дивіться сьогодні в понеділок, 11 понеділка, на маленькому екрані

Нагороди за найкращий тахометр і метр

совісті

Це пояснює дієтолог Megasalud Нора Яра Ісаміт, яка пояснює, що прості або погані вуглеводи складаються з основних цукрів, легко засвоюються і мають невелику харчову цінність, тому вони забезпечують лише калорії організму ".

В · В В В В В В В Готуйте здоровий сніданок на основі знежиреного молока, цільнозернового хліба з додаванням (грудка індички, скибочка помідора, салату або білого сиру) та фруктового соку без цукру.

В · В В В В В В В В Не споживайте більше двох одиниць хліба на день і обирайте цільнозернові страви або марракету.

· Їжте принаймні два рази на день фрукти та овочі (в ідеалі зелені листові).

Включайте свіжу, заморожену або консервовану рибу до звичного раціону - принаймні два рази на тиждень - свіжу, заморожену або консервовану рибу (з низьким вмістом натрію) та уникайте риби у смажених заготовках.

В · В В В В В В В В їжте бобові як мінімум два рази на тиждень.

· Уникайте ввечері одинадцяти хлібом і замінюйте його вечерею (не пізніше 21 години), яка включає салати, трохи білка (курка, риба чи індичка) та фрукти.

· Змініть газовані напої на натуральні фруктові соки без цукру, мінеральні води з низьким вмістом натрію або водопровідну воду, яка може бути ароматизована ароматичними травами.

Знизити споживання солодкої їжі та високий вміст натрію.
В