Ми вже знаємо всі переваги, які зелений чай приносить нашому здоров’ю, але який найкращий спосіб споживати його, щоб повною мірою використати його властивості.

Зелений чай - одна з найпопулярніших настоїв у світі завдяки своїм властивостям та всій користі, яку він приносить нашому організму. З цієї причини багато людей почали пити зелений чай, щоб схуднути та втратити жир, крім запобігання хвороб та покращення їхнього настрою.

зелений

Крім того, вживання цих видів чаю щодня допомагає розслабитися, підтримувати зволоження, а якщо зима, приємно пити його гарячим з медом і лимоном, а влітку вони дуже освіжають. Але ти знаєш як слід пити зелений чай, щоб ефективно втрачати вагу та жир?

Зелений чай для схуднення та прискорення обміну речовин

Зелений чай - це листя рослини Camellia Sinensis, і на відміну від інших видів чаю, він не окислюється, але листя лише збирають, сушать і подрібнюють для розподілу або безпосереднього споживання.

Цей тип чаю не містить жодного типу жиру, вуглеводів або білків, для чого вони допомагають контролювати вагу, а також є багатим джерелом вітамінів A, B, C та E, а також антиоксидантів та мінералів, які сприяють поліпшенню функціонування тіло.

Як пити зелений чай для схуднення та жиру в організмі

Рекомендується пити зелений чай для схуднення та жиру як мінімум через 20 хвилин після кожного прийому їжі. Зелений чай, як і всі чаї, дуже корисно вживати у вигляді настоїв із сухого листя або прядок, оскільки це найчистіша форма, оскільки він не пройшов жодного хімічного процесу.

Деякі чаї мають кращий смак, ніж інші, хоча це не стосується зеленого чаю, оскільки він зазвичай трохи інтенсивний, вживаючи у настої, ви можете додати лимон або якийсь натуральний підсолоджувач. Також зелений чай можна вживати в смузі або капсулах.

Рекомендується пити зелений чай для схуднення та жиру як мінімум через 20 хвилин після кожного прийому їжі

Зелений чай у настоях

У вигляді настою це найпоширеніший і природний спосіб споживання зеленого чаю, щоб скористатися усіма його перевагами. Ви можете споживати його як гарячим, так і холодним, гарячий варіант допоможе отримати кращі результати.

Зелений чай з імбиром і лимоном

Ми розповідаємо вам, як його приготувати:

Інгредієнти

  • Листя зеленого чаю або пасма 10 грам.
  • Вода 250 мл.
  • Підсолоджувач 1/2 чайної ложки.
  • 1/2 чайної ложки тертого імбиру.
  • Сік з половини лимона.

Підготовка

  1. Закип’ятити воду в глечику.
  2. Коли вода закипить, вимкніть вогонь і додайте листя зеленого чаю або пасма.
  3. Дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.
  4. Якщо ви хочете, ви можете обрати будь-який із варіантів його ароматизації, моя порада полягає в тому, що ви обираєте лише 1 за раз.
  5. Коли температура буде відповідною для споживання, процідіть чай і підсолоджуйте його медом або підсолоджувачем.

Змішавши його з імбиром або лимонним соком, ви збільшите антиоксидантні та протизапальні властивості, і це допоможе вам схуднути.

Зелений чай з м’ятою

Інгредієнти

  • Листя зеленого чаю або пасма 10 грам.
  • Вода 250 мл.
  • Підсолоджувач 1/2 чайної ложки.
  • Листя свіжої м’яти 3.

Підготовка

  1. Доведіть воду до кипіння, коли вона закипить, вимкніть вогонь і додайте листя або пасма зеленого чаю.
  2. Додайте свіже листя м’яти.
  3. Дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.
  4. Підсолоджуйте його натуральним підсолоджувачем.

Поєднання зеленого чаю з м’ятою дозволить поліпшити роботу травної системи та допоможе контролювати тривожність.

Зелений чай у порошку

Порошковий зелений чай - це продукт, виготовлений головним чином для включення в інші продукти, такі як смузі, і таким чином знайти інші варіанти швидкого схуднення та жиру. У цій презентації його можна поєднувати з бульйонами, фруктами та йогуртами.

Смузі із зеленого чаю з авокадо

Інгредієнти

  • 2 столові ложки порошку зеленого чаю.
  • 250 мл окропу.
  • Стиглий авокадо 1.
  • Лимон кілька крапель.

Підготовка

  1. Кип’ятіть воду, коли вона закипає, змішуйте порошкоподібний зелений чай, поки він добре не розчиниться.
  2. Нехай сидить, поки не охолоне.
  3. Тепер покладіть його в блендер і додайте порізаний шматочками авокадо.
  4. Змішайте всю підготовку протягом декількох хвилин.
  5. Додайте лимонні краплі, щоб запобігти окисленню авокадо.
  6. Дайте коктейлю відпочити при кімнатній температурі, або якщо літо, поставте його в холодильник.
  7. Ви можете споживати його на сніданок, перекус або під час їжі.

Смузі із зеленого чаю з бананом та яблуком

Інгредієнти

  • 2 столові ложки порошку зеленого чаю.
  • 250 мл окропу.
  • Стиглий банан 1.
  • Зелене яблуко 1.

Підготовка

  1. Доведіть воду до кипіння, коли вона закипить, змішуйте порошкоподібний зелений чай, поки він добре не розчиниться.
  2. Нехай сидить, поки не охолоне.
  3. Тепер покладіть його в блендер і додайте банан та зелене яблуко, нарізане шматочками.
  4. Змішайте всі інгредієнти протягом декількох хвилин.
  5. Додайте лимонні краплі, щоб запобігти окисленню плодів.
  6. Дайте коктейлю сидіти при кімнатній температурі. Якщо літо, віднесіть у холодильник.
  7. Ви можете споживати його на сніданок, перекус або під час їжі.

Зелений чай в капсулах

Якщо у вас немає багато часу або терпіння, ця презентація є найпростішим способом споживання зеленого чаю та активізації вашого метаболізму для швидкого схуднення. Логічно також, що оскільки це найбільш оброблений сорт, він може надати менше переваг, ніж сушене листя або пакетики зеленого чаю.

Щоб споживати капсули зеленого чаю для схуднення та спалювання жиру, ви повинні керуватися вказівками на їх маркуванні щодо кількості та часу доби. Ви можете отримати їх в аптеках або магазинах здорового харчування.

Інші рекомендації щодо вживання зеленого чаю

  • Пийте від 2 до 4 склянок зеленого чаю на день, щоб покращити обмін речовин і спалити до 40% більше жиру. Це також сприятиме процесу перетравлення їжі та допоможе усунути жири перед їх поглинанням.
  • У будь-якому випадку, незважаючи на його переваги, не рекомендується споживати зелений чай в надлишку, оскільки це може спричинити безсоння, запаморочення, нудоту, діарею, головний біль або подразнення шлунка.
  • Не рекомендується застосовувати анемічним людям, особливо якщо вони перебувають на лікуванні, щоб контролювати анемію, оскільки зелений чай може перешкоджати засвоєнню заліза.

Зелений чай - це продукт, який завдяки своїм властивостям допоможе схуднути, покращить пам’ять та зміцнить імунітет. Але як завжди ми намагаємось підкреслити критерій здорового та повноцінного життя - це набір здорових звичок, які доповнюються здоровим та збалансованим харчуванням та фізичними вправами.

Вас також можуть зацікавити такі примітки: