Ми пропонуємо деякі продукти, які ідеально їсти перед тренуванням

Поділіться статтею

Ідеальна їжа для практики "бігу"

їсти

'біг' Це один з наймодніших видів спорту, і тому перед бігом потрібно готуватися дуже добре, з повноцінною дієтою.

Для того, щоб провести хороший тренінг і бути добре підготовленим, ми повинні провести а здорове та збалансоване харчування, але ми також повинні звернути увагу на те, що ми їмо перед початком нашого маршруту. З цієї причини важливо, щоб перед бігом ми їли серію продуктів, багатих вуглеводами, легко засвоюваних і також мало клітковиною.

За півгодини до цього піти бігати Рекомендується в середньому 150-200 калорій, залежно від організму кожної людини. Так ми вирівнюємо рівень цукру в крові.

Тут ми пропонуємо серію продуктів, які дадуть вам багато енергії, яку ви можете з’їсти перед тим, як піти на пробіжку. Рекомендується уникати молочних продуктів, щоб уникнути проблем з травленням.

Тости з цільної пшениці

Комплексний план з бананом забезпечить організм необхідними поживними речовинами та гідратами перед вправами. Банан має високий рівень калію, який буде знижуватися в міру спалення калорій.

Трясе

Смузі завжди хороший варіант перед тим, як займатися спортом. Банан, змішаний з йогуртом у формі напою, є хорошою їжею, яка забезпечить нас поживними речовинами.

Вівсянка з фруктами

Вівсяна каша, змішана з фруктами, є гарною альтернативою їжі перед виходом на пробіжку. Деякі фрукти, які рекомендується їсти перед тренуванням, - абрикос, ківі та персик.

Горіхи

Грецькі горіхи, мигдаль, гирі та фундук - це рекомендована їжа перед тим, як займатися спортом. Вони забезпечують багато енергії, калорій, білків і вуглеводів, необхідних для тренування.

Фрукти

Найкращі фрукти, які можна з’їсти перед бігом - це банан, яблуко, грейпфрут і виноград.