зайвими

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з низкою захворювань, таких як діабет, інфаркт, інсульт, рак та багато інших. Ми також можемо усунути ризик їх виникнення, підтримуючи здорову вагу.

Не знаєте, як у вас справи з цим? Наступні показники, які зосереджуються на оцінці ваги та потенційних ризиків, дадуть вам відповідь. Підготуйте свою вагу та мірну стрічку і починайте!

ІМТ (індекс маси тіла)

ІМТ трохи застарілий, але все ще спосіб оцінки ваги та наслідків ризиків. Його недоліком є ​​те, що він не має достатньої пояснювальної сили, оскільки не враховує, наприклад, окружність талії, кількість м’язової маси або жиру в організмі та його розподіл, стать, вік тощо. Не можна використовувати, наприклад, для спортсменів з більшою м’язовою масою, а також для дітей. Тим не менше, це скаже пересічній людині, що. Якщо результат вам не подобається, використовуйте інші показники ваги.

Щоб дізнатися свій ІМТ, просто знайте свій зріст у метрах і вагу в кілограмах. Він обчислюється дуже простим способом:

ІМТ = маса тіла в кілограмах: (зріст у метрах) 2

Приклад: Жінка має розмір 170 см і вагу 85 кг.

ІМТ = 85: 1,7 2 = 85: 2,89 = 29,4 (згідно з таблицею нижче вона має трохи зайву вагу, і ризик розвитку захворювання підвищений)

Результат можна знайти в наступній таблиці:

Результат ІМТ

Категорія

Ризик ІМТ

від середнього до високого

ожиріння 1 ступеня

Ожиріння 2 ступеня

ожиріння 3 ступеня

ABSI (індекс форми тіла)

Цей показник можна назвати більш надійним наступником ІМТ. Його створили експерти з міського коледжу Нью-Йорка. Він враховує, чого не вистачає індексу маси тіла - стать, вік і особливо форма тіла. Саме тип характеру є важливим для оцінки ризиків захворювання.

Загальновідомо, що найбільш ризикованим є жир у животі. Тож дві жінки однакової ваги можуть не робити те саме з ризиком для здоров’я, якщо одна має яблуко, а інша - грушу. Наприклад, жінка з більшою кількістю вісцерального (черевного, черевного) жиру має вищий ризик серцево-судинних захворювань, діабету та високого рівня холестерину, ніж жінка, яка має жир, що зберігається переважно на стегнах або попі (фігура типу груша).

Виявляючи ABSI, важливо знати окружність вашого ременя. Ви повинні знати, якщо ваша окружність талії становить 94 см (для чоловіків) та 80 см (для жінок).

Обчислення та інтерпретація результатів ABSI дещо складніше, тому ви можете використовувати цей калькулятор.

Індекс WHR (співвідношення талії та стегон)

Індекс WHR фокусується на оцінці співвідношення між обхватом талії та стегон, тобто він оцінює ризикованість форми фігури. Ризик захворювання збільшується, чим більша окружність талії порівняно з окружністю стегон.

Для обчислення індексу WHR вам знадобиться окружність талії та стегон. Він обчислюється наступним чином: