дізнайтеся

Звичай - це залізна сорочка. Це звичне висловлювання стосується всіх наших проступків, включаючи їжу. Якщо ми строго не дотримуємося дієти, ми, як правило, маємо нездорові стереотипи, коли мова йде про їжу. Кожен з нас має різну природу, і зовнішні фактори впливають на нас різною мірою. І це неминуче відображається на нашому меню. Ви їсте стрес, емоційне перенапруження чи відбілюєте увесь холодильник вночі? Розкрийте свої слабкі сторони, і, можливо, стрілка ваги нарешті переміститься вниз.

Емоційний пожирач

Якщо ви потрапляєте в цю категорію, вони є каменем спотикання для вас некеровані почуття та настрої. Незалежно від того, сумні ви, самотні, втомлені, депресивні чи тривожні, ви завжди прагнете їжі. Здається, організм просить дофаміну, який виділяється в кров під час чуттєвого задоволення від добра на тарілці. Погана новина полягає в тому, що цей потяг відчувають деякі люди, навіть коли вони ламають позитивні емоції.

Рішення: Також можливо, що ви намагаєтеся вирішити свої проблеми з їжею. Зрозумійте, що це не такий шлях. Ви не вирішите складнощів таким чином, і будуть зайві кілограми. З’ясуйте, що вас турбує, і вирішіть суть. При щасливішому житті потреба в їжі, мабуть, зникне. Заблукайте в місцях, де їжа вам легко доступна. Якщо у вас емоційний апетит, займіться певним заняттям або погуляйте. Не використовуйте ніяких хитрощів для роботи та позбудьтеся всіх запасів, які є у вас на столі або в шафці.

Підсвідомий поїдач

Якби цей тип пожирачів чесно писав, що він кладе в рот протягом дня, список був би напрочуд довгим. Люди з цієї групи часто вони не уявляють, що їм сподобалось, тому що вони роблять це мимоволі - не усвідомлюючи цього. Найчастіше це задуха під час перегляду телевізора, читання чи приготування їжі.

Рішення: Необхідно стиснути зуби і зосередитися на основних стравах. Їжте збалансовано п’ять порцій на день або їжте виключно за столом і приділяйте всю увагу їжі (не дивіться телевізор, не працюйте, не читайте тощо) забороняйте всі солодощі та печиво. Цілком можливо, що з часом ви їх навіть не згадаєте.

Пожирач стресу

Ви не можете йти в ногу зі стандартами чи термінами на роботі, у вас багато неозброєних телефонних дзвінків і ви не знаєте, де ваша голова? У такій ситуації мозок зазвичай відчайдушно кличе на допомогу у вигляді вуглеводів. Однак у напружених ситуаціях ми часто їмо цілий шоколад або пакетик чіпсів.

Рішення: Спробуйте спочатку заспокоїтися, глибоко дихати або прогулятися. Якщо вам потрібно зарядитися енергією, побалуйте себе чимось дрібним і поживним - наприклад, жменькою горіхів, свіжим бананом або сухофруктами.

Нічний поїдач

Для нього характерно, що вдень він їсть дуже мало і компенсує до 50% споживання калорій між вечерею та нічним сном. Результат - швидке накопичення жиру та швидкий набір ваги.

Рішення: Основою є регулярне харчування протягом дня і велика кількість рідини. Закінчіть день легкою вечерею, а потім зробіть усе можливе, щоб триматися подалі від їжі. Виведіть собаку на вулицю, зателефонуйте друзям, лягайте спати раніше - зробіть усе можливе, щоб навіть не пропустити. Хороша порада для вечора - це також втомлюватися, наприклад, бігом або іншими вправами (з цим дійсно їсти не можна). Слідом за ним повинен бути лише душ, чистка зубів, книга і сон.

Пожирач - прибиральник

Ці їдці за столом не відкладайте столові прилади, якщо тарілка не порожня. Вони часто закодують у них моральні шляхи важких часів, згідно з якими їжа не сказана "гадость" і не витрачається даремно. Якщо вони почуваються розслаблено в сім’ї, у них навіть не виникає проблем з вилизуванням посуду.

Рішення: Навантажуйте лише стільки, скільки вам справді потрібно для насичення. Їжте кожен укус ретельно. Якщо ви їсте на вулиці, спробуйте домовитись про порцію зі своєю половиною. Зрештою, якщо ви все ще голодні, ви завжди можете замовити їжу.

Прихований їдець

Ти робиш вдома або на роботі таємні запаси ласощів в місцях, де їх ніхто не очікував? Ви один із прихованих їдців, які дуже мало або нічого не беруть перед іншими. Однак вони наздоганяють усе, коли їх ніхто не бачить. Тоді вони можуть буквально покласти один одному їжу різного смаку для сидіння.

Рішення: Ваше становище набагато складніше, тому що ви не можете розраховувати на допомогу оточуючих. Ви часто не бачите, як ви їсте пюре. Є лише один рецепт - спорожнити та не наповнювати схованку, або починати ховати здоровіші та менш калорійні «ласощі» - горіхи або шоколад з високим відсотком какао - краще, ніж чіпси або наповнені шоколадні батончики.

Пожирач вихідних

Ну, ви тримаєте свої смаки протягом усього робочого тижня у вихідні ви проводите половину часу на кухні в пошуках того, що ще ви можете скуштувати? Ласкаво просимо до закусочних вихідних.

Рішення: Підготуйте план на вихідні. Подумайте, що б ви хотіли їсти, і готуйте це в межах розумних калорій. Другий варіант - швидко збільшити витрати енергії за допомогою походів на весь день, їзди на велосипеді тощо. Пробачте собі багато солодощів у великих суботніх покупках у кошику. Скажете, це на цілий тиждень - але, чесно кажучи, - у неділю ввечері є щось, чого б ви не їли? Купуйте солодощі та чіпси лише на день-два заздалегідь (або зовсім не).

Пожирач - шкіпер

Основна страва йому нічого не говорить, але він точно не страждає від голоду, навпаки. У переносному значенні можна сказати, що цей тип їстівних їдять лише раз на день - протягом всього дня. На сніданок чи вечерю немає певних порцій. Він хрумтить, не замислюючись про все, що хоче, або потрапляє під руку. Його покупки проходять у подібному дусі.

Рішення: Знову ж, допоможе лише сильна воля та допомога близьких людей. Цей їдець повинен бути змушений повечеряти разом з іншими під час основних страв дня і тримати його подалі від комори.

Доедак

Ви відчуваєте ситість і не можете отримати того, що у вас на тарілці перед собою? Поїздка за столом буде рада вам у цьому допомогти. Ми зазвичай культивуємо цю звичку, виховуючи наймолодших, коли після них їмо їжу, змішані овочі тощо. Якщо воно збирається, то ми справді схожі на те, що з’їли за двох.

Рішення: Твоїх і досить! Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила і завантажувати відповідні порції, фунти будуть поступово знижуватися. Вам шкода викидати залишки? Дізнайтеся, як приготувати точну кількість для своєї родини і давати кожному стільки, скільки вони насправді їдять. Або ж переробіть залишки як нову їжу наступного дня. У сімейному будинку у вас є можливість вирощувати, наприклад, курей, які споживають не з’їдену їжу як подрібнювач.

Який тип їдача ви консультуєте? Ви належите до кількох категорій одночасно? Пишіть в обговоренні під статтею.