Ви, напевно, чули про скорочення ІМТ. Це число, яке говорить вам, чи здорові ви, чи маєте зайву вагу, чи набираєте вагу. В основному він використовується для статистики охорони здоров’я у всьому світі. У сьогоднішній статті ми поговоримо про те, як ви можете розрахувати свій ІМТ, що означає це число та чи є значення, яке виходить із розрахунку, авторитетним, і ви повинні встановити інші цілі в дієті відповідно до нього.

Що таке ІМТ?

ІМТ - це скорочення від Індекс маси тіла (англійською Bоді Мдупу Яndex) і є найбільш широко застосовуваним методом вимірювання недоїдання або ожиріння. Це дуже простий розрахунок, який використовує лише зріст і вагу як вихідні дані. Він не враховує вік чи стать. ІМТ обчислюється діленням маси тіла в кілограмах на квадрат висоти в метрах (ІМТ = кг/м²).

індекс

Приклад:

Якщо ви важите 80 кілограмів і вимірюєте 180 см, ви обчислюєте ІМТ як 80/1,8² = 24,69

Це дуже простий розрахунок для вимірювання ожиріння, який не враховує обсяг інших даних, що є важливим і спотворює результат. Однак як статистичного інструменту значення ІМТ є достатнім.

Інтервали ІМТ - що говорить число?

Якщо ви розрахуєте свій ІМТ, ви отримаєте число, яке нічого не говорить вам без додаткових пояснень. Існує кілька рівнів ІМТ, які поділяються на недоїдання, ідеальну вагу, легку надмірну вагу, ожиріння та важке ожиріння.

ІМТ нижче 18,5 - недоїдання. Доцільно було б збільшити, щоб значення ІМТ зростало. При такому низькому ІМТ можливо, що організм не має достатньо необхідних речовин для нормального функціонування і має ослаблену функцію.

ІМТ 18,5-24,9 - ідеальна і здорова вага. У цієї групи людей проблеми зі здоров’ям найменш поширені.

ІМТ 25-29,9 - трохи надмірна вага. Було б доцільно трохи схуднути і досягти ідеального діапазону ваги. Зростає ризик серцево-судинних захворювань, діабету або високого кров'яного тиску.

ІМТ 30-39,9 - ожиріння. Необхідні дієта та втрата ваги.

ІМТ 40 і більше - важке ожиріння. У такому стані необхідно звернутися за професійною допомогою до дієтолога і скласти план схуднення та зміни способу життя. Стан здоров’я дуже поганий, що також негативно позначається на тривалості життя.

Жодна крайність не є хорошою. Ні зайвої ваги, ні зайвої ваги. Надмірна вага часто пов’язана з такими захворюваннями, як. діабет, серцево-судинні проблеми, психічні проблеми або високий кров'яний тиск. При недоїданні хвороби не менш серйозні, просто інші. Поширені анемія, остеопороз, проблеми із зубами та шлунком.

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з високим ІМТ

Надмірна вага та ожиріння - це не просто оптична проблема, яка людині не подобається, як вона виглядає. Якби мова йшла саме про це, не мало б значення, хтось мав зайву вагу чи ні. Якщо він почувається добре у великому тілі, це його рішення. Проблема в тому ожиріння є дуже нездоровим, і люди з надмірною вагою скорочують тривалість свого життя і викликають багато серйозних захворювань. Серце повинно працювати набагато інтенсивніше і перевантажене. Найбільш поширеними захворюваннями, пов'язаними з ожирінням, є:

  • серцево-судинні проблеми
  • гіпертонія
  • діабет
  • остеоартроз
  • психічні проблеми
  • утруднене дихання (астма)
  • високий рівень холестерину та тригліцеридів
  • низький рівень холестерину ЛПВЩ
  • проблеми зі сном
  • підвищений ризик розвитку раку

Задовольняє обчислення ІМТ для кожної людини?

Розрахунок ІМТ не ідеальний. Через свою простоту не враховує багато даних, які можуть спотворити результат. І особливо люди з більшою м’язовою масою, як правило, мають значення ІМТ спотворені в реальності. Наприклад, якщо зріст чоловіка 178 см і важить 90 кілограмів, його ІМТ становить 28,4. Відповідно до стандарту це означає, що він має трохи зайву вагу і, ймовірно, має проблеми зі здоров’ям.

Однак у цьому випадку це може бути зовсім неправдою. Він може мати лише більше м’язової маси, яка важка і спотворює обчислення, і, дивлячись на число 28,4, може без будь-якого іншого контексту змусити його відчути, що ця людина має багато жиру та проблем зі здоров’ям. Людина з цим ІМТ також може бути порізаним спортсменом, але також товстим, який роками не займався спортом, і його дієта не має нічого спільного зі словом «здоров’я».

Не сприймайте ІМТ як догму і не слідуйте сліпо, якщо ви активно займаєтеся спортом і нарощуєте м’язову масу, бо це не стосуватиметься вас.

Більш точна цифра про стан організму - це відсоток жиру. Недоліком є ​​те, що набагато легше розрахувати свій ІМТ, ніж з’ясувати вміст жиру в організмі. Ожиріння у чоловіків визначається як 25% жиру в організмі вгору. Жінки природно мають більше жиру в організмі, і ожиріння визначається як до 30% жиру в організмі. Сам факт того, що жінки мають інший вміст жиру в тілі, ніж чоловіки, свідчить про те, що ІМТ не є точним показником для визначення ожиріння.