повне

Хоча в цей час, коли у нас холодно і холодно, нам ще не хочеться одягати купальник, це вже резонує в наших свідомостях.до операційного бікіні на це літо.

Коли починається операція бікіні?

Ну, є люди, які більш «обережні» і починають на Великдень, та інші, які залишають це до останньої хвилини і починають за місяць до виходу на пляж.

Коли це здається вдалим побаченням для початку? Будь-який день року, а решту зберігайте.

Так, так, будь-який день є ідеальним для початку, але будьте обережні, з головою, завжди з головою.

Я вже говорив про те, чому ніколи не дотримуватися дієти, а також про те, що для схуднення не потрібно перестати їсти, тому тут цього не буде менше.

Я робив операцію бікіні? Так, але, незважаючи на те, що я спробував багато дієт, на цей момент я не знаю чому, я більше усвідомлював зміну способу харчування, ніж обмежувальну дієту. Можливо, це тому, що глибоко в собі я знав, що ці дієти не давали мені дуже хороших результатів, і на той час я хотів спробувати щось інше.

Отже, я обираю "Відсутність операції бікіні" або "операція бікіні протягом усього року", або "операція бікіні до побачення". Я кепсько ставлюсь до імен, тому нам доведеться зробити це поворот ...

Продовжимо туди, куди йшли.

Дві речі, які найбільше турбують у ці розкриття дат, це живіт та целюліт, так? Ми хочемо, щоб плоский живіт і ноги були вільні від апельсинової кірки, і це, дорогий друже, за один-два місяці ви не можете його отримати, принаймні радикальним шляхом.

Якщо протягом решти року ви не змогли скинути вагу, яку хотіли, що змушує вас думати, що цього року ви це зробите?

І саме для досягнення хорошої операції в бікіні і Відмінно почуватися влітку можуть лише ті, хто застосовує хороші здорові звички і хто доглядає за собою протягом решти року.

Це єдине, що змусить вас справді бачити результати, а також довговічні. Що змусить вас сказати: до побачення операція з бікіні.

Тому Я пропоную вам не приєднуватися до бікіні, щоб ваші зміни були більш тривалими та здоровими.

Як зробити бікіні без операції? Здорові поради.

  • Скоротіть цукор, Я важко ставлюсь до цього питання, але саме він змінить ситуацію. Цукор міститься навіть у найменш не підозрюваному продукті чи їжі. Цей інгредієнт товстить і запобігає схудненню, тому прочитайте етикетки, щоб побачити, що його не містить.
  • Слідом за теги, перевірте комору та холодильник, видаліть все шкідливе, оброблене та містить більше 5 інгредієнтів. Наповніть їх фруктами, овочами, натуральними горіхами, бобовими, насінням ... Чи знаєте ви про те, хто усуває спокусу, усуває небезпеку? Ну що, забудь про ці речі.
  • Пити воду: Це також фундаментальний крок і більше, якщо у вас затримка рідини. На додаток до зволоження, виведення токсинів та очищення вашого організму.
  • Робити вправи: Рухайтеся якомога більше, іноді ми навіть не усвідомлюємо можливостей, які маємо здійснити, і втрачаємо їх. Наприклад, я пару місяців піднімався на 7 поверхів, раніше це було на ліфті, тому що зараз я користуюся перевагами, коли не їду з дівчатами, а піднімаюся. Спочатку я міг лише 4, але через 2 тижні піднявся до 7. І це видно.

Що їсти для операції бікіні?

  • Збільште кількість фруктів та овочів: Супроводжуйте свої основні страви вареними овочами, а також сирими овочами, це поєднання підвищує вашу ситість, і ви забудете про голод у будь-який час. Плоди, зберігайте їх на середину ранку та середину дня.
  • Їжте білок під час кожного прийому їжі. Чи знаєте ви, що 10% калорій, які вони забезпечують, використовуються для перетравлення білка? Це мало, але цього не дає жодна інша їжа.
  • Включіть в сніданок вівсянку. Допомагає дістатися до їжі без ненажерливого голоду. Я не міг залишатися голодним вранці, поки не почав снідати вівсянку. Велика зміна.
  • Вуглеводи: залиште їх на сніданок і на обід, так ви уникнете надлишку семи поживних речовин, і вони в результаті накопичуватимуться як жир.
  • Корисні жири: Супроводжуйте середину ранку та середину дня горіхами або авокадо. Втратити свій страх.
  • Створіть своє меню з цими рекомендаціями, щоб ви могли переконатися, що дотримуєтесь їх.

Вале Алехандра, мені це зрозуміло, але Мені потрібне резюме, який план операції в бікіні?

Покроковий підсумок:

  1. Перевірте свою комору та холодильник, викиньте все оброблене та завантажене цукром.
  2. Зробіть здорову покупку, заповніть цю комору фруктами, овочами, бобовими ...
  3. Почніть день з пиття води та фізичних вправ. Постійна кардіо працює чудово.
  4. Створіть своє меню:
    • Сніданок: вівсянка + білок + жир
    • Решта страв, що включають переважно багато овочів та білків.

Тепер так, готовий до цього нового сезону?