Деякі пари в основному просто припиняють контрацепцію і мають дві коми на тесті на вагітність наступного місяця 1
. Інші мусять почекати деякий час, перш ніж їм вдасться. Однак є і ті, хто чекає рік і більше і все ще зазнає невдач. Перш ніж йти до лікаря, прочитайте, як ви можете допомогти вагітності.
Відео: Як завагітніти?
Інтерв’ю з експертом: MUDr. Штепан Махач
Щоб отримати більше відеоінтерв’ю з експертами, натисніть на YouTube-канал Blue Horse.
Дивитися також:
Перш за все, вам слід усвідомити, що мало пар, яким пощастило негайно вивести потомство. Зі 100 пар щомісяця досягають успіху лише 15 - 20 пар. Однак більшості пар вдається завагітніти протягом двох років. Якщо ви вирішили, що настав час для потомства, вперед. Що ви можете зробити, щоб легше завагітніти?
Подумайте про вітаміни
Перш ніж припинити приймати контрацепцію взагалі 2
і ви починаєте намагатися завагітніти, подумайте спочатку про підготовку свого тіла. Зазвичай рекомендується фолієва кислота 1
, що має великий вплив на розвиток головного та спинного мозку дитини та допомагає запобігти різним ускладненням, таким як розщеплення хребта тощо. Вам слід приймати 400 мікрограмів (мікрограмів) на день. Почніть з фолієвої кислоти приблизно за три місяці до запланованої вагітності і продовжуйте після вагітності. Звичайно, нічого не трапиться, навіть якщо ви приймаєте його лише місяць або взагалі ні, але якщо ви можете якимось чином допомогти майбутній дитині, то чому б і не спробувати. Фолієва кислота є у вільному доступі в аптеках, деяких аптеках або супермаркетах. Звичайно, ви також можете легко замовити його через Інтернет. Це звичайна харчова добавка в капсулах, тому немає необхідності отримувати рецепт від лікаря. Під час прийому таблеток дотримуйтесь інформації в інструкції з експлуатації, але це, як правило, одне ліки на день. Фолієва кислота також доступна в продуктах: квасоля, горох, соки, брокколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, печінка або дріжджі.
Познайомтеся зі своїм менструальним циклом
Скільки ви насправді знаєте про менструальний цикл? Коли ти пізнаєш своє тіло досконало, ти також пізнаєш той період, коли ти найплідніший. І найкращий час - овуляція. Це вихід яйцеклітини з яєчника, яка потім здатна до запліднення.
Коли під час статевого акту сперматозоїди вивільняються, а їх шийка згодом переміщується через горло в матку, в маткові труби, і вони зустрічаються з випущеною яйцеклітиною. Здатність запліднювати звільнену яйцеклітину триває в цілому близько 24-72 годин, тоді сперма гине і запліднення в цьому циклі вже неможливе. Яйцеклітина триває очікування після овуляції близько 24 годин, якщо за цей час не відбудеться запліднення, яйцеклітина виводиться жінкою під час менструації разом зі слизовою оболонкою матки з організму. Таким чином, кожен цикл виділяє одне здатне яйце. У поєднанні зі спермою формується новий плід. Іноді таке яйце може розщепитися навпіл і дати однояйцевих близнюків. Іноді також виділяються дві яйцеклітини, а коли обидві запліднені, утворюються подвійні яйце-близнюки.
Фертильні дні і вагітність
Як видно з назви, фертильні дні - це саме ті дні, коли можна завагітніти. Це діапазон приблизно 3 дні до і 3 дні після овуляції. Чим ближче фактична овуляція до статевого акту, тим більше шансів завагітніти.
Але звідки ви знаєте, що у вас плідні дні? Певними ознаками є покращений стан шкіри, більший апетит до сексу, цервікальний слиз слабший і водянистий. Деякі жінки відчувають болі в животі під час овуляції. В аптеці також продаються тести для визначення овуляції. Тести на овуляцію 1
вони працюють дуже подібно до вагітності, тому вони змочуються в сечі і виходять або дві риски (позитивна), або одна (негативна). Тест працює шляхом виявлення лютеїнізуючого гормону в сечі, який вказує, відбувається овуляція чи ні. Його рівень підвищується приблизно за 24-36 годин до овуляції. Добре починати тестування приблизно з 10-го дня циклу. У разі нерегулярного циклу необхідно провести більше 5 тестів на овуляцію. Якщо через п'ять днів не спостерігається збільшення рівня ЛГ, доцільно продовжувати тестування ще близько п'яти днів, поки результати не будуть позитивними. Звичайно, ви не можете отримати позитивний тест. У цьому випадку ваш цикл, ймовірно, не мав овуляції того місяця, або ви овулювали раніше. Вони ідеально підходять, особливо якщо у вас нерегулярний цикл.
Одна з можливостей - порахувати родючі дні. Перший день менструації зараховується як перший день менструації. Жінки з регулярними циклами овулюють приблизно через 14 днів. Звичайно, ви можете овулювати іншими способами, тому доцільно вести календар та вимірювати та реєструвати базальну температуру щодня. Цю температуру ви будете вимірювати щодня в один і той же час (в ідеалі після пробудження) в прямій кишці або піхві. Протягом місяця ви отримаєте криву або графік BT 1
, де можна знайти родючі дні. А які вони? Це 3 дні до та 3 дні після підвищення базальної температури на 0,5 ° C.
Як часто займатися сексом?
Частота статевих зносин - загальна тема, і в основному ніхто точно не має точної відповіді. На думку деяких лікарів, занадто часті статеві стосунки можуть вплинути на шанси завагітніти, оскільки у чоловіка не вистачає часу на відновлення сперми. Однак більшість лікарів вважають, що це ніяк не впливає. Вагітність завжди є питанням овуляції, зокрема. Якщо ви займаєтеся сексом в потрібний час, шанси завагітніти великі. Якщо ні, то можна займатися коханням зі своїм партнером п’ять разів на день, і нічого не трапиться. За словами експертів, чоловік може змінити весь запас сперми протягом 24 годин. Тож займайтесь коханням щодня або через день, якщо вам так хочеться. Якість сперми ніяк не знижується.
Існують навіть дослідження, згідно з якими, навпаки, важливі часті статеві стосунки, оскільки якість «старшої» сперми поступово знижується. Коли ви займаєтеся коханням раз на тиждень, це буде більш, але менш рухливо. У будь-якому випадку, якщо ви вже давно намагаєтесь зробити дитину, ви можете спробувати обидва варіанти і на власні очі переконатися, чи буде один мати більший ефект від іншого, чи це взагалі не матиме значення.
Найбільш підходящі позиції для вагітності
Не вірте, що єдиною позицією, яка підходить для вагітності, є класичний місіонер (чоловік вгору, жінка вниз) і жодна інша. Зазвичай кажуть, що найкраща позиція - це місіонерська позиція або позиція, коли партнерка стає на коліна, а чоловік проникає до неї ззаду або один, коли він проникає в сторону партнера.
Навіть не потрібно тримати ноги в свічці після сексу. Це теж не зовсім вірно. Сперма рухається вперед своїм батогом і підтримується скороченням матки (деякі більш чутливі жінки можуть це відчувати, але більшість не мають уявлення). Найшвидші сперми рухаються зі швидкістю, порівнянною з ходою людини. Тому на ваше положення це сильно не вплине, оскільки після клімаксу сперма вже давно вирушила на шлях до яйцеклітини, і гравітація на цьому етапі їх не зупинить.
Вага тіла у жінок та їх фертильність
Американське товариство репродуктивної медицини повідомляє, що 12% випадків безпліддя мають надлишкову або недостатню вагу у жінок. Жінки із зайвою вагою частіше піддаються ризику гестаційного діабету 5
, високий кров'яний тиск, їм може бути важко виносити плід або народити дитину з низькою вагою. Жінки, які недоїдають, також мають проблеми з виношуванням плода або народжуються з низькою вагою.
Жінкам, які хочуть завагітніти, слід насамперед зосередитися на своїй вазі та способі життя. В ідеалі, проконсультуйтеся у своїй ситуації з дієтологом, лікарем або спортивним тренером або поєднайте допомогу всіх відразу. Вимірювання ІМТ, що є індексом маси тіла, який вказує на недостатню, нормальну або надмірну вагу, також може бути корисним. Жінки, у яких ІМТ менше 18,5 кг/м2, що вважається нормою, частіше страждають розладом харчової поведінки і, як правило, безплідні, оскільки не мають овуляції. Як тільки вони щось здобувають, їх шанси негайно зростають.
На відміну від цього, жінки з ІМТ вище 25 кг/м2 часто мають проблеми зі щитовидною залозою 8
, діабет, синдром полікістозних яєчників (у них занадто багато чоловічого гормону, немає овуляції та менструацій). Жінкам із зайвою вагою слід кардинально змінити свій раціон і почати худнути. Тоді ймовірність зачаття зростає на 5-10%.
Для розрахунку ІМТ можна використовувати наступну формулу: ІМТ = маса [кг]/(висота [м]) 2
Стрес і вагітність
Останнім часом стрес є дуже обговорюваною темою і, серед іншого, може вплинути на можливість вагітності. І тим більше, чим довше вони не справляються. Науково доведено, що існує зв’язок між жіночим безпліддям та стресом. Стрес може змінити рівень гормонів і вплинути навіть на чоловіків, на яких впливає нижча якість сперми.
Якщо ви не можете завагітніти і перебуваєте в стресі, вам слід спробувати співпрацювати з ним. Почніть займатися, знайдіть нове хобі, подорожуйте з партнером, займіться йогою або різними вправами на релаксацію. Якщо нічого з цього не допомагає, не бійтеся також відвідати експерта.
Як вік впливає на фертильність
Сьогодні прийнято, що сім’ю переносять на більш пізній вік. Жінки спочатку хочуть вчитися, подорожувати, насолоджуватися разом із партнером, захищати себе, і лише потім діти приходять на розум. Не виняток - мати дитину після тридцяти. Але незалежно від того, погоджуються жінки чи ні, вік суттєво впливає на фертильність. Тридцятирічна жінка, напевно, вже вчилася і, можливо, навіть щось врятувала, але природа не може бути обдурена в цьому випадку і часто більш пристосована до молодих років.
З біологічної точки зору, найкращим часом для зачаття є вік від 20 до 30 років. Після тридцятого року народжуваність повільно знижується. Після 35 років народжуваність починає знижуватися ще швидше і після сорока 1 року
Вагітність вже може бути великою проблемою.
Зі збільшенням віку жінки не тільки зменшуються самі яйця, але і знижується їх якість. Це проявляється у формуванні ембріона з генетично ненормальним обладнанням. Більшість із них перестають розвиватися протягом перших трьох місяців вагітності, і жінка робить аборт 10
. Це близько 60% викиднів у жінок старше 35 років, де пізніші тести показали, що генетика була поганою (найчастіше розлад хромосом 15, 16 і 22).
У чоловіків здатність запліднювати яйцеклітину жодним чином не знижується. У чоловіків вироблення та дозрівання сперми займає все життя, і тому навіть у відносно старому віці вони можуть порівняно легко зачати дитину. Однак якість їх сперми також знижується з віком.
Кава і куріння
Вживання великої кількості кави або інших напоїв з кофеїном може негативно вплинути на здатність дитини до зачаття. Надмірне споживання кофеїну впливає на передменструальний синдром 5
. Це також зменшує роботу гладких м’язів, ускладнюючи проникнення яйцеклітин до матки. Якщо ви вирішили обмежити каву та інші напої, що містять кофеїн, не робіть цього радикально, щодня, а зменшуйте кількість поступово. Але не потрібно повністю відмовлятися від кави. Одна-дві чашки на день вам не зашкодять. У чоловіків навіть споживання кофеїну перед сексом може збільшити швидкість сперми.
Куріння або навіть вживання наркотиків має набагато гірші наслідки, ніж кофеїн. Це може призвести до викидня 10
, низька вага новонародженого або інші проблеми зі здоров’ям.
Куріння вражає як чоловіків, так і жінок. У жінок це пов’язано зі зниженням фертильності та ранньою менопаузою. Багато досліджень підтвердили зв'язок між курінням та безпліддям. Порівняно з некурящими жінками, цей ризик вищий на 60%.
У чоловіків куріння впливає на еректильну дисфункцію, знижуючи якість сперми та їх кількість. Якщо ви хочете, щоб дитина була з вашим партнером, вам слід кинути палити або значно зменшити його. Це піде на користь не тільки вашій можливій вагітності, але і загальному здоров’ю.
Гормональна йога-терапія
Існує також активна вправа, яка допомагає оздоровити тіло і душу. Гормональна йога-терапія, природно, гармонізує рівень гормонів як у жінок, так і у чоловіків, а регулярні фізичні вправи можуть допомогти вагітним парам, які довго не справляються.
Фізична активність та здоровий спосіб життя
Вправи покращують кровообіг і стан антиоксидантів в організмі. Однак фізичні навантаження не повинні бути надмірними. Надмірні фізичні навантаження можуть спричинити втрату овуляції. Як і скрізь, потрібно робити все в міру. Однак якщо у вас регулярні місячні, вам слід більш-менш не боятися.
Якщо ви шукаєте дитину, уповільніть свій темп життя, починайте спостерігати менструальний цикл, позбудьтеся негативних шкідливих звичок і зверніть увагу на здорове харчування та кращий спосіб життя. Це в кінцевому рахунку корисно не тільки для вашої вагітності, але і для всього організму в цілому. І не хвилюйтеся, це не вийде. Хоча є багато пар, які мають проблеми з вагітністю, понад 85% жінок завагітніють протягом року з моменту початку спроб для дитини, то чому ви повинні бути винятком?