Перші 4 - 6 місяців годування груддю є критично важливими, особливо для матерів, які вперше виховуються. Ви та ваша дитина повинні з’ясувати, як все працює, і знайти свій розпорядок дня. Ви також повинні підтримувати здорове виробництво вашого молока в цей час.
Збільшення та підтримка лактації протягом перших тижнів
Якщо ви схожі на більшість мам, ви, мабуть, будете хвилюватися, чи вистачить вам молока для вашої дитини. Незважаючи на те, що це дуже поширена проблема, лише дуже низький відсоток мам насправді не виробляє достатньої кількості молока. Якщо ваша лактація низька, ви можете, як правило, збільшити її цілком природно за допомогою кількох простих кроків. Правильна техніка грудного вигодовування та часте вигодовування найважливіші для збільшення та підтримки лактації.
Як підтримати настання лактації, підтримувати її та збільшувати
Як ми вже говорили, більшість мам здатні виробляти достатню кількість молока для своєї дитини, але це не означає, що це станеться само собою. Є кілька речей, які вам потрібно буде зробити, щоб підтримати початок лактації та підтримувати здорове виробництво грудного молока.
У цій статті наведено кілька способів досягти цього:
Зверніть увагу, як ваша дитина смокче і чи правильно він смокче
Правильне смоктання - це один з основних способів збільшити виробництво молока. Якщо дитина не отримує достатньо молока з ваших грудей, виникає проблема. І навпаки, якщо все працює як слід, ваше тіло автоматично виробляє більше. Якщо ви не впевнені, як це виглядає, коли ваша дитина правильно смокче, проконсультуйтеся з лікарем.
Грудне вигодовування, годування груддю, годування груддю
Ваше тіло виробляє молоко відповідно до закону попиту та пропозиції. Збільшення попиту спричинить збільшення пропозиції. Чим частіше ви годуєте дитину, тим більше утворюватиметься молока. Ви повинні годувати грудьми приблизно кожні 2-3 години після декількох тижнів народження дитини. Якщо це минуло більше 3 - 4 годин після останнього грудного вигодовування, слід взяти на себе та годувати дитину.
Компресія грудей
Видавлювання та масаж грудей допоможуть вашій дитині отримувати більше молока під час годування груддю. Ви також можете взяти молоко з грудей за допомогою молоковідсмоктувача.
Стимулюйте свої груди
Використовуйте молоковідсмоктувач або стимулюйте груди вручну. Ця додаткова стимуляція сигналізує вашому організму, що вам потрібно більше грудного молока.
Навчитися віджимати грудне молоко вручну може бути для вас дуже корисним. Багато мам вважають за краще використовувати руку над молоковідсмоктувачем, оскільки це більш природно і нічого нам не коштує. Протягом перших кількох днів грудного вигодовування ручне зціджування може бути більш зручним і може допомогти видалити надлишок грудного молока. Однак це навичка, тому її вивчення може зайняти деякий час.
Змінюйте здоровий спосіб життя
Можливо, ви не усвідомлюєте, що те, що ви робите щодня, може вплинути на ваше молоко. Що може негативно вплинути на лактацію, це куріння, контрацепція, стрес, втома. Виробництво молока може значно зрости після того, як ви внесете кілька позитивних змін у своє життя.
Довше годувати грудьми
Новонародженого слід годувати приблизно 10 хвилин з кожного боку грудей. Якщо він засне, постарайтеся його ніжно розбудити і продовжуйте годувати грудьми. Чим більше часу ваша дитина проводить на грудному вигодовуванні, тим більше стимулювання ви отримаєте.
Не пропускайте годування
Коли ви годуєте грудьми дитину грудьми, ваше тіло виробляє більше молока. Якщо ви пропустите годування або дасте дитині штучну заміну, це стане сигналом для вашого організму про те, що вам не потрібна така велика кількість. Насос замість годування може вам допомогти, хоча це ніколи не буде настільки ефективним. Ваша дитина набагато краще стимулює ваші груди, ніколи не забувайте про це.
Тіло до тіла
Найкраще для вашої дитини, якщо ви годуєте грудьми так, щоб ваша шкіра торкалася вашої. Прямий контакт із шкірою зменшує стрес у дитини, покращує його дихання та регулює температуру тіла. Якщо ви годуєте грудьми тілом до тіла, ви покращуєте зв'язок, що складається між вами та дитиною. Багато досліджень також говорять, що таким чином дитина прослужить довше і допоможе зробити достатньо молока.
Витягніть насос
Якщо вам не комфортно вичавлювати молоко руками, використовуйте молоковідсмоктувач. Ви можете тягнути його після або між годуваннями. Чим більше ви спорожняєте грудей, тим більше молока будете виробляти.
Харчуйтесь здорово
Виробництва молока ніколи не буде достатньо, якщо ви не будете дотримуватися багатої та здорової дієти. Грудне вигодовування та виробництво молока вимагає достатньої кількості енергії. Харчуйте своє тіло збалансованим харчуванням, корисними смаками, а також ви можете додати деякі продукти, придатні для кращого виробництва молока, такі як вівсянка, зелені овочі, мигдаль та інші. Пам’ятайте, що грудне вигодовування вимагає більше калорій, ніж ви звикли.
Пийте багато рідини
Грудне молоко складається на 90 відсотків з води, тому не забувайте пити достатньо. Протягом дня слід випивати від 6 до 8 склянок чистої води та рідин, таких як молоко, сік або чай. Підтримуйте своє тіло зволоженим, і воно відплатить вам. Якщо ви відчуваєте спрагу, пийте більше. Якщо у вас болить голова або запаморочення, пийте більше. Це сигнали про те, що споживання води недостатньо.
Спробуйте розслабитися
Втома і стрес можуть негативно вплинути не тільки на ваш настрій, але і на лактацію. Ми знаємо, що важко знайти час для відпочинку з новонародженим, але це дуже важливо. Коли ваша дитина засне, спробуйте подрімати хоча б на деякий час. Або попросіть про допомогу свого партнера. Коли ви не дуже напружені, ваше тіло може використовувати додаткову енергію для виробництва молока та регенерації тіла.
Уникайте речей, які можуть зменшити вашу лактацію
Кілька проблем можуть перешкоджати здоровому виробництву молока. Одним з них є, наприклад, використання засобів контрацепції в перші 6 тижнів після народження дитини, особливо контрацепції, що містить естрогени. Іншими факторами є, наприклад, велике споживання кофеїну, вживання алкоголю або куріння. Тому поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які ліки, особливо засоби контрацепції. Тримайтеся подалі від речей, які можуть негативно вплинути на вас, вашу дитину та кількість грудного молока.
Вірте в себе
Більшість мам здатні виробляти достатню кількість молока, і шанси, що ви зробите те саме, дуже великі. Якщо ви часто годуєте грудьми і ваша дитина подає сигнали про те, що він отримує достатню кількість молока, все добре. Не дозволяйте страху охопити вас і підірвати вашу впевненість. Не бійтеся просити свого лікаря підтвердити, що все в порядку. Розмова з експертом може вам дуже допомогти, і ви почуватиметеся більш впевнено та розслаблено.