Наш організм якось вразливий до того, що відбувається у зовнішньому світі. Принаймні, на наше здоров'я можуть впливати такі речі, як соціальне середовище, темп життя тощо. Так само наш психічний стан може суттєво вплинути на стан нашого тіла.
Вага не виходить з цього стану, є багато факторів, які можуть змусити нашу вагу вийти з-під контролю. Стрес, крім того, що впливає на психічний стан та інші фізичні фактори, може бути пов’язаний із збільшенням ваги.
Ти хочеш знати як стрес впливає на збільшення ваги ? Ну тут ви можете про це дізнатись.
Вплив стресу на організм
Є кілька поверхневих і трохи легших для спостереження проблем, спричинених стресом. Один з них - це породжує тривогу І загальновідомо, що це означає споживання більше їжі. Тіло може знайти в їжі втечу від усього накопиченого напруження.
Ще одним аспектом, який впливає, є сон. Стрес викликає труднощі із засинанням що, в свою чергу, сприяє набору ваги. Це головним чином через поганий контроль апетиту вночі.
Але якщо копнути трохи глибше, ми можемо виявити деякі гормональні проблеми, які є наслідком високого рівня стресу. В основному це підвищує рівень інсуліну та кортизолу, що може дещо турбувати організм. В основному це призводить до підвищення апетиту та порушення обміну речовин.
Аспекти, що впливають на вагу
Тут ми згадаємо деякі конкретні проблеми, які може спричинити стрес і підвищити рівень жиру.
Підвищення апетиту вночі: Ми вже згадували це про вас, і це відбувається тому, що надмірна активність деяких нейронів через стрес спричиняє недосип. І ми вже знаємо, що відбувається, коли ми не можемо заснути, вночі їмо більше.
Збільшення рівня жиру: Було проведено деякі дослідження, які показують, що при сильному стресі гормон, відомий як глюкокортикоїд, збільшується. Ці гормони сприяють надмірному накопиченню жиру в організмі.
Сам стрес додає ваги: Згідно з різними дослідженнями, коли ми постійно зазнаємо високого рівня стресу, щодня наша вага збільшується. Це пов’язано зі збільшенням кортизолу, який безпосередньо впливає на наш метаболізм, а отже, збільшує нашу вагу.
Можливо, ви зрозуміли, що стрес, безумовно, дуже шкодить вашому здоров’ю. Не тільки через психічні наслідки, але й через те, що це породжує гормональні порушення, що призводять до збільшення ваги.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо дотримуватися режиму фізичних вправ і внести зміни у свій раціон. Однак важливо також стежити за рівнем стресу, який може затримати ваші цілі.
Це не означає, що тільки з перебування під контролем стресу призведе до схуднення . Як ми вже згадували, вам потрібно звернути увагу на набір елементів, який ми вже обговорювали.
Рекомендовані продукти для зменшення наслідків стресу
Є деякі продукти, які можуть допомогти вам зменшити вплив стресу на вашу вагу. Ці продукти, як правило, знижують кортизол і тим самим запобігають набору жиру.
Магній: Їжа, багата цим поживним речовиною, часто ефективно знижує рівень кортизолу. Ви можете знайти їх у нуті, горосі, коричневому рисі, у більшості зерен та горіхів.
Омега 3: Це, крім того, що чудово впливає на серце, також допомагає значно контролювати стрес. Він міститься в основному в рибі, такі як сардини або анчоуси, в брокколі та салаті.
Триптофан: Цей компонент належить до так званих незамінних амінокислот. Продукти, що містять ці амінокислоти, викликають підвищення рівня серотоніну, гормону, який викликає відчуття щастя. Він міститься в бобових, темному шоколаді, яйцях, курці, ананасах, бананах, сардинах та горіхах.
Ми рекомендуємо вживати ці продукти та підтримувати збалансоване та здорове харчування. Таким чином ви не тільки зменшите свою вагу, але і рівень стресу, що дуже важливо для вашого здоров’я.
Ви також повинні врахувати, що занадто обмежувальна дієта може підвищити рівень стресу, що не дуже ефективно. Головне, щоб ви підтримували збалансовану дієту з усіма макроелементами та мікроелементами, які потрібні організму.
Багато факторів можуть призвести до збільшення ваги. Стрес шкідливий для нашого розуму, але він також може змусити нас набирати вагу.