Ви думаєте перед літніми канікулами про те, як швидко стряхнути жир, але не душу? Чи лякають вас домашні спортзали, які більше нагадують про катувачів? Тож ви можете ще не знати елегантної вібро платформи.

світу

Його винайшли для ефективних фізичних вправ і схуднення в домашніх умовах. Це також приємне доповнення до інтер’єру.

Вібраційна платформа тренує все тіло, виводить зайвий жир, зміцнює скелет, прискорює кровообіг, покращує обмін речовин і діяльність внутрішніх органів. Тож це універсальний тренажер, який не вимагає для вас багато часу. Незабаром ви побачите результати за допомогою 5-хвилинних щоденних тренувань.

Однак, щоб швидко вкинути його в купальник, спочатку присвятіть вібраційній платформі 20-30 хвилин

Ми пропонуємо вам 4 професійні програми для базових вправ на вібраційній платформі. Кожна програма включає 20 перевірених вправ, включаючи розтяжку та регенерацію. Їх розробив фітнес-тренер Петр Копржіва. Перші 2 програми розроблені спеціально для жінок.

1. Скиньте вагу по максимуму - орієнтовані особливо на проблемні ділянки нижніх кінцівок і тулуба.

2. Створити суперфігуру - спрямована насамперед на зміцнення тазового дна.

Перед самою вправою Петр Копржіва рекомендує ретельно розігріти тіло. Вибирайте з кардіотренувань, бігу, швидкої ходьби або їзди на велосипеді.

3. Зміцнення організму - ефективне зміцнення ослаблених груп м’язів, що оцінить особливо чоловіки. Вправа спрямована на зміцнення верхньої половини тіла. Те саме стосується розминки та кардіозаходів.

4. Розслабтеся та розслабтесь - остання програма зосереджена на спеціальних вправах на розтяжку та розслаблення для зняття стресу та втоми.

Тренувальний блок на віброплатформі повинен тривати 20 хвилин, але в ідеалі - півгодини. Він має 3 фази: розтягування, зміцнення та розслаблення. Результати видно дуже скоро, і тоді вам буде достатньо вправ, що тривають кілька хвилин на день. І сезон купальників із усіма цими запрошеннями до домашніх басейнів вас не здивує!