На думку експертів, для ефективного схуднення необхідно досягти так званої аеробної активності - занять спортом більше 20 хвилин з постійним фізичним навантаженням, наприклад на мініметрі, в якій серце б’ється з оптимальною швидкістю . Зберігатиме вас зручний помічник - спортивний тестер.

швидко

Частота пульсу має коливатися в межах 120-145 ударів залежно від статі, віку, зросту та ваги. Тож кожен повинен розрахувати це сам.

Розрахунок пульсу в 4 кроки

1. Мінімальний TF виміряний на зап'ясті через 5 хвилин лежачи - підрахуйте частоту серцевих скорочень за хвилину.

2. Максимальний TF це можна дізнатись, віднявши ваш поточний вік від 220.

3. Коли ви віднімаєте TFmin від TFmax, ви отримуєте тепо резерв (TR).

4. Розрахуйте свій оптимальний пульс для схуднення за формулою: TR * 0,6 + TFmin

Тільки постійний контроль ТФ під час фізичних вправ за допомогою спортивного тестера - пульсометра - може бути досягнута ефективна втрата ваги. Завдяки спортивному тестеру ви маєте міні-тестер під час фізичних вправ та під час інших видів діяльності, таких як їзда на велосипеді, катання на ковзанах або біг., TF постійно під контролем.

Спортивний тестер, це наручні годинники, доповнені нагрудним ремінцем, з якого під час тренувань ваш TF постійно передається бездротовим способом на годинник, який його відображає, і крім того звуковий сигнал, що вказує на небажану зміну коефіцієнта корисної дії вгору або внизл.

В той самий час Ви можете недорого придбати степпер і спортивний тестер і є 100% функціональними. Занадто простий у використанні Ці пристрої є плюсом для широкого кола користувачів.

Поділіться статтею

Ми рекомендуємо міні-механіки

Поворотний степпер inSPORTline Big

Кроковий крок inSPORTline Legro

Поворотний степпер у скелеті SPORTline

Міні степер спартанський

Більше новин

Хочете швидко схуднути? Укомплектуйте свій містерпер спортивним тестером

На думку експертів, для ефективного схуднення необхідно досягти так званої аеробної активності - занять спортом більше 20 хвилин з постійним фізичним навантаженням, наприклад на мініметрі, в якій серце б’ється з оптимальною швидкістю . Зберігатиме вас зручний помічник - спортивний тестер.

Скільки часу знадобиться, щоб результати з’явилися на вправі міні-крок?

Ministepper - це симулятор ходьби по сходах - ідеальна машина для зміцнення стегон і сідниць, яка також зміцнює серце, систему кровообігу та покращує загальну фізичну форму. Люди купують мініместер, оскільки він економить колінні суглоби порівняно з підйомом сходами. Тому це також ефективний реабілітаційний засіб.

Як часто практикуватися на міні-степпер?

Міні степпер - популярний і компактний інструмент для домашніх вправ. Він особливо популярний у жінок, оскільки зміцнює такі проблемні зони, як сідниці, стегна та стегна. Крім того, він добре та ефективно спалює жири.

У дії є міні-кроковий крок

Зараз міні-механік базового класу продається за € 46,90.

Каблук

Вміст нижнього колонтитула

Поради іншим тренерам

Пов’язані статті

Навіщо робити вправи на велотренажерах?

Чому вибирати велотренажер для вправ? Які його переваги?

Різдвяні знижки на еліптичні тренажери

Починається популярний різдвяний розпродаж, скористайтеся цією унікальною можливістю - знижки до 39%.

Як часто робити вправи на велотренажері?

Тіло погано перевантажується, і щоденні тренування можуть повернутися у вигляді проблем зі здоров’ям. Крім того, необхідно поєднувати спорт.

Бігові доріжки для вашого здорового життя

Здоровий спосіб життя включає спорт, а біг - один з найпопулярніших видів спорту. Люди проводять години та години на тиждень у кросівках. Як бігати в негоду?

Аеробні засоби для вашого здорового життя

Аеробні засоби для тренування глибших м’язів допоможуть вам зміцнити тіло та поліпшити фізичний стан.

Улюблений стаціонарний велосипед? inSPORTline Венера

Найпопулярнішим стаціонарним велосипедом у словацькому Інтернеті минулого року був велосипед з ручним керуванням для домашнього використання Venus SE.

Купуйте дешеві еліптичні велотренажери через Інтернет

Якщо найважливішим параметром для вас при покупці еліптичних велотренажерів є ціна, тоді вибирайте в Інтернеті. Ми порадимо вам, як добре купувати.

Ергометри також є хорошим вибором для користувачів із більшою вагою

У огляді пан Франтішек заявив, що він є просторово значущою людиною із вагою 180 кілограмів. Однак він хотів займатися фізичними навантаженнями, не загрожуючи здоров’ю. Він обрав лежачий - надійний ергометр - і задоволений своїм вибором.

Магнітні еліптики - ідеально підходять для домашніх вправ

Як би ви хотіли домашній тренажер, який ефективно розтягує все тіло без болю в спині? Зустріньте магнітну еліптичну.

Удосконалена вібраційна технологія - космічна техніка на службі усім!

Технологія, спочатку винайдена вченими і використана астронавтами. Він зазнав масового розширення завдяки вібраційним платформам.

На що слід звернути увагу, вибираючи степпер?

Якщо ви регулярно вправляєте степпер вдома, ви багато зробите для профілактики здоров’я, фізичної форми, зміцните м’язи, діяльність серця і легенів, а якщо вам це потрібно, ви також схуднете.