Терапія способу життя є наріжним каменем лікування діабету. Незалежно від прийому ліків або, якщо ваш лікар вважає, що цього достатньо, це одне, воно відіграє важливу роль у лікуванні діабету.

життя

Найчастіше на терапію способу життя діабетиків впливають такі фактори:

1. Харчування та харчові звички

Здорове харчування є наріжним каменем здорового способу життя незалежно від того, чи є у вас гострі або хронічні захворювання. Але якщо у вас діабет, потрібно знати, як продукти впливають на рівень цукру в крові. Це залежить не тільки від типу їжі, а й від харчових звичок та поєднання споживаної їжі, чи будуть її значення в межах норми.

Що робити?

Вивчіть основи підрахунку та дозування вуглеводів! Це один із ключів до лікування діабету, оскільки вуглеводи - це інгредієнти, які найбільше впливають на рівень цукру в крові. Тим, хто вживає інсулін під час їжі, важливо знати, скільки вуглеводів містить їх їжа, і отримувати потрібну кількість інсуліну.

Добре знати, що вважається дозою. Спростіть свій план харчування, записавши правильну порцію часто вживаних продуктів. Використовуйте мірну чашку або шкалу для точного дозування та забезпечення необхідної кількості вуглеводів.

Дотримуйтесь збалансованого харчування! Рекомендується планувати пропорції крохмалю, фруктів і овочів, білків і жирів в їжі. Особливо важливо звертати увагу на тип вуглеводів, який ви обрали. Деякі вуглеводи, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, кращі за інші. Ці продукти мають низький вміст вуглеводів і містять клітковину, яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Якщо ви не впевнені, сміливо проконсультуйтеся з дієтологом або проконсультуйтеся з лікарем, щоб забезпечити правильний баланс їжі, яка вам потрібна.

Узгоджуйте свої продукти та ліки! Перед початком терапії, можливо, ви захочете обговорити зі своїм лікарем, як правильно узгоджувати ліки та харчування. Ви отримаєте рекомендації щодо харчування від свого лікаря або дієтолога. Майте на увазі, що якщо ви їсте занадто мало під час їжі, деякі антидіабетики або, зокрема, інсулін можуть спричинити небезпечно низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія).

2. Вправа

Фізична активність є важливою частиною лікування діабету. Під час вправ енергія, необхідна для роботи м’язів, забезпечується глюкозою. Регулярні фізичні вправи підвищують чутливість до інсуліну клітин. Чим важче ви тренуєтесь, тим довший ефект, але навіть легкі заходи, такі як прогулянки, садівництво чи робота по дому, можуть покращити рівень цукру в крові.

Що робити, якщо ви хочете регулярно займатися спортом?

Поговоріть зі своїм лікарем щодо плану тренувань! Запитайте, який тип вправ вам рекомендується! Загалом, більшість дорослих повинні робити вправи принаймні 30 хвилин на день, бажано кожен день тижня. Якщо ви тривалий час були неактивними, можливо, доведеться оцінити своє здоров’я, перш ніж вводити регулярні заняття спортом.

Складіть графік руху у свій розпорядок дня! Попросіть поради, в який час доби вам слід запланувати вправи та як скоординувати свої рухи з прийомами їжі та ліками.

Перевірте рівень цукру в крові! Важливо проводити вимірювання до, під час та після тренування, особливо якщо ви приймаєте інсулін або ліки, що знижують рівень цукру в крові. Ефект зниження рівня цукру в крові від вправ можна відчути навіть через день, особливо якщо вправа все ще є для вас новим або ви тренуєтеся занадто інтенсивно.

Пам’ятайте про попереджувальні ознаки низького рівня цукру в крові! Нудота, слабкість, втома, голод, запаморочення, пітливість, дратівливість або занепокоєння також можуть свідчити про зниження значень. Якщо ви приймаєте інсулін, а рівень цукру в крові нижче 5,6 ммоль/л, перед початком руху прийміть невелику закуску, щоб запобігти раптовому падінню рівня цукру в крові.

Не забувайте про рідину. Пийте достатньо рідини під час тренування, оскільки зневоднення може вплинути на рівень цукру в крові!

Будь готовий! Завжди носіть із собою закуску або глюкозу під час тренування, якщо рівень цукру в крові занадто низький.!

За потреби змініть свій план лікування діабету! Якщо ви використовуєте інсулін, можливо, вам доведеться зменшити його кількість перед тренуванням або почекати деякий час після тренування перед ін’єкцією. Попросіть свого лікаря, як правильно змінити ліки!

3. Прийом ліків

Вам слід приймати ліки для лікування діабету, якщо для лікування діабету недостатньо лише дієти та фізичних вправ. Однак ефективність цих препаратів також залежить від часу та кількості дози. Ліки, які ви приймаєте від інших захворювань, також можуть вплинути на рівень цукру в крові.

Що робити?

Зберігайте інсулін належним чином! Неправильно зберігається або прострочений інсулін може бути неефективним. Приємно знати, що інсулін особливо чутливий до екстремальних температур.

Повідомте про свої скарги своєму лікарю! Якщо рівень цукру в крові занадто низький або постійно високий через ліки, призначені для діабету, можливо, доведеться змінити дозу.!

Слідкуйте за новими ліками! Якщо ви приймаєте ліки, що продаються без рецепта, або ваш лікар призначив новий препарат для лікування іншої скарги (наприклад, високого кров’яного тиску або високого рівня холестерину), запитайте, чи це може вплинути на рівень цукру в крові. Майте на увазі, що рідкі ліки також можна підсолодити цукром, щоб замаскувати неприємний смак, тому перед використанням будь-яких нових продуктів перевірте.

4. Хвороби

Коли хвороба присутня, організм виробляє гормони стресу, які допомагають організму боротися з хворобою, але виділяються гормони можуть також підвищувати рівень цукру в крові. Зміни апетиту та активності також можуть ускладнити лікування діабету, тому ви повинні бути обережними, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми при гострих захворюваннях.

Що робити?

Планувати заздалегідь! Поговоріть зі своїм лікарем і складіть план лікування діабету на час вашої хвороби. Це повинно містити вказівки щодо того, які ліки приймати, як часто вимірювати рівень цукру в крові, як регулювати дозу та коли телефонувати до лікаря.

У більшості випадків вам все одно доведеться приймати ліки, які ви використовуєте для лікування діабету! Якщо у вас гостра хвороба, поговоріть зі своїм лікарем щодо лікування діабету. Якщо ви не можете їсти через нудоту та блювоту, проконсультуйтеся з лікарем. У таких випадках, можливо, доведеться відкоригувати дозу інсуліну або, можливо, доведеться тимчасово припинити прийом ліків через ризик гіпоглікемії.

Дотримуйтесь встановлених правил харчування! Якщо можете, їжте як зазвичай - це допоможе контролювати рівень цукру в крові. Пийте багато води або інших рідин, які не додають зайвих калорій у ваш раціон, щоб уникнути зневоднення. Якщо ви приймаєте інсулін, можливо, вам доведеться випити цукровий ароматизований сік або спортивний напій, щоб рівень цукру в крові не падав занадто низько.

5. Вживання алкоголю

Печінка зазвичай виділяє накопичений цукор, щоб компенсувати падіння цукру в крові. Однак, якщо печінка зайнята розщепленням алкоголю, рівень цукру в крові може не отримати належного стимулу з боку печінки. Алкоголь може спричинити низький рівень цукру в крові незабаром після вживання алкоголю, і цей ефект може тривати до 24 годин.

Що робити?

Розглянемо наслідки вживання алкоголю! Алкоголь може погіршити ускладнення діабету, такі як пошкодження нервів та захворювання очей, але якщо ваш діабет добре контролюється, ваш лікар може погодитись, що ви іноді можете вживати меншу кількість алкоголю.

Не вживайте алкоголь натщесерце! Якщо ви приймаєте інсулін або інші протидіабетичні засоби, завжди їжте перед вживанням алкоголю або з їжею, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.!

Вибирайте, що ви п'єте! Енергетичні напої та сухі вина містять менше калорій та вуглеводів. Якщо ви хочете коктейль, попросіть версію з інгредієнтів без цукру!

Підрахуйте калорії! Не забувайте включати калорії від алкоголю у щоденне споживання.

Перед сном перевірте рівень цукру в крові! Оскільки алкоголь може спричинити низький рівень цукру в крові ще довго після випиття останньої склянки напою, перед сном перевірте рівень цукру в крові! Якщо рівень цукру в крові не перевищує 5,6–7,8 ммоль/л, з’їжте закуску перед сном, щоб запобігти подальшому падінню рівня цукру в крові.!

6. Менструації та клімакс

Зміна гормонів за тиждень до і під час менструації може призвести до значних коливань рівня цукру в крові. Під час менопаузи гормональні зміни також можуть призвести до непередбачуваних відмінностей у рівні цукру в крові, що може ускладнити лікування діабету.

Що робити?

Шукайте регулярності! Регулярно контролюючи рівень цукру в крові, ви можете передбачити коливання менструального циклу з часом.

Можливо, доведеться змінити план лікування діабету! Ваш лікар може порадити вам змінити дієту, рівень активності або ліки.

Частіше перевіряйте рівень цукру в крові! Якщо у вас більше шансів наблизитися або пережити менопаузу, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які зміни у вашому способі життя чи лікуванні вашої хвороби. Симптоми менопаузи іноді легко сплутати із симптомами низького рівня цукру в крові, тому перед можливістю перевірити рівень цукру в крові перед початком лікування щодо підозри на низький рівень цукру в крові.

7. Стрес

Гормони, що виділяються при тривалому стресі, можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові. Однак суворо дотримуватися стандартного плану лікування діабету може бути набагато складніше, якщо на вас постійний психологічний тиск.

Що робити?

Зверніть увагу на всі знаки! Під час реєстрації рівня цукру в крові також зазначайте за шкалою від 1 до 10, де знаходиться рівень стресу. Дані чітко покажуть, як регулярні зміни рівня цукру в крові спричинені стресом.

Тримайте це під контролем! Як тільки ви дізнаєтеся, як стрес впливає на рівень цукру в крові, легше буде контролювати свої значення. Застосовуйте техніки релаксації, розставляйте пріоритети для завдань, які вас чекають, і встановлюйте межі. Максимально уникайте стресових ситуацій! Регулярні фізичні вправи не тільки зменшують стрес, а й рівень цукру в крові.

Просити про допомогу! Дізнайтеся нові стратегії подолання напруги! Психолог, психотерапевт або терапевтична команда також можуть допомогти вам визначити, що викликає стрес і як ефективно з ним боротися.

Чим більше ви знаєте про фактори, що впливають на рівень цукру в крові, тим більше ви можете уникнути коливань цукру в крові і діяти відповідно. Якщо у вас виникають проблеми з підтримкою рівня цукру в крові в ідеальному діапазоні, зверніться за допомогою до спеціаліста з діабету.!

Джерело: WEBPeteg
Кс. К., перекладач; mayoclinic.org
Відгук: доктор Ілдіко Аркі, лікар загальної практики

Цей матеріал виготовлений за сприяння компанії Boehringer Ingelheim. Якщо у вас є додаткові запитання, зверніться до свого лікаря.

PC-HU-100482 | Дата закриття: 2 лютого 2019 року.

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Цукровий діабет - це хронічне захворювання, спричинене недостатньою кількістю інсуліну або зниженням функції. Для хворих на цукровий діабет.

Люди, які страждають на цукровий діабет, мають принаймні вдвічі більше шансів захворіти на смерть від COVID-19 від нового типу коронавірусу нещодавно.

На ринку доступні лише три з раніше переважно ампул об’ємом 10 мл, тобто шприци.

A Діабетологія c. Згідно з недавнім міжнародним дослідженням, опублікованим у журналі, найпоширенішими порушеннями сну є безсоння, тип 2.

Суть нефропатії полягає в тому, що хворі капіляри так званих клубочків, що фільтрують сечу, і сполучна тканина між ними.

В останні роки тип 1, який зазвичай називають, неповнолітній цукровий діабет, був визнаний у дедалі частішому та молодшому віці.

Цукровий діабет є одним із найпоширеніших заразних неінфекційних захворювань. Різні типи відомі своїм утворенням. У дитинстві це так.

Спочатку не було відомо, що стан, що включає дуже велику кількість сечовипускань, насправді може бути викликане двома абсолютно різними захворюваннями.