CNN іспанською, CNN

калорії

15 березня 2014 р. - 19:18 за європейським часом (00:18 за Гринвічем)

Примітка редактора: upwave - це новий бренд життя Turner Broadcasting, покликаний розважити вас та оздоровити! Завітайте на сайт upwave.com для отримання додаткової інформації та слідкуйте за хвилями в Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest та Instagram.

(upwave.com) -- Ви коли-небудь дивувались, коли від повсякденного заняття дух забирає? Або коли вам боляче фарбувати свою спальню? Так, деякі «домашні завдання» можна додати до повноцінного тренування вдома!

Увімкніть праску

Планування дає чудову тренування всій верхній частині тіла, залучаючи м’язи плечей, біцепсів, трицепсів і верхньої частини спини, коли ви згинаєтеся і підтримуєте хорошу поставу при кожному русі. Спробуйте зробити це веселішим, прасуючи перед телевізором або з радіо у фоновому режимі. Постійний рух дошки вперед і назад може перетворити її в м’яку аеробну активність через 30-60 хвилин безперервного руху. Крім того, ви можете спалити до 156 калорій на годину.

Скраб і скраб
Миття посуду надає вашому тілу м'яких аеробних тренувань зверху. Ви будете спалювати 15 калорій на годину, просто стоячи і миючи посуд.

Наводячи все в порядку, спалюється більше 170 калорій на годину, тому що ви постійно берете участь у рухах вперед і назад. Якщо максимізувати його, ви можете спалити 240 калорій на годину.

Змийте пил

Струшування передбачає використання м’язів верхньої частини тіла під час чищення різних предметів навколо будинку. Злагоджені рухи руками та плечима також залучають м’язи живота та попереку. Тридцять хвилин струшування спалює до 164 калорій на годину. Привітайте м’язисті руки, коли ви поліруєте меблі. Або виконайте чистку та різьбу, щоб спалити 204 калорії на годину.

І не забувайте про загальні обов’язки, які справді змушують вас почуватись як робота, Як пилососити і чистити підлоги!