Більшість людей роблять помилку, починаючи дотримуватися дієти, оскільки, роблячи великий наголос на їжу, вони менше думають про вибір напоїв і визначають калорії. Не робіть цієї фундаментальної помилки!

дієт

1. Сік

Свіжовичавлений апельсиновий сік також містить більше цукру, ніж ви можете подумати. Правда, у формі фруктози, але вона також може відгодовуватись, оскільки з 2-3 дл апельсинового соку можна з’їсти до 6 (тобто шести) апельсинів, що може означати до 150 калорій. Звичайно, свіжовичавлені фрукти все-таки є кращим вибором, ніж концентрат або газовані безалкогольні напої, але також добре пам’ятати про вміст їх цукру. Ви рідко п'єте щось подібне.

Що слід їсти замість соку? Їжте фрукти на сніданок - клітковина допомагає наситити ваш шлунок і пити лимонну воду!

2. Молочна кава

Холодна кава, фраппучіно та інші кавові страви, а також соуси та збиті вершки приховують калорії. Якщо звичайний еспресо - не ваш випадок, пийте капучино з молочною піною, це найкращий вибір дієти, якщо ви бажаєте чогось зайвого після обіду. Не забувайте пити з ним воду і волійте брати маленьке печиво додому дитині.

3. Безалкогольні напої

До складу входять не тільки кола, пом’якшувач апельсина тощо, але також ароматизовані мінеральні води та загальнозміцнюючі засоби. Вони містять багато цукру, тому вам краще не вносити в організм зайві вуглеводи та багато порожніх калорій у такому вигляді. На жаль, бабусина малина не є винятком. Звичайно, іноді дозволяється побалувати себе чимось подібним, просто не робіть із цього системи. Натомість пийте порожні фрукти та зелений чай, а також мінеральну воду.

4. Соєве молоко, кокосове молоко та інші

Молоко, виготовлене з різних горіхів, сої та рису, зазвичай є цукристим. Поставте галочку, перш ніж вирішити, що звичайне коров’яче молоко не входить у ваш раціон. Мигдальний молочний батончик страшенно смачний, дуже дорогий і навіть солодкий! Шукайте версії без цукру, якщо ви хочете споживати ці напої або використовувати їх для дієтичних тортів.

5. Коктейлі

Насправді під час дієт не рекомендується вживати алкоголь, але коктейлі спеціально входять до чорного списку. Для прикладу: з яких інгредієнтів складається хороший маленький Мойто? Лайм, білий ром, лід, м’ята, сода та КОРИЧНИЙ ЦУКР. Це не краще за інші коктейлі, тому краще триматися подалі від них.

6. Білкові коктейлі

Якщо ви не найкращий спортсмен або бодібілдер, про це краще забути! Само собою набиватись цими штучними білковими напоями, адже якщо ви недостатньо вправляєтесь, ви не зможете це виробити. Пийте воду і приймайте білок у вигляді їжі. Курка, сир, сир, яйця, риба - набагато кращий вибір!