Однією з найбільших проблем усіх батьків є здоров’я наших дітей. Щороку в Іспанії збільшуються випадки надмірної ваги у дітей, незважаючи на те, що проводяться дедалі більше кампаній з підвищення обізнаності. Уникнути ожиріння серед дітей можна, якщо в сімейному середовищі пропагуються здорові звички.
Причини та наслідки
Дитяче ожиріння - глобальна проблема. Не лише через труднощі, які він спричиняє для постраждалих, але через його зв’язок з іншими захворюваннями, як у дитинстві, так і в дорослому житті. У дитини, що страждає ожирінням, у віці буде багато проблем зі здоров’ям, включаючи діабет.
Ожиріння в дитячому та юнацькому віці це може мати наслідки для здоров'я наших дітей як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Для ВООЗ найважливішими наслідками, які проявляються у зрілому віці, є серцево-судинні захворювання (головним чином серцево-судинні захворювання), діабет, опорно-руховий апарат, особливо остеоартроз та деякі типи раку (ендометрія, молочної залози та товстої кишки).
Джерело: Canva
Як уникнути ожиріння у дітей
Як причини дитячого ожиріння пов’язані із звичками способу життя, Перше, що ми маємо спробувати, це змінити дітей наших дітей. У деяких випадках вони не спрацюють, оскільки це пов’язано з патологіями або генетичними факторами, але в більшості випадків це буде суттєво.
1. Змінити харчові звички
Дуже важливо, щоб наші діти мали здорове харчування та щодня їли фрукти та овочі. Вони також повинні уникати продуктів з великою кількістю калорій, таких як промислова випічка, закуски або попередньо приготовлена їжа. Переконайтеся, що ваші діти не їдять у ресторанах шкідливої їжі більше одного дня на тиждень, особливо коли вони вже є підлітками.
2. Активний спосіб життя
Щоб уникнути ожиріння, ми повинні заохочувати їх щоденні фізичні навантаження. Вони можуть займатися такими видами спорту, як баскетбол або футбол, у школі або на вихідних. Ми також можемо створювати будні як сім'я, щодня гуляючи, їздячи на екскурсії або бігаючи кожен у своєму темпі.
3. Збалансований сніданок
Збалансований сніданок необхідний для уникнення ожиріння серед дітей. 6,2% дитячого та молодіжного населення не снідають регулярно, і лише 7,5% дітей снідають збалансовано, складаючись з молока, фруктів або соку та вуглеводів. Намагайтеся, щоб ваші діти щодня снідали збалансовано.
4. Уникайте вживання цукру
Батьки повинні обмежити споживання цукру, випічки та солодких напоїв або безалкогольних напоїв. Напій, який фахівці радять дітям, - це вода. Регулярне вживання соків настійно не рекомендується педіатрами та стоматологами.
5. Обмежте час користування екраном
Наші діти не повинні постійно контактувати з екранами, будь то комп’ютери, планшети, мобільні телефони чи телевізори. Ми повинні обмежити час, який вони повинні проводити щодня перед собою, максимум до двох годин. Постарайтеся, щоб найменші спускались, наскільки це можливо, щодня грати в парку, а підлітки спілкувалися з друзями і не замикалися у своїй кімнаті.
Обмежте кількість часу, який ви щодня проводите в Інтернеті. Придумайте цікаві сімейні заходи, такі як прогулянки чи екскурсії, щоб діти могли рухатися і не сідати.