28% дітей у віці від трьох до шести років страждають ожирінням. Про це свідчить дослідження SantBoisà, підготовлене Фондом Гасоля та міською радою Сант-Бой-де-Льобрегат. Деякі цифри, які, за словами Крістіни Рібес, виконавчого директора Фонду Гасоля, “вони підкреслюють, що епідемія вже впливає на раннє дитинство, і що заходи, спрямовані на стримування ожиріння серед дітей, повинні бути зосереджені на цій групі.
Як? Аналіз причин, що стимулюють цю епідемію. Згідно з повідомленням існує прямий зв’язок між рівнем освіти та показниками ожиріння: «Цифри показують, що серед неповнолітніх, батьки яких мають нижчий рівень освіти, спостерігається більше погіршення харчових звичок, фізичної активності та годин сну. Неповнолітні, батьки та матері яких мають меншу освіту, частіше страждають від надмірної ваги або ожиріння ”, - йдеться в тексті.
Але перш за все є прямий зв’язок між ожирінням та відсутністю частих фізичних навантажень та відсутністю повноцінного харчування. Отже, якщо ми бачимо, що наша дитина відгодовується більше, ніж потрібно, нам слід обговорити це з педіатром, щоб він запропонував конкретні заходи щодо боротьби з нею. Дієтичні помилки часто є найбільшими винуватцями. Тому Зручно запитати себе: чим харчується наша дитина? і які ваші харчові звички? Як ви могли допомогти усунути ожиріння серед дітей?
Ти снідаєш?
Сніданок є ключова їжа, що покращує фізичну та інтелектуальну працездатність та зменшує бажання солодощів посеред ранку.
Ожиріння переважає серед людей, які не снідають, і, згідно з останніми дослідженнями, 8% іспанських дітей цього не роблять.
Ми повинні дати йому a повноцінний сніданок, який включатиме молочні продукти, вуглеводи, такі як хліб або крупи, а також свіжі фрукти або натуральний сік.
Чи регулярно ви їсте промислову випічку?
Промислові хлібобулочні, кондитерські та морозиво містять жири низької якості, багаті холестерином, мало мікроелементів та надлишок цукру. Кожна порція може містити 400 калорій. Промислову випічку можна приймати епізодично, але вона не повинна бути частиною звичного раціону. Бутерброд з оливковою олією та шинкою набагато корисніший. Якщо ми коли-небудь захочемо запросити дитину до випічки чи солодощів, найкраще обрати ремісника дня.
Чи п'єте ви соки, газовані напої, напої кола?
У більшості соків занадто багато цукру та забезпечують порожні калорії, сприяючи накопиченню жиру. Натуральні соки є більш доцільними, але вода ще краще супроводжує бутерброди. Кола та інші газовані напої, які зазвичай приймають, шкідливі для здоров’я, впливають на вагу дитини та викликають карієс. Якщо ми зловживаємо напоями кола, може бути змінено правильне засвоєння кальцію та може відбутися демінералізація кісток. Крім того, ці напої також можуть викликати нервозність у дітей.
Опівдні. Фаст-фуд, попередньо приготовлений?
Швидке харчування та зручні страви краще підходять для нашого швидкого темпу життя, але негативно впливають на наше здоров’я та вагу. Альтернатива - встановити пріоритети і витратити трохи більше часу на приготування їжі. Практичні заходи полягають у зменшенні напівфабрикатів, обмеженні червоного м’яса та збільшенні споживання свіжих продуктів, таких як фрукти та овочі, п’ять разів на день, приготовлених різноманітним, вигадливим та смачним способом.
Брелоки, картопляні чіпси або, загалом, закуски, повинні бути великим винятком. Вони є порожніми калоріями без харчової цінності, які призводять до розладу в їжі, мають незначну ситну силу і заважають дитині харчуватися збалансовано у свої години.
Ви проводите кілька годин на день перед телевізором?
Діти більше не проводять півдня в іграх та бігу. але сидіти перед чимось: телевізором, домашнім завданням, консоллю, комп’ютером. Вони не спалюють споживаних калорій, і ці калорії перетворюються на жир. Крім того, ваше тіло стає загалом більш ледачим: у будь-якій діяльності ви будете використовувати менше калорій. Якщо наш син підключений до телебачення, настав час включити гру та активність у його життя з будь-яким виправданням. Підніміться наверх, пройдіться з ним на невеликі відстані, попросіть його допомогти нам у простих домашніх роботах. Це невеликі дії, які можуть сильно змінити ситуацію.
Коли необхідні дієта та спорт.
Іноді недостатньо змінити деякі звички, і доводиться вживати більш рішучі заходи. Дитина повинна скласти дієту і долучитися до якогось виду спорту, а ми повинні допомогти, щоб вона не зазнала невдач у своїх починаннях.
Радник: Д-р Антоніо Хурадо, керівник педіатричної служби лікарні для материнства та дитини Малаги.