Одним з найбільш страшних наслідків, коли ми закінчуємо дієту для схуднення, є загальновідомий і смертельний ефект відскоку. Це відповідає за нас, щоб повернути всі або частину втрачених кілограмів. На перший погляд це може здатися нелогічним, але правда в тому, що воно є легше схуднути, ніж контролювати його і стабілізувати його, як тільки отримаємо фігуру, з якою ми почуваємось по-справжньому комфортно.
Небезпека ефекту відскоку
Але який насправді ефект відскоку? Організм - це система, яка постійно саморегулюється, щоб ми могли вижити. Коли ми проводимо дуже обмежувальні дієти, або через низьку калорійність, або через низьку дозу їжі, організм приймає поживні речовини, необхідні для їх існування із запасів, що, в першу чергу, дозволяє нам худнути і втрачати м’язи.
Однак, як тільки дієта закінчена, наше тіло знову потребує цих поживних речовин, оскільки йому не вистачає. При відновленні нормального годування, організм навчився з попереднього досвіду і він намагатиметься накопичувати якомога більше жиру, щоб його запаси знову не вичерпувалися. Це пусковий пістолет добре відомого ефекту відскоку.
Така ситуація виникає особливо тоді, коли режими не виконуються в США відповідальний і врівноважений. Багато жінок, щоб досягти надмірно швидкого схуднення, вдаються до так званих низькокалорійних диво-дієт або до ліків, що пригнічують апетит. Це найшвидший спосіб отримати ефект відскоку.
Як уникнути набору ваги після закінчення дієти
Основною метою дієти не має бути схуднення, а навчитися їсти. Тільки цим фактом ми зможемо запобігти формуванню страшного ефекту відскоку. Необхідно знайти здорові та збалансовані харчові звички, щоб підтримувати їх після того, як режим схуднення, якому ми піддаємось, закінчений. Повинно бути зрозуміло, що ви не можете жити на постійній дієті, тому важливо знати, як харчуватися та виконувати етапи обслуговування.
Також важливо займатися якимось видом спорту або регулярно виконувати фізичні вправи. Ці види діяльності важливі не тільки в період схуднення, але й цікаві подовжити їх вчасно, так що ми можемо підтримувати своє тіло у формі та з відповідною вагою.
Час від часу ми повинні перерватись у програмах схуднення. Дуже суворе дотримання дієти може втомлювати нас у середньостроковій перспективі. Крім того, їжа - це задоволення, і ми не повинні від неї відмовлятися, якщо не хочемо в кінцевому підсумку піти в протилежну крайність. Тому, поки ми контролюємо кількість споживаної їжі, це рекомендується вихідний день де ми можемо їсти все, що хочемо. Головне полягає в тому, щоб взяти за звичку все конструктивне, чому ми можемо навчитися із збалансованої дієти, щоб таким чином ми могли включити це у своє повсякденне життя.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як уникнути набору ваги після закінчення дієти, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.