Експерт з діагностики ожиріння Хосе Луїс Самбіт пропонує кілька вказівок щодо боротьби з масштабами цього літа
Пов’язані новини
В середньому іспанці додають до нашої ваги три кіло за літні місяці. Це вже не про не товстіння, це здається, місія неможлива якщо брати до уваги рутинні зміни та розслаблення, а швидше, щоб калорійний рюкзак, з яким ми повертаємось, був якомога легшим.
З цією метою Хосе Луїс Самбіт, дієтолог і творець методу Сан-Пабло проти ожиріння, вказує наступні поради щодо не збільшення розміру наступної осені.
—Спершу слід запитати себе, Скільки ви п'єте важать? Алкоголь - це те, що найбільше товстіє. Не тільки міцний алкоголь, але і пиво, яке споживається багато в жарку погоду. Алкоголь та цукор у цих напоях не тільки не втамовують спрагу, але й шкідливі для здоров’я. У ці дати прийнято пити пиво як аперитив або в сутінках, але якщо його вживають для втамування спраги, ніби це вода, ми повинні бути пильними, бо воно набрякає і товстіє.
—Якщо ви опинитесь у готелі Все включено Також логічно, що ви хочете спробувати різні пропоновані страви. Хосе Луїс Самбіт пропонує поєднувати дні випробувань у всьому без міри та інших стримувань. Таким чином, якщо одного понеділка ви віддаєтеся повторенням однієї тисячі страв, у вівторок та середу ви їсте розумно, до четверга ви повернетесь до нового маленького запою. На думку експерта, така процедура є кращою, ніж щоденний прийом жиру, цукру та алкоголю.
—Завжди думайте про вибір сезонний продукт. Літо - пора фруктів. Чому б не зробити фруктову їжу дня? Зволожує та забезпечує необхідні поживні речовини для цієї пори року.
Те саме відбувається з салатами. Хоча ми споживаємо їх протягом року, вони більш апетитні в липні та серпні, оскільки вони одночасно освіжають та задовольняють. Якщо ви перебуваєте у відпустці або у зменшеній зміні, у вас буде більше часу для розслідування на кіосках ринку. Ідея, у цьому випадку, полягає в тому, щоб пограти з кольором та новизною. Йдеться про те, щоб спробувати нові продукти з іншим візуальним нальотом. Здоровіше неможливо.
-Не чекайте вересня, щоб потрапити в спортзал. Ви можете почати в готелях, щоб потренуватися вправи першими за день, перед тим, як насолодитися фуршетом. Якщо ви вдома, скористайтеся літніми пропозиціями. У ці дні це розслабляє, людей стає менше, і вам буде легше починати.
-Змініть свої переконання щодо вашого зовнішнього вигляду. Контроль ваги - це не просто питання "до або після", до вересня або після грудня. Від’єднайте своє здоров’я від календаря.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту