Насолоджуватися літом, не повертаючи втрачені кілограми, можна, не захоплюючись ним, розслабляючими звичками, так. але віддати перевагу легким стравам, свіжим продуктам, овочевим закускам і мало алкоголю. І не забуваючи про вправу.
Якщо зусиллями та хорошими звичками вам вдалося прибрати зайві кілограми до літа, то зараз пора залишитися... І це непросте завдання. Оскільки між канікулами, дрімотою, закусками та напоями, цілком можливо, що наприкінці літа ми опинимося засмаглими, але з кількома зайвими кілограмами. Щоб цього уникнути, не випускайте з уваги ці 5 порад.
Ідіть свіжим
Якщо ви досягли своєї ваги, дотримуючись порад дієтолога-дієтолога і уникаючи примхливих дієт у 2015 році, буде простіше підтримувати її протягом усього літа. Продовжуйте з тими ж звичками життя та різноманітним та збалансованим харчуванням, і ви зможете добре залишатися влітку. Пам'ятайте, що план складається з харчуватися дієтою на основі свіжих продуктів 5 разів на день, де рослинного походження більшість, але також може бути час насолодитися рибою та молюсками, які ми зазвичай не споживаємо.
Вибирайте легкі страви
Спека може стати хорошим союзником при підготовці меню: ми менш голодні, порції менші ... і це так час салатів та холодних вершків. Різноманітність забезпечується, якщо готувати салати з бобових, макаронних виробів, рису, манної крупи, картоплі, всіх видів овочів і навіть фруктів. Сезонні фрукти та овочі - найкращі союзники наших страв.
Закуска, так, але думаючи про альтернативи
Важко уникнути прохолодної соломинки або склянки білого, але алкоголь також товстить (і багато), Подумайте про менш калорійні альтернативи безалкогольному пиву, томатному соку, легкій або нульовій соді, газованій воді або крижаному чаю. Будьте обережні з білим (особливо, якщо він з лимоном), який містить багато калорій, оскільки додаються безалкогольні напої.
Пересувайтесь на відкритому повітрі
Вільний час канікул проводьте для прогулянок, катання на велосипеді, плавання, поїздок на екскурсії, не впадайте в екстремальний сидячий спосіб життя, так чи інакше. Мова не йде про заняття божевільним видом спорту, але так само, як здорове харчування є частиною наших звичок, фізична активність - також частиною наших звичок. Бо очевидно, що спорт може бути найкращим союзником.
Насолоджуйтесь і відпочивайте
Найголовніше - насолоджуватися цією довгоочікуваною відпусткою, роблячи те, що подобається, відпочиваючи. і це включає припиніть одержимість за калоріями в тому, що ми їмо або п'ємо. Якщо у нас є набуті добрі звички, ми точно не будемо навіть думати про це. Якщо ні, то може бути літо вдалий час, щоб змінити їх.
- І пам’ятайте, якщо вам потрібна порада лікаря або консультація з питань харчування, ви можете зателефонувати за номером 900 101 851, лінією OCU Salud, ексклюзивною послугою для абонентів OCU-Salud: з іншого боку телефону вам допоможе експерт.