Утримання від коронавірусу змушує людей змінювати свої звички та звичаї. З цієї причини в ці дні, коли слід дотримуватися ізоляції, щоб зупинити розповсюдження вірусу, ми також не зможемо робити фізичні вправи. Зіткнувшись із цією ситуацією, ми повинні підтримувати здорову дієту, щоб не лякатися, дивлячись на масштаб.

На даний момент ми не можемо поїхати в тренажерний зал, ми також не можемо піти бігати, або кататися на велосипеді.. завдяки попередженню, генерованому коронавірусом. Навіть якщо нам доведеться сидіти вдома кілька днів, ми не повинні забувати дотримуватися здорової дієти, на основі якісних фруктів, овочів та білка (бобові, яйця, м’ясо та риба). Зараз нам нічого не залишається, як відпочити вдома і озброїтися терпінням, щоб якомога швидше прокинутися від цього кошмару. Але так, не забуваючи, що п’ятнадцять днів вдома можуть призвести до набору ваги.

ваги

Для цього важливо дотримуватися збалансованого харчування та зменшити споживання калорій. Фахівці з питань харчування рекомендують курятину, кролика та індичку як найбільш корисне м’ясо. Як тільки біла риба є більш доцільною, ніж синя риба. Бобові культури також є ще одним настійно рекомендованим джерелом білка, щоб запобігти безконтрольному зростанню накипу. Що стосується фруктів та овочів, дієтологи кажуть, що будь-які фрукти або овочі є адекватним.

Серед постраждалих у цьому ув'язненні є наймолодші, саме тому батьки повинні ще більше дбати про свою дієту за рецептамиенцилли, багаті фруктами, овочами, бобовими. У цьому випадку харчові експерти рекомендують не споживання рафінованого цукру та випічки. Беручи до уваги відсутність фізичних вправ у наші дні зменшити кількість калорій.


Чим наповнити кошик для покупок

Правда полягає в тому, що ми не повинні зводити з розуму або захоплюватися істерикою, наповнюючи кошик для покупок. Потрібно заповнити товарний холодильник і не роблячи непотрібних запасів, залишаючи полиці супермаркетів порожніми. Для підтримання здорового харчування важливо заповнити машину необхідні продукти. Одним з перших правил є подивіться на термін придатності і не купувати нічого, чим ми не збираємось користуватися. Оскільки асоціації супермаркетів гарантують поставки, вам просто потрібно купувати, використовуючи логіку.

Отже, перша порада під час продовження ув'язнення - зберігати спокій і складати список покупок групами, залежно від кількості та типу людей, для яких буде купуватися їжа, оскільки це не однаково робити придбати для дітей, ніж для дорослих або старших.

На думку експертів кошик повинен бути наповнений борошном, рисом, макаронами, крупами для сніданку збагачений залізом та прокатом вівса, обидва без додавання цукру. Нут та сочевиця не повинні бути відсутніми у списку продуктів, а також овочі та зелень, серед яких Мангольд, морква, гарбуз, картопля.. Фрукти, м’ясо та риба також необхідні для здорового харчування в наші дні.