Не тримайте одного однакова поза протягом тривалого часу робити масаж уражених частин, коли Відчуття поколювання і встаньте навшпиньки, щоб активувати кровообіг.
оніміння або оніміння руки, ноги, руки або ноги можуть бути обумовлені різні причини. Найпоширенішими є: погана постава і повторювані рухи, наявність грижі міжхребцевого диска, тиск на периферичні нерви, проблеми з хребтом, відсутність кровопостачання через атеросклероз або запалення судини. Цукровий діабет, гіпотиреоз, синдром зап'ястного каналу та природний процес старіння також можуть спричинити ці симптоми, серед інших факторів, повідомляє медичний портал "Medline Plus".
Коли потік крові не тече нормально, мозок не отримує кисневу кров. Коли тиск послаблюється, кров тече назад до кінцівки, і нерви починають передавати інформацію в мозок і з нього, зазначає BBC Future. Це пояснює подальше поколювання або поколювання, яке ми відчуваємо в кінцівках.
Отримавши інформацію від медичного порталу «Краще зі здоров’ям», ми підготували ці 10 порад щодо запобігання або зменшення дискомфорту оніміння:
1. Уникайте тривалого сидіння або стояння в одному положенні.
2. Пройдіться по кімнаті, коли починаєте відчувати лоскот.
3. Покладіть ногу на кінчик, як це роблять балерини, і опустіть п’яти. Виконайте цю позу 10 разів, щоб активізувати кровообіг в нижніх кінцівках.
4. Якщо ви постійно страждаєте від поколювання, виконуйте вправу стояти на ногах щодня перед сном.
5. Дефіцит заліза пов’язаний з поколюванням ніг. Вживання яєць, молока, горіхів, гороху, квасолі та зелених листових овочів, таких як шпинат або мангольд, корисно для засвоєння більшої кількості заліза.
6. Залиште сидячий спосіб життя і займайтеся фізичними навантаженнями.
7. Не носіть занадто тісний або занадто тісний одяг. Те саме стосується взуття.
8. Масажуйте область, де ви починаєте відчувати поколювання, щоб зменшити дискомфорт.
9. Якщо ваші ноги або руки оніміють під час сну, ви повинні використовувати подушки, щоб підняти їх, і таким чином уникати однакової постави.
10. Візьміть маленький гумовий кульку, щоб натиснути якомога більше разів, щоб розслабити м’язи. Таким же чином ви можете робити ці вправи босими ногами або шкарпетками, що тиснуть м’ячем на підлогу.
Якщо ви страждаєте від періодичного оніміння без видимої причини, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки це може бути дещо обережнішим.
- Фарбування жирів як вибрати здорове м’ясо, не відмовляючись від смаку КОНТЕКСТ Новини тваринництва
- Втрата ваги - Дізнайтеся, як схуднути ноги за рекордно короткий термін дієт
- Як збільшити сідничні м’язи та ноги! Ми розповідаємо вам вправи та поради щодо її досягнення!
- Як зняти симптоми втоми ніг; Аннабіс
- Сире м’ясо, яйця та овочі Як уникнути перехресного забруднення та зберегти цінність