Ти хочеш ноги і сідниці впливу? Ми маємо інформацію, яка дасть вам секрет для досягнення цього: Збільшення розміру м’язових волокон та збільшення об’єму м’яза, такого як сідничні м’язи або квадрицепс., це називається гіпертрофією. Чи знаєте ви, як зробити сідниці та ноги гіпертрофованими до потрібного вам розміру та форми? Ні, це не страшно у тренажерному залі щодня навчання неможливо, але поєднуючи певні основні звички, щоб розриви в м’язах відновлювались і, нарешті, збільшували їх товщину.
Відпочинок
Практично неможливо, щоб після роботи з м'язом робити вправа він росте, якщо не відновлюється і ніколи не відновиться, не піддавши його загальному періоду спокою від 24 до 72 годин. Ось чому ви не можете повторювати процедуру сідниці щодня., вам слід чергувати різні групи м’язів протягом тижня.
Годування
Вам потрібні певні поживні речовини годування щоб ваше тіло реагувало на фізичні подразники, в тому числі жир і білок, які ви отримуєте з їжею. Мова йде не лише про споживання кілограмів яловичини, а про збалансування свого годування споживати всі групи поживних речовин надаючи пріоритет тим, які дозволять розвивати ваші м’язи.