уникнути

Виклик роботи з дому. домашній офіс. Одні його люблять, інші проклинають. Одним підходить, а іншим ні. На перший погляд робота вдома може бути вигідною та комфортною, але вона також має свої переваги. Ми розглядали, як запобігти підводним каменям та проблемам зі здоров’ям, які така робота може принести разом із лікарем загальної практики Іветою Плшековою.

Homeoffice так чи ні?

Є люди, які все життя працюють вдома і знають, що, працюючи вдома, вони повинні спочатку розділити свій час на робочий та особистий. У нинішній ситуації багато людей залишаються вдома і змушені точно розподіляти час, щоб знати, коли вони працюватимуть, коли піклуватимуться про себе та сім’ю. Це дуже важливо. Багато людей залишаються вдома, і раптом у них порушується стереотип. Вранці вони не встають, як слід, цілий день сидять у піжамі тощо. Це погано - для нашої психіки для нас біоритм і працездатність.

Як з цим впоратись якнайкраще?

Є щось, чого ми не повинні робити під час домашнього офісу?

Альфа та омега - це не працювати ввечері. Люди, які починають працювати ввечері, вирішують робочі завдання та розсилають електронні листи, а потім лягають спати з цими завданнями. Мозок перевантажений і не дасть нам спокійно спати і спати. Тому деякі люди потім страждають безсонням або часто прокидаються і встають, відчуваючи втому. І це має наслідки на наступний день, бо вони відчувають втому. Тим, хто зазвичай не працює ввечері, точно не слід змінювати свій біоритм і не слід займатися робочими справами ввечері. Щоб вони могли заснути спокійно, а робочі справи їх не розбудили.

MUDr. Івета Плшекова

Нам потрібно коригувати спосіб життя, коли ми працюємо вдома?

Звичайно, так. Оскільки люди вдома, вони менше рухаються, їм не слід їсти занадто багато калорійної їжі. Саме така їжа навантажує наш організм. Це калорійна бомба, і тоді ця калорійна і жирна їжа сповільнює нашу імунну систему. Так звані білі кров'яні клітини працюють у нашій крові та в наших слизових оболонках. Вони повинні бути швидкими, рухливими. І лише при важкій їжі та недостатньо фізичних вправ білі кров’яні клітини сповільнюються і поступово огортаються жиром, що робить їх бар’єром. Тому краще частіше їсти легші страви і, можливо, менші порції. Не забувайте про питний режим. Навіть у такому домашньому режимі дуже важливий достатній запас рідини. Не соромтеся розміщувати на своєму мобільному телефоні нагадування «Випити» або завжди мати біля комп’ютера чашку та пляшку. Пийте переважно воду, прозорі напої, але ми також можемо соком свіжі овочі та фрукти як смузі. У нас на це більше часу, ніж коли ми йдемо на роботу. Коли у нас є діти, ми можемо залучити їх до цієї діяльності, і це може стати їхнім доменом, наприклад. Отже, їжа може також зміцнити сімейні стосунки.

Ви також стикаєтесь із звичкою в області їжі?

Безумовно, найголовніше, що там, де ми працюємо, ми не ходимо за цей стіл. Ні в якому разі не їмо, коли працюємо. Але ми завжди виділяємо для цього час і простір. Це також свого роду психогігієна. І ми все ще не їмо різних солодощів і чіпсів.

А як щодо вітамінів у цей період. Чи потрібно нам збільшувати їхні доходи? Що ви порадите?

У цей період ми можемо збільшити споживання вітамінів. Наприклад, вітамін С, D, є чудовим імуноглюканом з гливи, але старі вітамінні бомби, такі як часник та цибуля, також доведені. Ведмежий часник все ще зростає, тому ми можемо красиво включати його в їжу і збагачувати свій раціон. Навіть коли ми вдома, ми не повинні забувати, що всі уроки застосовуються так само, як і коли ми виходимо. Досить вимити руки та обличчя. Звичайно, коли ми більше миємо руки, нам доводиться їх більше кремувати, щоб шкіра не пересихала без потреби.

Я хотів би згадати ще одну річ, про яку люди часто забувають. Якщо у вас є симптоми застуди, риніту або алергії, важливо не тільки промити зуби, але і вибити горло. Оскільки алергени потрапляють на слизові горла. Тому приєднуйте полоскання горла до цього класичного миття зубів, і якщо ми подолаємо будь-який вірус чи застуду, не забудьте замінити зубну щітку, оскільки на ній також ловляться палички.

У поточний період у вас також є випадки носіння фати, спричинених фатами?

Так, такі як екзема, висип, кон’юнктивіт. Завісу не потрібно носити більше 3 годин. Алергіки, навпаки, не повинні забувати приймати ліки від алергії. Іноді за цими симптомами стоїть матеріал, з якого зроблена драпіровка, зверніть увагу на миючі засоби. У разі більших знахідок добре звернутися до лікаря.