МАДРІД, 29 (EUROPA PRESS)

серцево-судинних

80 відсотків серцево-судинних захворювань можна запобігти, застосовуючи звички здорового способу життя. Ключем до запобігання серцево-судинних захворювань є контроль факторів ризику.

Основними факторами, які можуть збільшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, є високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину ЛПНЩ, куріння, надмірна вага та ожиріння, малорухливий спосіб життя, діабет ІІ типу та регулярне вживання алкоголю.

З нагоди Всесвітнього дня серця, який відбувся цього четверга, Анхель Гарсія, кардіолог з Ібермутуамуру, рекомендує вести здорові способи життя. "Загалом, якщо дотримуватись наступних рекомендацій, більшості інфарктів міокарда, мозкових тромбозів та інших серцево-судинних захворювань вдасться уникнути або відстрочити", - пояснює він.

ПОРАДИ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ.

- Уникайте таких звичок, як куріння та пиття.

- Займіться регулярними помірними фізичними вправами, такими як ходьба, плавання, їзда на велосипеді 30 хвилин п’ять днів на тиждень, або навіть підйом або спуск, замість того, щоб користуватися ліфтом, залишати машину далі від роботи та гуляти або робити справи.

- Дотримуйтесь дієти, яка дозволяє уникнути зайвої ваги (обхват талії менше 94 см у чоловіків та менше 80 см у жінок).

-Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування.

Разом із попередніми загальними рекомендаціями, У тих випадках, коли було виявлено кілька пов’язаних з цим факторів серцево-судинного ризику або дуже високий рівень деяких з них, необхідно вживати профілактичних заходів, щоб уникнути серцево-судинних подій. У цьому сенсі необхідно, щоб:

- Зверніться до лікаря первинної ланки для моніторингу факторів ризику.

- Киньте повністю палити, якщо ви палите.

- Підтримуйте адекватний рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ).

- Підтримуйте рівень артеріального тиску, який сказав вам лікар.

- Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, за погодженням з лікарем складіть план зменшення ваги.

- Якщо вам менше 40 років, ваш ризик принаймні в 4 рази перевищує ризик для осіб вашого віку та статі без факторів ризику, тому життєво важливо дотримуватися порад та методів лікування, встановлених вашим лікарем.

Що стосується пацієнтів, які перенесли інфаркт і у яких є великі шанси повторитись, крім здорового харчування та здорового способу життя, вони повинні мати процес серцевої реабілітації.

За словами Гарсії, кардіологічна реабілітація є "терапевтичною програмою, спрямованою на тих пацієнтів, які перенесли серцеві захворювання, метою яких є відновлення їх фізичного, психологічного та соціально-професійного стану в найкоротші терміни".

"Завдяки фізичному тренуванню ми допомагаємо пацієнтам відновити свої функціональні можливості", - вказує Гарсія. "Під час розробки цього тренінгу та підпорядкування пацієнта програмі прогресивних зусиль необхідно за допомогою спеціальних моніторів спостерігати за частотою серцевих скорочень, артеріальним тиском, а також за появою аритмій або симптомів індукованої залишкової коронарної ішемії за зусилля ", - додає він.